Oppfatningen av å være tynn har blitt så etablert i sosiale medier og samfunnet at alle fra syv til sytti har det travelt med å bli tynne. Det er de som gjør dette på en sunn måte, og det er de som sulter i flere dager og utsette kroppene deres for forskjellige torturer. Hvis du vil, la oss undersøke disse diettene sammen. Fedme; kroppsvekten er mer enn den burde være. Fedme er en tilstand som oppstår som følge av en økning i mengden fettvev i kroppen. Overvekt er et resultat av en langvarig energiubalanse. Hovedårsakene til dette er:
1. Overspising,
2. Mangel på fysiske bevegelser,
3. Psykiske lidelser,
4. Metabolske og hormonelle forstyrrelser
5. Arvelige faktorer.
Den viktigste blant disse faktorene er overspising. Mange av oss har ikke klar informasjon om hva vi spiser og drikker. Noen av oss vet ikke nok om energien som brukes på fysiske bevegelser. Å spise for mye bare fordi vi er aktive kan noen ganger føre til fedme uten at vi er klar over det.
Ved behandling av fedme; Noe eller hele diettterapi, økende fysisk aktivitet, atferdsendring og medikamentell behandling brukes. Poenget som ikke bør glemmes her er at uansett hvilken kombinasjon som brukes, må det søkes ernæringsterapi (kosthold) for en permanent løsning. Kosthold er det første trinnet i fedmebehandling. Å hoppe over diett og bytte til andre behandlingsmetoder fører til svikt i fedmebehandling. Selv ordet diett forårsaker en negativ oppfatning hos de fleste av oss helt fra begynnelsen. Faktisk er meningen med kosthold å sette personen på et sunt ernæringsprogram. Målet med fedme diettbehandling er å redusere pasientens idealvekt; Etter å ha oppnådd dette, opprettholde den ideelle eller nesten ideelle kroppsvekten ved å tilegne deg sunne matvaner for en levetid, spise hva du vil, men fortsatt opprettholde selvkontroll. Dette vil kun være mulig ved å gjøre en sunn og kontinuerlig endring i ens livsstil. Hvis bare den overvektige personen i samme familie overholder dette programmet og blir tvunget til å følge det, vil det gi begrenset og midlertidig fordel. Av denne grunn bør dilemmaet i praksis elimineres og alle familiemedlemmer bør sikres å implementere programmet. Den første betingelsen for dette er kjøkkenendringer, det vil si kjøkkenreform. skal gjøres. Maten bør fjernes fra dens appetittvekkende og fetende funksjon og bør gis kvalitet og variasjon som vil gi ideelle vektbeskyttende kalorier.
Poenget som ikke bør overses i ernæringsbehandling er at programmet bør være innenfor et rammeverk som gjenspeiler våre individuelle egenskaper. Det er viktig at det presenteres på en måte som ikke ødelegger smaken vår, passer for vår sosioøkonomiske status, er tilpasset vår livsstil, er fleksibel, inneholder ikke for mange forbud og vil endre matvanene våre i langsiktig, og bør ikke være kortsiktige sjokkprogrammer.
Etter å ha angitt stedet og egenskapene til det sunne ernæringsprogrammet ved fedme, er det nyttig å snakke om skadene av feilaktige diettprogrammer (sjokkdiettprogrammer) og å friske opp kunnskapen vår.
FUNKSJONER I FEIL VEKTTAPSPROGRAMMER
Ernæringsprogrammer som ikke er spesifikke for den enkelte,
Svært lite energi dietter som gir raskt vekttap på kort tid. dietter,
Dietter basert på en enkelt type mat,
Dietter som skiller karbohydrater og proteiner,
Fastende dietter kombinert med akupunktur,
Vanndrivende legemidler, urter, te og badstuer.
Med slankepiller brukt ubevisst.
Slankeprogrammer som inneholder slankestøtteprodukter som selges under navnet urte, som er enkle å selge selv på internett i dag, kun rettet mot å kjøpe folks drømmer.
La oss gi noen eksempler på feil vekttapprogrammer:
Svensk kosthold: Svært lavt kaloriinnhold (ca. 500 kcal), som følges i ca. 1 uke og forårsaker 2-3 kg vekttap per uke. Det er en diett.
Dietter basert på én Type mat: Kålsuppe diett, tomat diett, løksuppe diett er eksempler på dietter basert på en type mat.
