Vann er essensielt for livet og en uunnværlig del av ernæringen vår.
Prosentandelen vann i kroppen varierer mellom 45-70 % avhengig av alder og kjønn. Andelen kroppsvann hos barn er høy, og denne frekvensen avtar med alderen. Å miste for mye vann i kroppen kalles "dehydrering", og en person er i en livstruende situasjon når han mister 10 % av kroppsvannet. Hvis du bare drikker vann når du er tørst, tar du forholdsregler når dehydrering begynner i kroppen din. Følelsen av tørste oppstår når 1 % av kroppsvannet går tapt, og videre begynner vanntapet fra kroppen. Derfor bør ditt daglige vannforbruk være minst 2-2,5 liter (10 glass).
Vannforbruket er veldig viktig, først og fremst for rensingen av kroppen vår og funksjonen til organene våre. Vann frakter næringsstoffer og oksygen til cellene. Den regulerer kroppstemperaturen. Den holder kroppen kjølig i varmt vær og varm i kaldt vær. Det hjelper med å regulere blodtrykket. Derfor er vannforbruk svært viktig for blodtrykkspasienter. Vann er igjen hovedfaktoren for en vakker hud. Vannforbruk bevarer hudens elastiske struktur og gjør huden lysere og glattere. Hvis du ønsker å ta tidlige forholdsregler mot leddproblemer som begynner med økende alder, er løsningen å konsumere tilstrekkelig med vann. Vann sørger for smøring av leddene, slik at du får en sunn og sprek kropp. Hvis du sier ting som «Jeg er alltid syk, jeg er alltid trøtt», bør du vurdere vannforbruket ditt. Fordi vann er veldig viktig for funksjonen til immunsystemet, som er din mekanisme for beskyttelse mot sykdommer. Under og etter graviditet bør vannforbruket nå 2,5-3 liter. Tilstrekkelig vannforbruk under graviditet bidrar til å lindre ødem, gå opp i idealvekt og forhindre hudproblemer. Etter fødselen er det mest naturlige melkeproduserende stoffet "vann".
Tegn på dehydrering
-
Hodepine
-
Opmerksomhetssvikt
-
Energimangel
-
Mørk urinfarge (urin er eplejuice farget og mørkere er mørkere)
-
Reduksjon i urinvolum
Vannets rolle i vekttap
Kroppens viktigste renseorgan Organet som er organet som spiller en rolle i fordøyelsesmetabolismen av næringsstoffer er leveren. Leveren, sammen med nyrene våre, sørger for fjerning av metabolsk avfall fra kroppen vår. Dens viktigste funksjon er å produsere galle, som er involvert i fordøyelsen av fett. Hvis vi i snitt inntar 2-2,5 liter vann om dagen, vil nyrene våre i stor grad avgifte (rense) kroppen. Leveren, derimot, plager ikke renseprosessen og bruker all sin styrke på å brenne fettet som tas fra maten. Med andre ord, leveren jobber med full kapasitet til å forbrenne fett.
Vann hjelper slankemekanismen ved å skape en metthetsfølelse. Du bør være forsiktig med å drikke vann til måltider. Vann som konsumeres til måltider fortynner fordøyelsessaft, reduserer effekten og kan forårsake fordøyelsesproblemer. Av denne grunn bør du foretrekke å drikke vann en halvtime før måltider.
Les: 0
