I vår tidsalder hvor teknologi, urbanisering og overfylt befolkning øker raskt, blir spenninger i samfunnet og enkeltpersoner uunngåelig. Komforten skapt av moderne tid fører også med seg stress og ensomhet. Stress, som vi kan beskrive som dagens sykdom, påvirker livene våre mer enn vi noen gang hadde forestilt oss. Faktorer som epidemier, økonomiske sjokk, eksponering for mobbing, isolasjon fra samfunnet, individualisering som når et nivå av ensomhet og slitsomt arbeidstempo, spesielt i vårt land og over hele verden, tvinger oss til hele tiden å leve side om side med de negative forholdene av stress. Stress, som fortsetter å eksistere hos oss i alle deler av våre individuelle, familie-, sosiale og forretningsmessige liv, kan påvirke enkeltpersoner positivt eller negativt avhengig av formen på hendelser og situasjoner.
Cücelloğlu definerte stress som innsatsen et individ bruker utover sine psykologiske og fysiologiske grenser på grunn av uforenlige forhold i det fysiske og sosiale miljøet. Canon definerte stress som de fysiologiske reaksjonene som er nødvendige for å gjenvinne den fysiologiske indre balansen som blir forstyrret etter negative miljøeffekter. Endringer i vår eksisterende livsbalanse får oss til å oppleve følelser av usikkerhet, spenning, tristhet og angst, og som et resultat dominerer stress oss. Mens individer som mestrer stress på riktig måte kommer til et bedre og mer avansert punkt, kan det dessverre øke mer hos individer som har vanskeligheter med å mestre, få det til å spre seg til forskjellige punkter eller føre til at påvirkningsterskelen når et lavere punkt. Vår innsats for å holde tritt med dagens forhold, innsatsen vi bruker på å prøve å nå våre mål i forretnings- eller utdanningslivet, å leve i et miljø vi ikke kan adoptere, innovasjoner eller spenninger i familien, negative sosiale hendelser, pandemiprosessen osv. og trykket fra mange andre hendelser og forhold fortsetter å gi stress. Mens stress gitt i riktig dose gir suksess og motstandskraft, fengsler overdreven og kontinuerlig stress individet i en sirkel som komprimerer ham/henne psykologisk, fysiologisk og sosialt. Som et resultat, med dens sosiale innvirkning som vold, sinneutbrudd, selvmord eller drapshendelser som vi ofte møter i medieagendaen; psykiske problemer, samleie Dessverre blir fysiologiske problemer som halsbrann, magesmerter, hjertespasmer og hodepine uunngåelige.
Det er et råd vi stort sett hører fra leger; hold deg unna stress! Så hvor realistisk kan det være å holde seg unna stresset som eksisterer i hvert øyeblikk av livet vårt? Selv å lete etter måter å unnslippe stress skaper stress for den enkelte, og å holde seg unna det ville være en veldig utopisk uttalelse. Så hvordan kan vi takle stress? Først av alt, ha minst én time for deg selv på en tjuefire timers dag. Prøv å gjøre aktivitetene du liker i løpet av denne tiden og fokuser på deg selv. Prøv å kontrollere ernæringen og organisere måltidene dine. Still inn sovetiden i en bestemt rekkefølge og gi deg selv litt hvile i løpet av dagen. Gjør sport hjemme eller med støtte fra et senter, dette kan være en liten tur. Prøv å møte problemene du opplever i stedet for å flykte fra dem. Kjenn deg selv og ta på deg så mye ansvar du kan. Når du tar viktige avgjørelser, vurder dem i detalj og undersøk deg selv. Når du opplever en stressende hendelse, prøv å holde deg rolig, så fokuser på kroppsbevegelsene dine, prøv å kontrollere dem og reguler pusten din. Fokuser på de realistiske aspektene ved hendelsen i stedet for å fokusere på det verste. Prøv å finne løsninger ved å vurdere ulike vinkler. Handle ved å vurdere det verst mulige scenarioet i tråd med avgjørelsen din. Det vil være effektivt for å kontrollere stress under stress. I stedet for å unngå stress, vil lete etter måter å håndtere og takle stress på og bruke disse på livene våre gi oss mer avkastning.
Les: 0
