Er det mulig å beskytte seg mot denne sykdommen, som kalles "vinterdepresjon" og som rammer kvinner mer enn menn? Det er mange grunner til å bli deprimert om vinteren: været blir kaldere, vi drar nytte av mindre dagslys og vi sosialiserer mindre. Det verste er kanskje at kvinner lider av denne depresjonen oftere. Så hvordan kan vi beskytte oss mot vinterdepresjon, hva skal vi gjøre for å overvinne vinterdepresjon, hvordan komme over vinterdepresjon? Her er 4 gylne forslag for å beskytte deg mot denne sykdommen som bekymrer mange av oss... Det er ting du bør vurdere om sesongmessige affektive lidelser, som rammer mange mennesker om vinteren. Det er kjent at "vinterdepresjon", også kjent som sesongmessig affektiv lidelse, reduserer en persons motivasjon, og forårsaker problemer som motvilje og mangel på livsglede.
DEPRESJON PÅFØRER KVINNER MER
Depresjon er en lidelse som oppstår i prosessen med å reagere eksternt med sine følelser. Det viser seg med symptomer som å ikke kunne nyte livet, bli innadvendt, og bli stadig mer ensom ved å bevege seg bort fra sosiale miljøer. En person som er deprimert liker ikke lenger aktiviteter som gjør dem glade. Kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å være deprimerte som menn. Graviditet og postpartum perioder, hormonelle endringer og traumer forårsaker depresjonsproblemer mer hos kvinner som er mer følelsesmessig sensitive.
VINTERFARGER NEGATIV STEMNING
Antallet solskinnsdager om vinteren er mindre enn i andre årstider. Sollys hjelper utskillelsen av serotoninhormonet, som gjør folk glade. Derfor er folk mer blide på solfylte dager. Om vinteren, når effekten av solen avtar, dukker det opp følelser av tristhet og fortvilelse. Spesielt negativ stemning manifesterer seg om vinteren. Selv mørke klær som foretrekkes på kalde dager har en negativ psykologisk effekt. Lag med klær og kuldefølelse er også indikatorer på negativitet. Forskning utført i de baltiske landene, hvor antall soldager er lavt, har fastslått at depresjon er mer vanlig i samfunnet og selvmord skjer på grunn av depresjon.
Økende tid innendørs på grunn av det kalde været om vinteren fjerner også mennesker fra sosiale miljøer. Dette fører til at personen blir sosialt isolert. Spesielt folk som tilbringer mye tid i kjøpesentre opplever en følelse av ensomhet i folkemengder. I disse miljøene er risikoen for å pådra seg en virusinfeksjon høy, og langsiktig fortsettelse av sykdommene forårsaket av infeksjonen påvirker personens psykologi negativt.
TO BESEIR DEPRESSJON OM VINTEREN, TA VARE PÅ DISSE ADVARSLERNE!
Det finnes ulike måter å håndtere vinterdepresjon på:
- Spis 3 måltider om dagen. Ikke hopp over måltider.
- Bruk tiden din effektivt og planlagt. Sett av tid til morsomme og sosiale aktiviteter. Hvis du har en vane med sosiale medier, begrense den.
– Planlegg for søvnmønster. Ikke avvik fra rutinen du er vant til, det vil si ikke sov for mye. Hold deg unna aktiviteter som vil forstyrre søvnmønsteret ditt. Når du føler deg sliten i løpet av dagen, lukk øynene og lytt til deg selv i 10-15 minutter.
– Prøv å dra nytte av dagslyset så lenge som mulig. Prøv å ikke bruke for mye tid innendørs på solfylte dager om vinteren.
Les: 0
