Ordet angst; Vi kan definere det som en tilstand av angst, angst, spenning, det å være stresset og opphisset, blandet med en følelse av frykt og nød. For noen sier de “Han ville ikke brydd seg om verden kollapset”, mens for andre sier de “han er redd for alt, han får panikk umiddelbart, han bekymrer seg for alt” sterk>. Ingen av situasjonene er normale.
Mild angst er fordelaktig ettersom den hjelper personen til å være høflig, planlagt og produktiv i dagliglivet. Vi snakker om skadelig angst hvis personens angstnivå er høyt nok til å forårsake spenninger i dagliglivet, redusert oppmerksomhet og en uproduktiv og urolig dag.
Alvorlighetsgraden av angst varierer fra mild angst til alvorlig angst ledsaget av frykt for døden og å bli gal. Det kan variere fra nivåer av panikkanfall. Skadelig angst kan vare noen timer, eller den kan fortsette i noen dager, noen måneder, noen år eller enda lenger Det er mulig å kort kategorisere angstsymptomer i to grupper; psykiske og fysiske symptomer. De fysiske symptomene på angst oppstår med overaktiviteten til det autonome nervesystemet (OSS), som vi kan kalle det nevrale nettverket som finnes i ethvert menneske fra fødselen og virker ufrivillig.
Når angsten er intens, vil disse menneskene; blir raskt sint, gråter lett, er følsom, sliten, klarer ikke å finne løsninger, følelse av hjelpeløshet, frykt for å bli gal, frykt for plutselig død, skjelving i hender og føtter, hjertebank, følelse av tetthet i brystet, følelse som drukning, noen ganger diaré-kvalme, følelse av uro i mageområdet, appetitt og søvnforstyrrelser, svimmelhet, besvimelse, prikkende følelse i kroppen, svette, frysninger, hetetokter, manglende evne til å konsentrere seg, sinnsløshet, glemsomhet, følelse av at hele eller deler av kroppen er i endring, vanskeligheter med å gjenkjenne miljøet, opptre som om du er på et fremmed sted, etc. Dette kan være noen av symptomene Langvarige angstlidelser kan noen ganger utvikle seg etter en uventet smertefull hendelse, eller noen ganger etter en fysisk sykdom eller skade; for eksempel; Plutselig skade, hjerteinfarkt, kreftdiagnose, høye nivåer av skjoldbruskkjertelhormon osv. Hos noen kan langvarig stress føre til at fysisk sykdom oppstår eller forverres. kan for eksempel være; høyt blodtrykk, diabetes type 2, mage-tarmsykdommer, muskelsmerter m.m. Hos mennesker hvis angst har vart lenge, oppstår i tillegg til angsttilstanden ofte et annet psykisk problem som depresjon.
For å redusere skadelig angst, regulering av dagliglivet, forslag til hobby og yrke, ulike medisiner og psykoterapier er brukt. Personer med høye angstnivåer bør slutte eller redusere te, kaffe, sjokolade, coladrikker og alkohol. Du bør gjøre regelmessig turgåing eller avslappende trening i ren og varm luft i minst 30 minutter om dagen; Hvis muskelsmerter er i forkant, bør man lære og bruke gradvise muskelspennings-avspennings- og pusteøvelser.
Les: 0
