Kjære lesere, vi møter mange stressende hendelser i hverdagen. Noen mennesker er imidlertid i stand til å slappe av og roe seg selv uten å bli distrahert av stresset de opplever. Andre vet derimot ikke hvordan de skal takle stressende livshendelser og ta nøden ut av sine kjære.
Stress på et normalt nivå gjør at vi kan konsentrere oss om det vi gjør kl. det øyeblikket. Men overdreven stress påvirker folks fysiske helse negativt.
Folk med visse personlighetstrekk opplever mer stress og det er svært vanskelig å kompensere for dette stresset. Disse personlighetstrekkene er:
• Høyt nivå av egenskapsangst
• Økt i takt med smerte som angst og sinne, humør
• Kontinuerlig komplett, perfekt , full og innsatsen for å fremstå kompetent
• Forsøk på å gjøre tvangstanker og tvangstanker til handling
• Overdrevne, uendelige forventninger og krav
• Avhengighet av prinsipper , regler, selv en fange av dem
• Ikke finne nok arbeid og innsats, ikke være produktiv
• Overdreven innsats og tendens til å jobbe
Mine forslag til mestring av stress;
- En halvtimes turgåing, jogging, svømming, basketball og lignende aktiviteter på enkelte dager i uken bidrar direkte til vår fysiske og mentale tilstand. Hos personer som trener øker årvåkenheten, muskler og sinn slapper av, søvnkvaliteten øker, angsten reduseres, selvtilliten øker, risikoen for hjertesykdom reduseres.
- Riktig pust er også effektivt for å takle stress . Det første trinnet i riktig pusteøvelse kalt diafragmatisk pusting er å plassere høyre håndflate rett under navlen og venstre hånd på brystet. Deretter, med et dypt pust inn gjennom nesen, kjenn at magen svulmer opp, vent en kort stund, pust ut gjennom munnen dobbelt så lenge som du puster inn, og gjenta dette 3-4 ganger på rad. Fortell deg selv å slappe av. Prøv også å være fornøyd med små suksesser. Ikke forvent ytelse utover din kapasitet.
Les: 0
