Folk bør holde seg unna bearbeidet mat så mye som mulig. Industrien tvinger oss til å spise mer sukkerholdig mat, mer fet mat og mer salt diett. En av de viktigste helseplagene til mennesker er vektproblemet. Jeg slår fast at emnet kosthold bør betraktes som sunn ernæring. For når vi sier sunn ernæring, inkluderer det veldig enkle grunnregler som alle fra 7 til 70 bør følge , ikke bare for de med denne spesielle sykdommen, men også for alle. . Hvordan bør sunt kosthold være? Sunn ernæring er en situasjon som angår hele samfunnet. Derfor er en av feilene som er gjort i denne forbindelse at folk går etter slike magiske løsninger.
Når vi snakker om vanlig ernæring, pleide vi å snakke om underernæring. I dag står vi overfor problemet med overernæring. Først av alt er det en veldig enkel regel. Sørg for å holde porsjonene små og reduser mengden mat du spiser. Hvis vi reduserer antall varianter på bordet, vil vi føle behov for å spise mindre. Etter hvert som antallet varianter øker, må vi innta flere kalorier. Dette er en felle vi ikke er klar over. Derfor er det nødvendig å redusere antall varianter. En grønnsak eller meieriprodukter bør konsumeres til hvert måltid som et krav til et balansert kosthold.
"Det er nødvendig å redusere brødforbruket og gå over til helhvete- eller hvetebrød. Dette er en veldig viktig sak. . Én brødskive til til hvert måltid." Hvis vi spiser mindre, vil dette gjøre at vi går ned minst 10 kilo på 5 år. Dette betyr at vi kan redusere brødet og konsumere brødet vi bruker som grovbrød eller kli. å gå ned mange kilo med årene, akkurat som 'én dråpe vil lage en innsjø'.
Industrien tvinger oss til å spise mer sukkerholdig mat, mer fet mat og mer salt mat. Som vi vet trenger vi å holde seg unna all slags mat som inneholder hvitt sukker, fra sjokolade til desserter.
Tenk deg å gå ned et halvt kilo på en måned. Derfor er det nødvendig å være tålmodig og utholdende. Men hvis vi vil gå ned i vekt på kort tid, så mislykkes vi. Dette er ikke det rette. Mange gjør denne feilen.
BLI HELT VED Å SPISE MINDRE PÅ SAHOR
p>
Hva vi spiser er viktig her, ikke kvantiteten. Det er viktig å spise riktig siden disse årene sammenfaller med lange dager.
Det er en faste på omtrent 17 timer. Derfor er det viktige punkter vi må være oppmerksomme på her. Først og fremst bør de som har noen sykdom kontakte legen sin og få informasjon om hvordan de skal opptre denne ramadanen og om de kan faste eller ikke. Punktene som bør vurderes for de som faster er som følger: En av de vanligste feilene som gjøres for å holde seg mindre sulten i løpet av disse lange timene er overspising. Å spise mer garanterer ikke at du vil føle deg mindre sulten. Med andre ord, en person møter ikke situasjonen med å føle seg mindre sulten ved å spise mer. Oppsummert kan en person holde seg mett selv om han spiser mindre. Tanken om at «jeg kan holde meg mett ved å spise mye» er ekstremt feil. Dette truer bare den personens helse. Spesielt etter en 17-timers faste er det å overspise og fortsette å gjøre det på sahur en vane som bare er skadelig for den personens helse. Det som betyr noe her er ikke kvantiteten, men hva vi spiser. Sahur er egnet for å konsumere alle slags frukter. Alle slags retter med grønnsaker kan spises.
TRE- ELLER HELE HVETEBRØD MOT SULT OG SVAKHET
Selvfølgelig er den uunnværlige delen av Ramadan pita . Pita har nesten blitt et symbol. Men her anbefaler jeg at folk spiser grovt brød eller grovt brød, spesielt for sahur. Spesielt hos noen begynner hodepine og tretthet mot iftar og de må kaste seg i seng. Jeg anbefaler spesielt at disse menneskene går over til grovt brød eller grovt brød. De vil se at disse plagene vil forsvinne eller reduseres betraktelig.
IKKE SPIS SØTT UNDER SAHOR
Det er veldig viktig å ikke spise søtsaker på sahur. Vi anbefaler aldri dessert. Vi anbefaler ikke mat som inneholder hvitt sukker for sahur eller iftar, men noen ganger kan det være nødvendig. Jeg anbefaler dem å være moderate der også, og det beste er om de prøver å tilfredsstille sine søte behov med søte frukter som vannmelon og dadler, dette kan bli en vane over tid. Som vi alltid sier når du starter iftar, etter en suppe, ta en pause hvis mulig og fortsett deretter med andre måltider. Vi anbefaler det. Fordi natten har blitt så kort, spiser folk om natten og våkner aldri for sahur. Det er imidlertid nødvendig å vente til siste gang av sahur.
Les: 0
