Tapet av matlyst som følger med den svulmende sommervarmen, følelsen av tretthet og ulykkelighet som følger med tap av matlyst.Det har blitt det største problemet for folk flest midt på sommeren. Hva med å spise mat som vil sette en stopper for denne følelsen og få deg til å føle deg bedre psykisk?
Hva slags diett vil bidra til å skape et smil om munnen?
-
Når du våkner om morgenen, se ut av vinduet og hilse på solen. Pust dypt inn. Frisk luft og strålende sol vil gi deg energi.
-
Spis frokost med dine kjære. Ikke ty til unnvikende metoder som bakverk eller åpning. Velg å spise en frokost med sesongens grønt med egg, ost, fullkorn eller rugbrød. Øk energien din ved å spise 1 teskje honning eller tahini-melasse.
-
Ikke si at du ikke kan spise lunsj i denne varmen. La grønnsaksmåltid, en bolle yoghurt og grovt brød være ditt alternativ på varme sommerdager. Ikke gå glipp av det perfekte tidspunktet for portulak, som er en kilde til omega-3.
-
Tørkede belgfrukter er kilder til vegetabilsk protein. Du kan spise tørkede belgfrukter som bønner, kidneybønner, kikerter og linser med olivenolje i stedet for grønnsaker.
-
2-3 timer etter lunsj kan du kjøle deg ned og få koffeinen i kaffen ved å lage kaffe med et glass kald melk Takket være dette kan du revitalisere stoffskiftet. Du kan også spise is produsert på steder hvor du er sikker på at den er laget med 2 scoops fersk melk.
-
Hvis du spiser kjøtt eller kylling til middag, grill, sauter eller bake den. Hvis du foretrekker fisk, la den dampes eller grilles.
-
Friske grønnsaker setter farge på bordene og øker energien din. Ikke glem å konsumere salat i sommersesongen når greener er tilgjengelige i en rekke varianter. Du kan tilsette olivenolje, sitron- og granateplesirup i salatene dine.
-
Frukt er en mer effektiv kilde til lykke enn grønt, revitaliser deg selv ved å innta sommerfrukter i kjølig form. Med en 2-fingre tykk skive vannmelon eller melon, vil du ha spist en porsjon frukt.
-
Ta en tur utendørs om kvelden når solen går ned, iført komfortable sko. Du vil innse at du på den ene siden blir sliten av å svette, og på den andre siden hviler du ved å lindre stress.
-
No � Vi bør ikke glemme vann, som er en viktig kilde til smil. Selv om vann ikke har noen næringsverdi, er det den mest grunnleggende maten som er nødvendig for at kroppen vår skal være sunn. Ikke glem å drikke 3 liter vann om dagen.
-
Ta en varm dusj før du legger deg om kvelden. Drikk et glass kefir. Med kefir vil fordøyelsen din være i orden og immunforsvaret ditt styrkes. Kefir vil hjelpe deg å tilbringe natten fredelig med glade tarmer.
Les: 0
