Hva er angst? Hva er måtene å takle på?

I motsetning til hva man tror, ​​er angst like viktig som andre følelser som holder oss i live. Så hva er angst? Angst; Det er et sett med følelser som følger kamp-eller-flukt-politikken som naturlig oppstår og merkes når en persons liv er i fare, noe som skremmer oss i møte med fare i det øyeblikket. Selv om det uttrykkes som en negativ følelse, har det også positive sider. Det øker vår motivasjon mot livet, øker bevisstheten vår, og er en viktig følelse som lar oss ta posisjon mot fare.

HVA ER SITUASJONENE SOM FORÃ…RSAKKER ANGST I DAGLIGLIVET?

• Endring i livsstil

• Tap av noen du er glad i

• Map av jobb

• Skmisse fra din kjære separasjon

• Økonomiske problemer

• Store endringer i mellommenneskelig relasjoner

• Sykdom

• Sykehusinnleggelse

• Usikkerhetsfaktorer

                                   HILKE SITUASJONER PÅVIRKER VÅRE LIVET? NEGATIVE VIRKNINGER?

     Angst er relatert til individets oppfatning. Reelle eller oppfattede farer påvirker individer i alle aldre og sosiale grupper. Er angst virkelig en fare i en situasjon? Svaret på dette er veldig viktig. Hvis vi reagerer med angst i situasjoner der det ikke er noen reell fare, og hvis vi har vanskeligheter med å håndtere og mestre angst, kan vi si at det har blitt et problem.

 

                                           HVORDAN KAN VI VITE OM DET ER ANGST?

  Angst viser seg som fysiske endringer, psykologiske endringer og atferdsendringer

;

;

; Muskelspenning øker, sympatisk (svette, BP og respirasjon øker, skjelvinger i lemmer, muskelspenninger) parasympatisk (k) aktiviteten øker (føler at feberen vil stoppe, besvimelse, kramper, magesmerter). Nivåer av stresshormoner, adrenalin og noradrenalin øker. Kortisol, veksthormon, prolaktinøkning. Testosteronfrigjøringen avtar.

Hvis du ikke vet betydningen av det fysiske symptomet, kan du ikke tolke nøyaktig hva som skjer i kroppen din. Har jeg en svulst i hjernen? Jeg tror jeg har et hjerteinfarkt? Disse tankene gjør deg mer engstelig og denne negative følelsen fortsetter.

  Psykologiske endringer; Følelse av frykt, panikk, ubehag. Følelsen av å ikke klare seg, følelsen av å miste forstanden, tanken på å få hjerteinfarkt, følelsen av frykt for å bli syk, følelsen av bekymring. Følelse av hjelpeløshet, pessimisme. Mange faktorer kan oppstå, som å tenke at folk ser på deg og oppfører seg rart, tenker at du handler og snakker dumt, ønsker å stikke av og gå til et trygt sted. Ikke alle disse endringene kan oppleves, bare én kan oppleves veldig intenst.

Atferdsmessige, kognitive endringer; Det fortsetter med situasjoner som konsentrasjonsvansker, redusert oppmerksomhet, redusert problemløsningsevne, bevege seg bort fra omgivelsene, holde seg unna mennesker, unngå folkemengder, unngå øyekontakt, kritisere seg selv og andre og gråte.

Først og fremst er den første fasen av mestringsmåter å gjenkjenne angst og kjenne dens natur. For å definere hva slags angst vi opplever, hvordan ser angsten du opplever ut? Hvilken farge ville det vært? Å konkretisere angsten din vil gjøre deg mer komfortabel. Metoder som progressiv avslapning og kontrollert pust vil bidra til å redusere angsten din. Hvis angsten din er så høy at du ikke kan kontrollere den og den har nådd et nivå som svekker funksjonaliteten din, må du kanskje konsultere en spesialist.

_{Les: 0}