Beverly Hills diett: Det er en diett basert på en enkelt mat. Dens energi er rundt 900 kcal/dag. Hastigheten av energi som kommer fra karbohydrater er 95 %, frekvensen som kommer fra protein er 5 % og frekvensen som kommer fra fett er 0 %. I denne dietten er protein, vitaminer (vitaminer fra B-gruppen) og mineraler (kalsium, sink, jern, fosfor, magnesium) utilstrekkelige. ir.
Pritikin-diett: Det er en vegetarisk diett med lite fett og mye fiber. Dens energi er rundt 700-1200 kcal/dag. 65 % av energien kommer fra karbohydrater, 25 % fra protein og 10 % fra fett. Denne dietten er utilstrekkelig når det gjelder vitamin B12 og kalsium.
Formeldietter: Inneholder produkter i ferdig pulver eller flytende form. Disse produktene konsumeres i stedet for vanlig mat ved måltid. Dens energi er omtrent 400 kcal/dag eller 900 kcal/dag.
Blodgruppedietter: Dette er dietter som brukes i henhold til blodgruppene til individer. For eksempel, hvis individets blodgruppe er 'A' og '0', er ikke melk og dets produkter inkludert i dietten. Dens energi er omtrent 900-1000kcal/dag.
Ketogene dietter: Dette er dietter som forårsaker en økning i ketonlegemer i blodet, det vil si ketose, når mengden av karbohydrater er overdrevent begrenset (under 50 g per dag).
Ketogene dietter med lavt kaloriinnhold: Karbohydratinnholdet i disse diettene er svært lavt, ca. 5 % av den daglige energien, og protein- og fettinnholdet er høyt.
Svært kalorifattig ketogen diett
Sult diett: Energien til denne dietten er mindre enn 200 kcal per dag. Mens det er et tap på 1-1,5 kg per dag de første 2-3 ukene, reduseres disse tapene til 0,5 kg per dag. Denne dietten har høy risiko for død.
Svært lavkaloridietter: Energien i denne dietten er mellom 200-800 kcal per dag. Mens det er et vekttap på 0,8 kg per dag de første 1-2 ukene, reduseres det til 0,3 kg i den tredje uken.
Etter definisjonen av lav- kaloridietttyper, ser vi på skaden disse diettene forårsaker på kroppssystemene våre. la oss se:
Sentralnervesystemet: Hodepine, mangel på konsentrasjon, irritabilitet, tretthet.
Kardiovaskulært system: Hjertearytmi, hypotensjon
Gastrointestinalt system: Kvalme, oppkast, diaré, forstoppelse, ubehag i magen, gallestein.
Genitourinært system: Menstruasjon (menstruasjon). ) uregelmessighet, nyrestein
Annet: Intoleranse mot kald, tørr hud, hårtap og tynning, døsighet, proteinuri, mineral-elektrolytt ubalanse, basal metabolisme nedgang i
I sammendrag; Svært lavkaloridietter;
Raskt tap av kroppsvekt fører til mer tap av mager kroppsmasse og tap av nitrogen.
Reduksjon i basal metabolsk hastighet (omtrent 20%) og derfor vil det føre til at den tapte vekten ikke opprettholdes,
Det er nødvendig å vite at det er helsemessig risikabelt og kan føre til død.
Så som et resultat; Uansett navn, er populære dietter (sjokkdietter) basert på svært lave kalorier. Derfor, uavhengig av innholdet, vil raskt vekttap naturlig forekomme. Selv om det kan virke fristende å gå raskt ned i vekt, bør du også vurdere baksiden av isfjellet. Fra hvor? For når du går raskt ned i vekt, mister du mer av den magre kroppsmassen og mindre av kroppsfettet du virkelig ønsker å gå ned. Det viktigste er å opprettholde vekttapet. Jo mer vi går ned, jo mer spiser vi og holder vekten. Derfor bør målet alltid være å gå ned så mye som mulig med høyt energiinntak og opprettholde den på det tidspunktet. Det viktige er å gå ned i vekt fra fett, ikke fra muskler eller vann. Sørg for å få hjelp fra en ekspert for å oppfylle disse kriteriene. Gå ned i vekt, ikke helsen din.
Jeg ønsker deg glade og sunne dager.
Les: 0
