Hvis du vil unngå distraksjon og oppnå de største målene dine, må du lære å fokusere.
Når du opplever fullstendig fokus, er det lettere å eliminere distraksjoner.
Fremgang mot målene dine. Du kan spare og bli mer produktiv.
Men det er lett å bli distrahert.
E-poster, telefonvarsler og en lang oppgaveliste kan tiltrekke deg .
Slik skjerper du fokus
Folk blir distrahert fordi målene deres ikke er spennende nok og de ikke har en riktig målemetode eller tidsfrist .
Ved å bygge en langsiktig visjon og du kan holde deg mer fokusert ved å fokusere på et lite antall mål.
Sett mindre mål å jobbe mot hver 90. dag.
På denne måten er det lettere å fokusere på aktiviteter som vil bringe deg nærmere visjonen din.
>Hvordan forbedre fokus og motivasjon?
Når vi gjør aktiviteter som vi ikke er gode på og ikke liker å gjøre, kan vi miste fokus og motivasjon.
Det blir vanskelig å fokusere på bare én oppgave. .
Gjør noe du er god på og elsker å øke fokus og motivasjon.
Når vi liker aktiviteten vi gjør, liker vi også å fokusere på den.
Når aktiviteten er meningsløs og lite entusiastisk , vi liker å fokusere på det. Det er lettere å miste.
Bygg fokus og motivasjon
For å holde deg fokusert og motivert, vær tydelig på hva du vil å oppnå.
Forstå forskjellen det vil utgjøre i virksomheten og livet.
Lag et suksesskriterium for prosjektet eller oppgaven og fokuser på å oppnå dette resultatet.
Dette vil hjelpe deg å utnytte tiden din bedre.
Det hjelper deg også å redusere oppgavelisten og eliminere meningsløse aktiviteter.
Hvordan holde fokus?
Hvis du har 20 ting på oppgavelisten din hver dag, forhindrer du at du blir distrahert. Det gjør det lettere.
For mye eller for lite tid fører til utsettelse og overarbeidsatferd.
Svaret er å forenkle.
Definitivt nå hver dag. Skriv ned tre ting du ønsker og bruk tiden din kun til disse tre aktivitetene.
Del opp tiden din i blokker for å unngå å miste spenningen og energien.
Her er 10 tips som kan hjelpe deg fokus:
-
Feir gevinstene dine for å øke fokus
Når vi opplever suksess, øker selvtilliten vår.
Ta deg tid til å feire det som gikk bra og feire suksesser slik at du kan opprettholde fokus gjennom dagen.
Bruk fem minutter hver dag til å fokusere på gevinstene dine.
Dette vil skape et positivt fokus på starten av dagen.
-
Lag en kveldsrutine for å øke fokuset
Å feire seire bør være en del av kveldsrutinen din og bli en positiv vane.
På slutten av hver dag, skriv ned tre ting du vil fokusere på neste dag.
Da vil du være mer bevisst på hvor du bør fokusere tiden din.
-
Lær å si nei
Å skape grenser rundt tiden din er avgjørende for å holde fokus.
Vi har ofte for mange preferanser.
>Bare når det er klarhet om målene dine, kan du ikke si mer.
Når du har intensjoner for tiden din, kan du si nei til muligheter som ikke passer til disse målene. La intensjonene dine være klare
Vi har bare 24 timer i døgnet, og noen av oss er mye mer produktive når det gjelder å bruke tiden vår enn andre.
Du er mest fokusert og produktivt. Bestem tiden.
Deretter jobber du med dine beste muligheter på disse tidspunktene.
Hvis du fokuserer bedre om morgenen, øk den tiden.
Hvis du fokuserer bedre om morgenen. du er bedre om kveldene, fokuser mer på de tidspunktene. Prøv å holde deg energisk og motivert.
Velg når og hvor du fokuserer best.
Deretter allokerer de viktigste prosjektene dine til dette tid.
-
Få nok søvn
Søvnløshet fører til tap av energi, konsentrasjon og fokus.
Mange får ikke nok søvn.
>De blir trøtte og utslitte.
De kan holde fokus uten koffein og andre kosttilskudd.
Alle trenger å sove 8-9 timer om natten.
Hvis du ikke får nok søvn, er det ting du kan gjøre for å sove bedre.
-
Blokkér tid for å bygge fokus
Ved å holde deg fokusert hjelper det å fullføre de viktigste oppgavene på kortere tid.
Ikke mer, men mer Den lar deg jobbe smart.
Når du bruker teknikker for tidsblokkering, kan du holde deg mer fokusert og energisk.
Tidsblokkering hjelper deg med å fokusere energi og fokus på en enkelt oppgave i stedet for å gjøre flere oppgaver samtidig.
Jeg bruker 60-60-30-metoden for tidsblokkering.
Studer i 50 minutter og deretter ta en 10-minutters pause.
Gjenta den samme prosessen og ta deretter en 30-minutters pause.
Hvis den ikke er fullført, fortsett den samme jobben eller start en ny.
p>Denne prosessen hjelper også med å administrere ting.
-
Bra Skap et arbeidsmiljø
Skap et miljø som vil hjelpe deg å holde fokus og forhindre distraksjoner.
Vi fokuserer når vi er fysisk og mentalt rotete. Det er lettere å miste forstanden.
Pass på skrivebordet ditt. er ryddig og fri for distraksjoner.
Gå til et beroligende sted, enten det er et hjemmekontor, en kafé eller natur.
Hvis tankene dine er for fulle, skriv det ned på papir for å fjerne det.
Du kan også meditere en kort stund.
-
Slutt å slappe av
Slacking er fokustyven.
Slacking skjer i følgende situasjoner:
-
Vi vet at vi må gjøre noe, men Når vi ikke gjør noe
-
Hvis vi vet at vi ikke bør gjøre noe, men vi gjør det likevel
Når vi slapper av, kaster vi bort tid.
Vi kan lære å slutte å slappe av ved å identifisere aktivitetene vi gjør.
Da kan vi bestemme oss for å gjøre noe med de viktigste av dem.
-
Spar energi for å øke fokus
Når du føler deg sliten og utmattet, ta små pauser for å opprettholde energinivået.
Ta en rask spasertur� � gjør det.
Gjør litt trening.
Gjør litt strekk.
Ta en kort søvn.
Ta en pause fra jobben og få energi. Gjør det du må gjøre for å vinne.
Du kommer tilbake til jobben med mer energi og bedre mentalt fokus.
-
Eliminer distraksjoner for å holde fokus
strong>
For å holde deg fokusert og produktiv, må du eliminere distraksjoner.
Distraksjoner inkluderer mennesker , e-poster, sosiale medier-varsler og telefonsamtaler. .
Det er vanskelig å eliminere alle distraksjoner.
For å øke fokuset, prøv disse:
-
Slå av varsler på sosiale medier
-
Angi automatiske svar på e-poster
-
Lukk kontordørene og flytt til stille steder
Alt er opp til deg.
Les: 0
