Vi tilbrakte tid hjemme i lang tid på grunn av koronaviruset. På grunn av endringen i våre daglige vaner, dukket opp vektøkning som følge av overspising som det største problemet. Kostholdsekspert Selin Cengiz understreket at med sommerens ankomst og begynnelsen av normaliseringsprosessen, vendte enkeltpersoner seg til diettprogrammer som får dem til å gå ned i vekt raskt for å bli kvitt den overflødige vekten som ble oppnådd i løpet av karanteneperioden, og sa: "Lav- kaloridiettprogrammer, ensartede eller utilstrekkelige, ubalanserte ernæringsprogrammer er usunne og kortsiktige fordi de ikke er personlig tilpasset." "Siden denne situasjonen også reduserer folks kroppsmotstand, kan det invitere til ulike kroniske sykdommer i fremtiden," sa han.
Coronaviruspandemien, som startet i Kina og påvirket hele verden, påvirker mennesker på mange måter. En økning i vår tendens til emosjonell spiseatferd ble observert sammen med stress. Som et resultat møtte vi en situasjon som vi kaller "karantenevekt." Med normaliseringsprosessen, mens individer leter etter ulike måter å miste overvekten de har fått på, spiser mange mennesker en enkelt type mat som er svært skadelig for helsen deres, utilstrekkelig vekt og vendte seg til ubalanserte ernæringsprogrammer.
Ikke bli tykk mens du går ned i vekt
Cengiz uttalte at usunne og ikke-tilpassede diettprogrammer for rask vekttap er dessverre kortsiktig.” Men populære eller kalorifattige ernæringsprogrammer, hvis de ikke er spesifikt programmert for deg, forårsaker en reduksjon i muskel- og vanntap, ikke i mengden fett. Diettprogrammer som lover raskt vekttap på kort tid; Det kan føre til at stoffskiftet reduseres. Langvarig lavt kaloriinntak skaper et stressende miljø i kroppen og dermed kan forbrenningen bremses. Samtidig, med en avtagende metabolisme, kan kroppen bruke muskelmasse som drivstoff for å bevare fettlagrene. "Etter å ha brukt slike diettprogrammer, kan vi støte på en kropp som er svekket, men som har økt fetthastighet," sa han.
Ikke gå ned i vekt mens du går ned i vekt
Cengiz fortsatte sine ord som følger: Når slike dietter brukes på lang sikt; organskader, hårtap Det kan forårsake problemer som vekttap, anemi, galleblærestein, menstruasjonsuregelmessigheter og depresjon. Spesielt ved organskader, siden organer med høyt energibehov som nyre, lever og hjerne trenger regelmessig karbohydratinntak, forårsaker energien begrenset i plutselige kalorireduksjon irreversible skader på disse organene. Sykdommer som kan oppstå inkluderer imidlertid hjerneslag, hjerteinfarkt og nyresvikt. I følge Verdens helseorganisasjons veiledning for sunn livsstil og vektkontroll bør et sunt vekttapsprogram ha som mål å gå ned rundt 2 til 4 kilo per måned med alders- og personspesifikke justeringer. Derfor bør ernæringsprogrammer for vekttap planlegges i henhold til kroppen din under veiledning av en ekspert. Det bør også være en diett mot inaktivitet. For i denne prosessen må vi trene regelmessig for å unngå muskeltap, sa han.
Les: 0
