Sinnehåndtering
Sinne, som andre følelser, er en følelse som har en viktig plass i livene våre. Det er en universell følelse som oppleves forskjellig i alle kulturer.
Sinne er en tilstand der intens fysiologisk opphisselse oppleves, ledsaget av fiendtlige tanker og stemplet som sinne.
den funksjonelle dimensjonen av sinne blir oversett ved å betrakte det som en negativ følelse. Hvis sinne oppleves og kontrolleres på en sunn måte: Det har en regulerende, stimulerende, beskyttende og aktiverende funksjon i mellommenneskelig kommunikasjon. Når sinne uttrykkes ukontrollert, foretrekker folk å ikke uttrykke det (undertrykt) på grunn av situasjonene de møter eller kulturelle årsaker. Undertrykt sinne kan forårsake mange fysiske lidelser som høyt blodtrykk, koronarsykdom og kreft.
Følelsen av sinne kan føre til at personen opplever relasjonskonflikter.
Sinne kan være assosiert. med psykiatriske lidelser som depresjon og angst. Vanskelige livshendelser kan forårsake intenst sinne, selv om det har blitt observert at Følelser av sinne kan forårsake overspisingsatferd hos kvinner; Det kan forårsake bulimiske og anrektiske holdninger hos ungdom.
Sinne oppstår i forhold til tre hovedobjekter: personen selv, andre og det som skjer med ham, det vil si verden han lever i.
Hvordan kan sinne håndteres?
- Før du reagerer:
- Hvor er jeg?
- Hvem er Jeg med?
- Hva er tidspunktet?
- Hva skjer?
- Hva skjer i tankene mine?
- Hvilken mening ga jeg til denne begivenheten?
- Hva forventer jeg?
- Hva gjør jeg? ?
- Vil det jeg gjør få meg til det resultatet jeg ønsker ?
Å stille spørsmål til oss selv hjelper oss å bli bevisst.
- Personer og situasjoner som sinne er knyttet til. Det er viktig å realisere våre forventninger til andre.
- Effektive problemløsningsferdigheter spesifikke for personen kan utvikles.
- Selv om du ikke er sint, hvis den andre personen er sint , innse at uttrykkene deres kanskje ikke er realistiske og utsette kommunikasjonen. Utsette møtet eller kommunikasjonen i sinne tider, Det er sunt å styre prosessen med dine egne mestringsmetoder og deretter kommunisere.
- I tider med sinne , folk har problemer med å gjøre vurderinger. Av denne grunn vil det være sunt å ikke tilpasse hendelser.
- Det ville være trøstende å ha gjennomsnittlige uttrykk i tankesettet i stedet for uttrykk som viser to ytterpunkter som «alt eller ingenting», aldri-alltid» .
- Følelsen av sinne og informasjon om hvordan du følte deg rett før oppførselen er viktig. Følelser som sinne og harme; Det kan være sekundært til grunnleggende følelser som sår, krenkelse, harme, ikke å bli forstått, avvisning, frustrasjon, frykt, angst, skuffelse og ensomhet.
- Det vil være nyttig å identifisere følelsene som gjør deg urolig i stedet. å unngå dem.
- Å innse betydningen av følelsene som følger med sinnet ditt vil være mye sunnere med støtte fra en psykolog.
Les: 0
