Dietten etter trening er ikke et måltid du kan spise uforsiktig. Fordi næringsstoffene du tar inn i kroppen etter en dusj etter en kraftig treningsøkt spiller en viktig rolle for kroppens evne til å restituere seg. Jo mer aktiv du er når du går på fortauet eller sykler, jo mer aktivitet gir du. Innholdet i måltidet du spiser etter disse aktivitetene er viktig for at kroppen skal fornye seg.
Dagens moderne, raske, stressende liv, dårlig ernæring, miljøforurensning og mennesker som ikke deltar i fysisk aktivitet og tilbringer mesteparten av tiden foran datamaskinen trenger fornyelse av cellene sine. Fordi denne livsstilen skader hudceller. Når cellene er skadet, akselererer aldringsprosessen etter fylte 30 år. For å forhindre denne aldring trenger du noen få næringsstoffer som fornyer cellene dine.
Cellene bruker KoQ10 for å gi den nødvendige energien for å vokse og holde seg frisk, samt for å beskytte mot skadelige kjemikalier kalt frie radikaler. Koenzym Q10 er effektivt for å nøytralisere frie radikaler. Det gjør aggressive oksygenmolekyler ufarlige ved å donere eller ta elektroner. Koenzym Q10 er et stoff som forekommer naturlig i kroppen vår, er fettløselig, kan kalles et organisk stoff, har vitaminegenskaper og har evnen til å frakte elektroner mellom cellene. Koenzym, også kalt ubiquinon, brukes ofte som kosttilskudd. Dens viktigste funksjon er at den virker sammen med enzymer, gir energi til cellene og gir dermed styrke til musklene.
I en studie ble gjennomsnittlig coenzym Q10-inntak hos svenske mennesker beregnet til å være 2 - 20 mg/dag. Her er matvarene rikest på koenzym Q10, som vil fornye cellene våre;
Rødt kjøtt og fisk
Ved å bruke forbruksdata og mengden av koenzym Q10 som finnes i matvarer, kan man beregne det gjennomsnittlige daglige inntaket av koenzym Q10. Det ble oppgitt at det meste kom fra rødt kjøtt (64%). Blant fiskeartene er fisken som inneholder mest koenzym Q10 laks.
Grønnsaker
Blant grønnsakene er maten som fornyer cellene våre mest. brokkoli og blomkål. Skål med kokt brokkoli eller blomkål i morgen Ar inneholder omtrent 0,5 mg koenzym Q10.
Nøtter og frø
Matvarer som inneholder mest koenzym Q10 i denne gruppen inkluderer peanøtter, sesamfrø og pistasjnøtter.
Oljer
Noen naturlige oljer, som soyaolje, rapsolje og sesamolje, inneholder koenzym Q10. For eksempel inneholder 1 ss soyaolje 1,3 mg, og 1 ss rapsolje inneholder 1 mg koenzym Q10. Disse mengdene kan imidlertid variere avhengig av hvordan oljen behandles.
Les: 0
