Jordskjelv

VI VIL ALLE BLI HELSK SAMMEN!..*

I dag, hvis det kan forbedre den mentale helsen til folket vårt enda litt, hvis det tar et sukk av lettelse, selv for en gangs skyld, kan jeg si at det er noen prioriteter og

Traumer og spredning av påvirkning

Katastrofen rammet først innbyggerne i regionen, deretter hele Tyrkia. Effekten spredte seg fra de mest utsatte til de minst utsatte til de som ikke ble utsatt, men til de som var vitne til det. Vi går for tiden gjennom en periode der nesten alle, enten de bor i katastrofeområdet eller ikke, er under byrden av "traumatisk stress" på ulike nivåer. Traumer er navnet på et mentalt bilde som oppleves med noen svært urovekkende symptomer, som vanligvis oppstår uventet og utvikler seg på grunn av sjokkerende hendelser som overskrider ens mestringsevne. Sjokkerende hendelser som jordskjelv, brannstormer, flom, branner, ulykker og kriger er alle hendelser som kan forårsake traumer for mennesker. Senere, de som ble skadet, de som mistet slektningene sine, de som så vidt rømte, de pårørende til ofrene, de involverte i søk og redning og intervensjon, og til slutt de som så hendelsene live eller gjennom media, selv om de ble ikke eksponert, er berørt. De som tilhører noen av disse gruppene og har hatt tidligere psykologisk traumatiske opplevelser er mer sannsynlig å oppleve den traumatiske effekten enn andre.

Symptomer relatert til traumatisk effekt

Reaksjoner relatert til en traumatisk hendelse kan grupperes i flere dimensjoner:

• Emosjonell dimensjon: Midlertidig sjokk, overraskelse, frykt, usikkerhet, sinne, skyldfølelse , skylde på andre, hjelpeløshet, håpløshet, nummenhet...

• Mental dimensjon: Forvirring, urovekkende minner om hendelsen, frykt for gjentakelse av hendelsen, manglende evne til å konsentrere seg, beslutninger, generaliserende tanker ("Alt er ødelagt" osv.), glemsel...

• Fysisk dimensjon: Spenning, tretthet, søvnvansker , psykisk smerte, hjerteslag lidelse, kvalme, økning eller reduksjon i appetitt, skremsel, uro, intoleranse...

• Sosial dimensjon: Rastløshet i menneskelige relasjoner, usikkerhet, ønske om å være alene, overdreven å være dømmende, apati, sårbarhet...

For de fleste oppleves slike symptomer veldig intenst i begynnelsen, men etter hvert som tiden går, avtar de gradvis og går tilbake til det normale nivåer, vanligvis innen en måned. Noen mennesker kan fortsette å oppleve langvarige traumatiske stresssymptomer, avhengig av graden av eksponering for hendelsen og de traumatiske opplevelsene de hadde i livet før hendelsen. I fremtiden vil disse menneskene trenge profesjonell støtte.

Vær oppmerksom på sekundære traumer!

Etter en uke etter jordskjelvet er hele landet fortsatt opptatt med denne agendaen. Det er ikke noe unormalt i at det er slik. Men å være konstant utsatt for nyheter om jordskjelv, grufulle bilder av katastrofer og dødsfall skaper det vi kaller "sekundære traumereaksjoner" på mennesker. Denne effekten betyr at traumatiske stressreaksjoner merkes akkurat som de overlevende.

På denne tiden føler mange mennesker plager som motvilje, tap av matlyst, søvnproblemer, tristhet, pessimisme, vanskeligheter med å gjøre forretninger, skam og skyldfølelse, utilstrekkelighet, hjelpeløshet og sinne ved å sammenligne levekårene med de av ofrene, som oppstår med jordskjelvet.

Redusere symptomer på traumatisk stress, akselerere normalisering

Den verste måten å håndtere effekten av en traumatisk hendelse på er å unngå å snakke ved å prøve å glemme hva skjedde! For slike mektige opplevelser kan ikke glemmes; Det er mulig å slutte å være smertefullt og til og med komme sterkere ut av dem. Transformasjonen av traumer til en styrkende opplevelse kan imidlertid ikke oppfattes og anses som meningsfull av offeret med det første. For at dette skal være mulig vil det ta lengre tid å utvikle det «riktige» perspektivet som kan hjelpe på mestring.

Vi vil kort liste opp trinnene som skal tas i første omgang for å redusere de traumatiske reaksjonene ved en katastrofe og forkorte tiden før det går tilbake til det normale. Hvis vi er tydelige;

• På et punkt der du kan føle deg så trygg som mulig, prøv å roe deg ned ved å få støtte fra folk nær deg om nødvendig.

• Fordi huset ditt er skadet, kan det ha blitt ødelagt eller skadet. Selv om du er ute, inne i en provisorisk struktur eller i et telt, husk at livet fortsetter og denne situasjonen vil ikke fortsette for alltid.

• Din daglige liv og egenomsorg ved å hjelpe folk rundt deg så mye som mulig. Hvis du kan lage en ordre du kan gi, vil følelsen av "kontroll" bli sterkere.

• Selv om alt virker vanskeligere riktig nå, mist aldri håpet. Husk at andre har vært utsatt for slike hendelser før og har gjenoppbygd livene sine.

• Du er ikke alene. Prøv nå å innse at hele landet er med deg som ett hjerte og prøv å få styrke fra det.

• Del følelsene og tankene dine. Vær åpen for hjelp og råd fra eksperter som kommer til feltet.

• Bra for deg før; Gjør noen enkle aktiviteter som å gå til nærmeste naturmiljø og ta en kort spasertur, ta vare på hagen, blomster, hvis mulig, spille et spill (ball, backgammon, etc.) hvis mulig. Føl aldri skyld for det. Det skader ingen å prøve å holde seg selv flytende. Dette er ikke en forakt for tapene dine.

Selv om det er et faktum i livet å oppleve smertefulle hendelser, får smerte oss også til å innse vår egen styrke. Som poeten Hasan Hüseyin Korkmazgil sa, vi er landet til «de som lager smerte honning». Vårt hastverk til hverandres hjelp da det ikke var noen ennå avslørte at; vi har kraften til å helbrede hverandre og omfavne livet med all dets skjønnhet sammen, hånd i hånd, skulder ved skulder.

_{Les: 0}