"Så hvordan kan jeg takle emosjonell spising?"
Jeg vil gjerne svare på dette ofte stilte spørsmålet i den fjerde og siste fasen av serien om emosjonell spising.
Som jeg alltid forteller mine klienter, er det mest grunnleggende trinnet AKSEPT og INTENSJON . Å akseptere situasjonen du er i uten å ignorere den og har til hensikt å endre denne usunne syklusen som forstyrrer deg til en sunn i livet ditt, med andre ord, å ta en beslutning er det viktigste trinnet.
Fortsett så. ved å stille deg selv spørsmålene på bildet for å finne utløserne. Du kan. Disse spørsmålene er et svært viktig skritt i å utvikle bevissthet og mestring av emosjonell spiseatferd.
Hva er maten du trekker mot? Søt-salt-sur-hard-sukkerholdig-myk-sprø... Når du først har fått denne bevisstheten, kan du prøve å være mer kontrollert mens du inntar disse matvarene.
Du kan utsette det følelsesmessige ønsket om å spise som mye som mulig med andre handlinger som gir deg glede.
Alle disse jobber for å forsinke spisehandlingen for øyeblikket. Det er imidlertid ikke nok. For det kan noen ganger være vanskelig å endre vaner. For dette er det nødvendig å innse hvilke triggere som presser deg til spiseatferd. Denne bevisstheten er ikke noe som kan skje raskt. Det trengs tid.
På den annen side, med mindre de underliggende årsakene til triggerne dine nås, vil spiseatferd for å regulere følelser fortsette i en ond sirkel. Den tapte vekten vil bli gjenvunnet, og sunne spiseprogrammer startet med store mål vil ende med et spiseanfall. Dette er grunnen til at mange dietter mislykkes.
For å bli kvitt denne onde sirkelen og få en permanent løsning, vil det å få støtte fra en ekspertpsykolog hjelpe deg med å identifisere og løse emosjonelle spisetriggere.
Livet er vakkert sammen..!
Les: 0
