"Jeg kan ikke sove på grunn av angsten fordi det kommer et jordskjelv..." "Det føles som om et jordskjelv vil skje når som helst..." p>
Frykt er en av de mest naturlige følelser vi føler. Det oppstår som en naturlig reaksjon i enhver situasjon som folk oppfatter som usikker og uoverkommelig.
Når folk blir spurt om hva de tenker om jordskjelvet, bruker de en eller annen fornektelsesmekanisme og bruker fornektelsesmekanismen. av jordskjelvet. Mens de sier at det ikke er så ødeleggende som det er, prøver noen å eksternalisere det ved å si: "Det er ingenting å gjøre med skjebnen." Noen prøver å overbevise deg om at huset deres er solid, mens andre tror at de kan fornemme jordskjelvet på forhånd og ta grep.
Alt dette er frykten som oppleves.De er sosialt akseptable forsvarsmekanismer som utvikles ubevisst for å takle følelsen av trygghet og for å føle trygghet. Det er ikke mulig å bruke hvert øyeblikk på å tenke; og fordi kroppen skiller ut kortisol (stress)hormon i overkant på grunn av stressende tanker, forbereder du grunnen for andre sykdommer...
Så hva kan du gjøre?
- Kunnskap er makt. Få informasjon. Lær om jordskjelvet og prosessen, les, spør, undersøk.
- Ikke undertrykk frykten din. Ikke vær redd for å si fra med frykt for å bli misforstått. Snakk om det med de rundt deg.
- Lag en jordskjelvplan med familien din eller folk du bor sammen med. Hva vil du gjøre i tilfelle et jordskjelv, hvordan du vil bøye deg og dekke til hvis du sover eller står, hvor du vil samles i en nødssituasjon, hva vil være i jordskjelvvesken din og hvor skal du legge den... Planlegger alt disse vil gi deg en liten lettelse.
- Hold deg i øyeblikket! Hvor er du nå, er det et jordskjelv akkurat nå, er du fysisk frisk akkurat nå... Fokuser på disse spørsmålene og deres svar. "Jeg vet ikke når og hvor jeg vil bli fanget i et jordskjelv. Jeg vil tenke på det når det skjer."
- Bruk minst 15 minutter tid i løpet av dagen til pusteøvelser og meditasjon. Gjør det til samme tid hver dag Det vil slappe av kroppen din; kroppsavslapning vil også være bra for sinnet ditt.
- Planlegg dagen, bruk den til det fulle. Skriv ned oppgavene og aktivitetene du skal gjøre. Prøv å holde deg til planen. Ikke glem å sosialisere.
- Sist og viktigst, husk at du ikke kan kontrollere jordskjelv eller noen fare. Dette er ikke i dine hender. Å tenke så mye på noe du ikke kan forstyrre, senker livsenergien din; Du mister din mentale og deretter din fysiske helse. Du må ta de "tiltakene" du kan ta og overlate resten til tiden. Du kan ikke løse noe ved å bekymre deg...
Les: 0
