Dette er kanskje de vanligste setningene en kostholdsekspert hører. 'Jeg spiser faktisk ikke brød', 'Jeg kutter ut brød for å gå ned i vekt', 'Men du skrev mye brød'... det er mulig å utvide disse setningene. Disse setningene inkluderer også setningen "Jeg kan ikke gå ned i vekt". Faktisk er hovedkilden til dette problemet i dag at et proteinrikt kosthold er vist som den eneste løsningen for å gå ned i vekt.
Det er en regel som er akseptert av verdens myndigheter angående karbohydrater. Nesten 50 % av den daglige energien skal komme fra karbohydrater. Når dette er tilfelle, dukker det opp et spørsmålstegn i proteinbaserte dietter. Så hvorfor brød??? Det er faktisk en lang vei å gå fra brød til brød; Mel er det viktigste elementet i å lage brød. Hvis du ikke vil øke ditt daglige fiberinntak og få blodsukkeret til å hoppe; Den viktigste faktoren er at det er et mel som ikke blir bortskjemt av mange, som for eksempel fullkorn, full hvete og rug. Det andre viktige elementet er mengden, det er der vi snubler litt, tror jeg. Hvis vi aksepterer brød som basismat, inkluderer vi også matvarer som erstatter brød, som bulgur, pasta og poteter. Selv om du kutter ut brød, hvorfor inntar du ikke mer karbohydrater enn du trenger daglig? Det er lett å fjerne brød som en gjenstand, men hvordan kan vi lage matvarer som fungerer som brød og inneholder mer karbohydrater enn de kan forbrenne? For eksempel; Jeg spiste ikke brød En person som spiser en tallerken full av pasta til middag spiser i gjennomsnitt 15 brødskiver, en person som spiser 4 linsekjøttboller med ettermiddagste spiser 2 brødskiver, en person som sier han bare spiser bagels til frokost forbruker 4 brødskiver... Det er mulig å utvide disse eksemplene. For å løse disse problemene, hvis du fortsetter med først å svare på spørsmålene om hvor mye karbohydrat du trenger daglig og hvilke karbohydrater vi kan konsumere, venter en vellykket og lykkelig slutt på deg.
Jeg ønsker deg dager da du ha de kroppene du drømmer om.
Les: 0
