Hvor nøyaktig tror du det er å vite kaloriene til en matvare? Tegner du grenser eller setter du deg fast i en ramme? Svaret ligger i deg. For eksempel kan 200 gram laks holde deg mett i lang tid, mens en bolle med grønnsakssuppe med lite kalorier har mye kortere metthetstid.
2.Telle kalorier bidrar til å bestemme energiinnholdet i maten vi spiser, og det er en vanlig metode som brukes for å hjelpe til med å administrere kostholdet vårt. Det kan imidlertid forårsake alvorlige problemer som angst for å spise mat som vi ikke kjenner kaloriene til.
3.Det faktum at 100 gram fullkornspasta har 355 kalorier eller 100 gram hvit pasta har 340 kalorier, gjør ikke fullkornspasta usunn fordi den har flere kalorier . Årsaken til denne forskjellen på 15 kalorier er fruktkjøttet den inneholder! Fiber som ikke kan fordøyes av kroppen påvirker tarmhelsen vår positivt og reflekterer ikke kaloriforskjellen til kroppen. Dette betyr at ikke alle kaloriene i maten brukes av kroppen.
4.Hvis du fyller kalorimengden du har satt til deg selv tidlig på dagen og du trenger mer søvn, kan det faktisk være en utfordrende og utilstrekkelig platetilnærming. I tillegg; Sultfølelsen, som gradvis øker etter hvert som timen går, kan føre til sterke magesmerter og en plutselig søtkrise.
5.Når du planlegger ditt neste måltid, kan det hende du har følt deg tvunget til å spise en salat som bare inneholder grønt, bare fordi den er lav i kalorier. Men sultfølelsen forsvinner ikke. De sunne protein- og fettkildene du vil legge til salaten din vil forlenge metthetstiden med 4-6 timer, samtidig som du reduserer følelsen av umiddelbar sult i løpet av dagen, slik at du kan få et balansert og tilfredsstillende måltid. For eksempel å spise en kyllingsalat...
Hva om vi stopper kaloritellingen vår?
Hva synes du om intuitiv spising?
Fokuser på dine indre stemmer som intuitiv spising, sult, metthet. Det betyr å huske og gjenforstå hva kroppen din trenger, smakspreferansene dine og hvordan kroppen føles etter å ha spist. Det er et verktøy i din kommunikasjon med mat. Ved å følge interne sult- og metthetssignaler i stedet for å telle kalorier kan du overvåke din naturlige spiseatferd uten kontroll og begrensninger.
Lytt til deg selv og gi næring til kroppen din i henhold til dens behov.
Les: 0
