Selv om det er akseptert av alle at røyking er skadelig i dag, røyker én av tre voksne ifølge statistikken til Verdens helseorganisasjon.
Folk har forskjellige grunner til å begynne å røyke. start av røyking skjer tidlig i ungdomsårene og psykososiale faktorer spiller en viktig rolle. Unge mennesker som begynner å røyke gir beskjed om å "vokse opp" til de rundt seg, samtidig som de føler at de uttrykker sin seksuelle identitet til det motsatte kjønn. Det er også veldig vanlig å tro at røyking gir popularitet og attraktivitet for røykeren. Røykefrekvensen for barn som vokser opp i hjem der foreldrene røyker er også ganske høy.
10-20 sekunder etter røyking når nikotin hjernen og forårsaker utskillelse av et stoff som kalles dopamin. Dette er kjemikaliet som forårsaker glede. Hver gang du røyker en sigarett, utløser nikotin den samme banen i hjernen, noe som får deg til å føle glede. Etter en stund blir kroppen vant til denne mengden nikotin og det er nødvendig å røyke flere sigaretter for å føle den samme nytelsen hver gang.
Under røyking får røykeren på den ene siden glede, og på den annen side begynner å miste helsen på grunn av de skadelige effektene av røyking.
Skadelige stoffer som karbonmonoksid, nikotin og tjære i tobakk forstyrrer det naturlige forsvaret i lungene, og forårsaker røyker å ofte få lungeinfeksjoner, mens de på den annen side forårsaker lungekreft, KOLS (Kroniske obstruktive lungesykdommer) og hjerte- og karsykdommer fører til en betydelig økning. Disse sykdommene svekker menneskers livskvalitet alvorlig og har fatale konsekvenser.
Til tross for at de kjenner til alle disse helserisikoene, klager røykere over at de ønsker å slutte å røyke, men ikke kan det, og de lister opp mange årsaker (forsvar) for å fortsette å røyke .
Når jeg ikke røyker; «Jeg skader alle», «Jeg klarer ikke å konsentrere meg», «jeg går opp i vekt», «tarmene mine fungerer ikke», «hodet mitt fungerer ikke», «jeg kan ikke tenke», «jeg kan ikke være produktiv” osv.……….
Møtere de skadelige konsekvensene av røyking Røykere som ikke ønsker å røyke prøver ulike måter å slutte å røyke på.
Noen mennesker prøver å slutte å røyke på egenhånd. De kan slutte uten hjelp fra andre eller bruk av medisiner. Men for mange røykere kan det være vanskelig å takle sigarettavhengighet.
Røykeavhengighet; Det er en kronisk atferdsforstyrrelse som manifesterer seg i form av konstant å søke og røyke sigaretter tvangsmessig, til tross for dens negative konsekvenser.
Stimulanter (oppmuntrende advarsel; alkohol, etc.) som presser folk til å søke og røyke sigaretter er triggere og øker personens grad av opphisselse.
>Nytelsen og nytelsen som oppstår etter røyking osv. Konsekvensene forsterker de givende effektene av røyking. Forsterkere trenger ikke alltid være behagelige.
Toleranse utvikles over tid hos røykere. Det er 3 typer toleranse.
1-Metabolsk toleranse: økning i enzymet som metaboliserer sigaretter, avhengig av mengden sigaretter som røykes.
2-Fysiologisk toleranse: økning i antall reseptorer i hjernen, selv om mengden sigaretter som røykes forblir den samme og redusert følsomhet
3-atferdstoleranse: Toleranse utvikles når sigaretter alltid røykes i samme miljø, men når miljøet endres , elimineres betingelsen av stimulansen.
Hvis personen som røyker opplever abstinenssymptomer når han slutter, begynner vedkommende å røyke fysisk. Det betyr at den har utviklet en avhengighet.
Disse symptomene; sterkt røykelyst, angst, konsentrasjonsvansker, rastløshet, hodepine, svimmelhet, problemer med fordøyelsessystemet (forstoppelse), sinne, endringer i hjertefrekvens, søvnforstyrrelser, økt appetitt og vektøkning.
Etter røykeslutt, behovet for nikotin forsvinner i løpet av få uker. Atferden med å konstant søke og bruke sigaretter tvangsmessig, uten fysiske abstinenssymptomer, er psykologisk avhengighet.
Psykisk avhengighet er viktigere enn fysisk avhengighet. Av denne grunn er det nyttig å gi psykologisk støtte til røykeren under slutteprosessen. Samarbeid mellom den som slutter å røyke og psykoterapeuten er viktig.
Det er ulike måter å slutte å røyke på, som medisiner, bånd, psykoterapi, hypnoterapi.
Folk som ønsker å slutte å røyke. røyking kan prøve å slutte ved å velge den mest passende måten for seg selv.
p>
Det er verdt å prøve dette for et sunt liv! ...
Les: 0
