Cellulitter oppstår når strukturen til fettcellene og bindevevet under huden endres. De vanligste årsakene er; hormoner, kjønn, ernæringsvaner, livsstil og betennelser. Cellulitt kan behandles med en riktig fungerende fettmetabolisme og sirkulasjon.
Det er mulig å redusere dette utseendet, som plager de fleste kvinner, ved å gjøre noen enkle endringer i kostholdet ditt. Her er hva du kan gjøre;
1) TA TILSTREKKELIG MENGDE VITAMIN B6.
Vitamin B6 hjelper til med å fornye og styrke proteinmetabolismen og bindevevet. I tillegg er vitamin B6 et essensielt vitamin for absorpsjon av sink, som støtter kollagensyntesen. Vitamin B6 finnes for det meste i matvarer som gjær, solsikkefrø, pistasjnøtter, sesam og hvitløk.
2) SPIS RIKT PÅ C-VITAMIN.
Vitamin C. Det er et mikronæringsstoff som kreves for produksjon av karnitin, som bidrar til å brenne fett som energi i stedet for å lagre det. Lavt vitamin C-nivå er assosiert med høyt fettinnhold.
Det er svært viktig å få i seg nok vitamin C for et sterkt bindevev. Sterkt bindevev regulerer utseendet til hudoverflaten.
3) GÅ IKKE GLIPP AV SELENIUM FRA KOSTHOLDET.
Selen er en god antioksidant, dette er dens funksjon.Det bekjemper dannelsen av cellulitter. Det øker også effekten av vitamin E. Mat rik på selen; Brasilianske kastanjer, egg, belgfrukter, sesamfrø, hvitt kjøtt, solsikkefrø.
4) FJERN FASTMAT OG SYRE DRIKKER FRA KOSTHOLDET DITT.
Hurtigmat og sure drikker har en økende effekt på betennelser og fettlagring i kroppen vår. De påvirker det glatte utseendet på huden negativt. Du bør spise disse matvarene så lite som mulig.
5) DRIKK MYE VANN!
Og i tillegg til å regulere kostholdet ditt, gjør sport. Ved å stramme opp med sport, kan du gå 2 ganger lenger for å redusere utseendet av cellulitter.
Å spise pasta hindrer deg ikke fra å holde seg i form!
Ja, du leste riktig! Han er min favoritt Pasta, frelser, studentvennlig, kilde til lykke, trenger ikke å få oss til å gå opp i vekt! Det er ingen grunn til å være redd, spesielt hvis du er en person som driver med sport!
Karbohydrater er kilden som gir oss energi og styrke mens vi driver med sport. Før vi trener bør vi innta karbohydrater, som vi kaller enkle karbohydrater, som finnes i pasta, som blander seg raskt med blodet. Etter trening, hvis vi sikter på muskelvekst, bør vi velge karbohydrater i henhold til målet vårt. Jeg spiser pasta på dager jeg trener vekter for å opprettholde og utvikle muskelmassen min. I vanlige tider, altså på dager jeg ikke driver med sport, når jeg føler for det, spiser jeg med måte uten å begrense meg. Det viktige er at vi vet hvordan vi skal lage den og hvilken pasta vi skal velge. På denne måten kan vi mate både magen og sjelen vår. Først, la oss se, hva er grunnene til at vi anser pasta som FORBUDT i kosten?
1) Den inneholder hvitt mel
2) Den har en høy glykemisk indeks
3) Inneholder gluten
La oss nå se på løsningene våre;
1) Nå for tiden, pasta produseres med mange ingredienser, fra full hvete til belgfruktmel. Først av alt går vi til markedet og kjøper pastaen vår laget av fullkornshvetemel.
2) Vi koker vannet og tilsetter pastaen vår i det.
DET VIKTIGE PUNKTET STARTER NÅ; Vi koker ikke pastaen for lenge. Etter å ha kokt i 7-10 minutter, siler vi det. (når den tilberedes på denne måten, blir dens glykemiske indeks lavere enn den glykemiske indeksen for havre)
3) Deretter, hvis du vil, velg en sunn saus og saus til pastaen din , eller bland det med kokte grønnsaker og friske grønnsaker, med yoghurt. Spis det :)
Merk: Porsjonsmengden bør justeres i henhold til persons vekt og stoffskifte. For et gjennomsnittlig sunt individ kan 5-6 skjeer pasta inntas som hovedmåltid med kjøttalternativer og yoghurt.
Les: 0
