Hvis du planlegger å bli gravid eller for øyeblikket er gravid, må du gjøre mange ting for å redusere risikoen for både babyen og deg selv, skape et sunt miljø for fosteret under utvikling og få en sunn baby.
Å finne en passende lege som har erfaring med svangerskapsoppfølging og fødsel vil være det viktigste trinnet for en sunn baby.
Graviditet er ikke bare en 9- måneds reise. De første ukene av svangerskapet er den viktigste tiden for babyen, og det er veldig viktig å holde seg unna skadelige vaner og mat i denne perioden.
Vi må forberede oss når vi vil ha barn. Det anbefales at du undersøkes av legen din 3 måneder før du planlegger å bli gravid. Under denne undersøkelsen lages mors helsestatus og planer for graviditet.
Det er viktig å oppsøke gynekolog og fødselslege før man blir gravid. Du kan ha helseproblemer som vil påvirke graviditeten din.
Adekvat informasjon bør innhentes om vanlige sykdommer som diabetes, hypertensjon, anemi og skjoldbruskkjertelsykdommer på graviditet og effekten av graviditet på disse sykdommene. Tester som utstryk og blodprøver, brystundersøkelse og om nødvendig vaksinasjoner må gjøres før graviditet.
De første ukene er den viktigste tiden for babyens utvikling. Mange kvinner innser imidlertid ikke engang at de er gravide i denne perioden.
Å sjekke din egen helse er det viktigste du må gjøre før du planlegger graviditet, og du bør definitivt ha før graviditeten. undersøkelse (prekonsepsjonell undersøkelse).
Denne undersøkelsen bør omfatte følgende:
Familiens sykehistorie:Deteksjon av tilstander som hypertensjon, diabetes , psykisk utviklingshemming
Gentest: Utredning av arvelige genetiske sykdommer
Personlig sykehistorie:Oppdagelse av tilstander som krever spesiell omsorg under graviditet, slik som epilepsi, diabetes, hypertensjon, anemi, allergier
Tidligere operasjoner: Effekt av tidligere operasjoner, hvis noen, på graviditet p>
Tidligere graviditeter: Problemer i tidligere svangerskap
Vaksinasjonsstatus:Om vaksinert mot sykdommer som røde hunder og stivkrampe
Smitte n status:Deteksjon av tilstedeværelsen av en seksuelt overførbar eller annen infeksjon som kan skade babyen.
Det er 3 viktige ernæringsmessige hjelpemidler for sunn graviditet og fosterutvikling før unnfangelse. De fleste kvinner vet viktigheten av ernæring under graviditet og amming. Men de følgende 3 kosttilskuddene i perioden før graviditeten er viktige for fosterutvikling og sunn graviditet.
- Folsyre: Det er den eneste maten som trengs to ganger under svangerskapet.Det er et vitamin. Hos kvinner i høyrisikogruppen (kvinner med tidligere nevralrørsdefekter) viste folsyre 72 % beskyttende effekt og reduserte dannelsen av nevralrørsdefekter (åpninger i ryggvirvlene). I en annen studie gir det en økning i fødselsvekten til babyer og en reduksjon i spedbarns veksthemming og infeksjon hos mor.
- Sink: Det er nødvendig for fosterutvikling og forsvarsmekanismer. Når sinknivået i blodet faller under 30 % og sinkinntaket avtar under svangerskapet, øker spontanabort, for tidlig fødsel og fødselsproblemer. I tillegg forårsaker lave sinknivåer hjerneanomalier, en økning i frekvensen av nevralrørsdefekter og en økning i frekvensen av lav fødselsvekt og svangerskapsforgiftning (preeklampsi og eklampsi).
- Essential Fatty Syrer: Det er viktig under graviditet fordi det er nytt. De har viktige roller i utviklingen av nye celler, dannelsen av nytt vev og dannelsen av organsystemer. Når det er en nedgang i nivåene av essensielle fettsyrer under graviditet, er det en nedgang i nervesystemet og kroppens utvikling. En nedgang i for tidlig fødsel og en økning i fødselsvekter for babyer har blitt observert hos kvinner som tar omega-3-tilskudd.
Det ville være greit å gjøre sunne endringer i livene våre 3 måneder i forveien. Et sunt kosthold for menn og kvinner øker muligheten for graviditet.
For en sunn ernæring
Folsyre:Det er nødvendig å ta 400 mikrogram hver dag. . Dette B-vitaminet reduserer risikoen for ryggmargsbrokk (midjeåpning) ved å redusere nevralrørsdefekter hos babyen. Hvis det er en familiehistorie med nevralrørsdefekter, bør folsyredosen økes. Folsyre finnes naturlig i mørkegrønne bladgrønnsaker og frukt (sitrusfrukter, valnøtter, hasselnøtter, belgfrukter, korn). med disse matvarene I tillegg bør 800 mikrogram folsyre tilsettes daglig. Siden folsyre er et vannløselig vitamin, vil overskudd av det skilles ut fra kroppen.
Kalsium:En kvinne som planlegger å bli gravid trenger 1000 mg kalsium daglig. Det kan enkelt fås fra ost, yoghurt, sardiner, laks og ris.
Vitaminer: Multivitaminstøtte er nødvendig i tillegg til kostholdet.
Koffein: Det er viktig å holde seg unna kaffe og sjokolade. 200-300 mg koffein per dag reduserer fruktbarheten. Det reduserer også absorpsjonen av jern og kalsium.
Ting å holde seg unna: Kunstige søtningsmidler, alkohol, sigaretter, rekreasjonsdrikker, teratogene stoffer. Røyking forårsaker 20-30 % av babyer med lav fødselsvekt. Det er ingen mengde alkoholforbruk som ikke vil skade babyen. Rekreasjonsmedisiner som marihuana forårsaker problemer som svangerskapstap, lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, utviklingsforsinkelse, atferdsproblemer og lærevansker. Teratogene legemidler og stoffer har stor sannsynlighet for å forårsake problemer hos fosteret i løpet av 3-8 uker av svangerskapet. For å unngå toksoplasmainfeksjon bør det ikke være kontakt med uvaksinerte katter og hunder. Skadelige stoffer bør unngås; Giftige og kjemiske stoffer (som bly) og stråling er farlige for fosteret.
Stress kan forsinke eller forhindre eggløsning, og hindre deg i å bli gravid. Man bør være så stressfri som mulig.
Noen av vanene våre bør endres
Trening: Du bør starte en trening som passer deg best. Går du ned i vekt, vil du ikke være like redd for å gå opp i vekt under svangerskapet. Turgåing, svømming, sykling og aerobic er sportene du kan velge.
Søvn:Prøv å sove 8 timer om dagen eller nok for deg.
< strong >Ernæring: Du bør begynne å spise sunt. Du bør holde deg unna skadelig mat. Rått eller underkokt kjøtt og rå egg bør ikke spises.
Les: 0
