Selvtillit er vår tro på at vi er tilstrekkelige og verdifulle, sammen med våre optimistiske holdninger til oss selv, for å hjelpe oss med å være trygge på våre ferdigheter og evner og dermed handle modig. Mangel på selvtillit kan defineres som manglende tro på egne evner og kompetanse. Mens selvtillit hjelper folk å takle problemer mer positivt og rette energien sin til det mest meningsfylte arbeidet for seg selv, øker kvaliteten på suksess og sosiale relasjoner; Lav selvtillit kan forhindre disse.
Mangel på selvtillit oppstår av ulike årsaker hos hver person. Faktorer som genetiske faktorer, vår kulturelle bakgrunn, barndomserfaringer og levekår kan alle spille inn. Negative livserfaringer skapt av alle disse faktorene er svært effektive i dannelsen av tro om oss selv som "utilstrekkelighet", "mangel" og "verdiløshet". Men dette bør ikke få oss til å fortvile. Selv om det kan virke vanskelig å endre disse erfaringene som formet oss i fortiden vår, er det mye vi kan gjøre for å eliminere de negative effektene av disse opplevelsene på oss.
-
Forkleinende, nedverdigende , sammenligne med andre, undertrykke uttrykk for følelser og tanker. foreldre eller omsorgspersoner,
-
Å bli utsatt for jevnaldrende mobbing som barn (Hva du opplever mot ting som utseendet ditt, intellektuell struktur, atletiske evner),
-
En historie med fysiske, følelsesmessige, seksuelle overgrep,
-
Eksponering for ydmykende atferd i skole- eller arbeidsliv,
-
Perfeksjonisme,
-
Sosiale medier (skaper urealistiske oppfatninger om at alle rundt deg har et perfekt ekteskap og et drømmejobbliv...),
Faktorer som disse er de vanligste årsakene til lav selvtillit.
Situasjoner som tyder på mangel på selvtillit
-
Føler seg uviktig av folk, føler seg uviktig. liker ikke,
-
Innadvendthet, mislykket sosial relasjoner,
-
Unngåelse av å uttrykke sine tanker fritt,
-
å være altfor følsom for kritikk, være lukket for kritikk,
p> -
Ubesluttsomhet,
-
Å ha et lukket sinn og perspektiv,
-
Mangel på motivasjon angående arbeid, være mindre interessert i utfordrende prosjekter, følelser av utbrenthet,
-
Føler skyldfølelse for små negativiteter,
-
Føler seg mindre kapabel, føler seg konstant Sammenligning med andre,
-
Å være mindre villig til å forlate komfortsonen
Hvordan bli kvitt mangel på selv- tillit og gjenopprette livene våre ved å endre noen av våre grunnleggende overbevisninger Når det gjelder hvordan vi kan lære å bygge tillit til resten...
-
Sett deg selv realistisk mål for både jobben og privatlivet ditt,
-
Vet at ingen er perfekte,
-
Gjør de tingene som gjør du er glad,
-
Oppdag områdene hvor du er vellykket og sterk og sett pris på deg selv.
-
Tenk på hva som er viktig for deg og hvor du ønsker å være,
-
Begynn med å sette deg små mål og nå dem,
-
p>
-
Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker.
Men viktigst av alt, oppdag kilden til din mangel på selvtillit ved å motta psykoterapi, Skap innsikt i dette og få hjelp fra terapeuten din til å eliminere dette problemet.
Les: 0
