Vi går alle gjennom en vanskelig tid. Som samfunn er vi i en situasjon vi ikke hadde forventet. Det er ting vi kan gjøre for å beskytte vår psykologiske helse og øke motstandskraften vår i denne prosessen.
Det kan være lurt å følge nyhetene konstant gjennom dagen, men uttalelser fra folk som ikke er basert på vitenskapelig fakta og ikke er eksperter på sitt felt kan være forvirrende og øke stressnivået ditt. Sørg derfor for at kildene du får nyhetene fra er pålitelige personer og organisasjoner, og det vil være nok å sjekke dem to ganger om dagen til bestemte tider. Ikke bli utsatt for lignende nyheter og upålitelige kilder igjen og igjen, følg den kortsiktige agendaen og gå videre med livet ditt. Å bli eksponert for flere nyheter enn nødvendig vil trekke deg inn i en mer negativ stemning.
Innse at det er ting du kan glede deg over, i stedet for å se denne perioden når vi blir hjemme som en forpliktelse, og prøve å se det som en tid du sparer for deg selv. Det er på tide å gjøre tingene du har ønsket å gjøre hjemme lenge, men ikke har fått tid.
Som å organisere biblioteket ditt, se filmene du vil, bruke penger på tid med barnet ditt, kjæledyret ditt, kjernefamilien din, og få tid til hobbyer som du vil gjøre bare for deg selv.
Fysiske aktiviteter er også veldig viktige mens du er hjemme. Øvelsene du gjør i løpet av dagen, gradvise muskelavspenningsøvelser, meditasjon, pusteøvelser og yoga vil hjelpe deg med å takle stress og vil også være bra for kroppen din. Det bør ikke glemmes at mental og fysisk helse er en helhet.
Selv om du holder deg fysisk på avstand, vil det være bra for deg å snakke med dine kjære på telefon, video og opprettholde sosialiteten din.
Prøv å fortsette dine daglige rutiner så mye som mulig. Det er viktig å opprettholde regelmessig ernæring, regelmessig søvn, regelmessig mosjon og husarbeid i din vanlige rutine.
Det er nødvendig å implementere og følge hygiene- og helseanbefalingene som anbefales av departementet for Helse. Det er viktig at du tar de nødvendige forhåndsregler og fortsetter livet uten å være altfor engstelig og håpløs.
Prøv å legge merke til følelsene du opplever under denne prosessen og tankene som påvirker deg negativt. Ikke undertrykk følelsene dine Prøv å forstå fra. Du kan skrive for å uttrykke følelsene dine, dele hvordan du føler og bekymringene dine med dine kjære. Ta de nødvendige forholdsregler, bevar en følelse av håp og fortsett å tenke positivt.
Alkohol- og narkotikabruk er ikke en måte å mestre på, tvert imot, det skaper en risiko for avhengighet. Unngå alkohol- og rusbruk.
Ikke fokuser bare på negative nyheter, men se også at det er positive nyheter, minn deg selv på at denne prosessen er midlertidig og at det arbeides over hele verden for å overvinne denne prosessen.
Føler du deg engstelig og har vanskeligheter med å mestre, kan du komme deg gjennom problemene du opplever i denne prosessen på en sunnere måte med profesjonell støtte og psykoterapi. Det bør ikke glemmes at høy angst, stress og psykologiske faktorer påvirker immunsystemet negativt.
Les: 0
