Depresjon har blitt et økende problem i den moderne verden. Depresjon er en psykisk lidelse som viser seg med emosjonelle, mentale og fysiske symptomer. Denne tilstanden kan påvirke en persons daglige liv, redusere funksjonaliteten og redusere den generelle livskvaliteten.
Depresjon har mange årsaker. Genetiske faktorer, ubalanser i hjernekjemi, miljøstress, traumatiske hendelser og visse medisinske tilstander kan bidra til depresjon. Imidlertid kan hver persons mottakelighet for depresjon være forskjellig, og en persons risiko for å bli deprimert bestemmes av samspillet mellom flere faktorer. Symptomene på depresjon kan variere fra person til person, men vanlige symptomer inkluderer vedvarende tristhet, håpløshet, tap av energi, søvnproblemer, appetittforandringer, konsentrasjonsvansker og sosial tilbaketrekning.
Det finnes ulike tilnærminger til behandling av depresjon. Psykoterapi er et alternativ som kan bidra til å håndtere depresjon. Imidlertid kan medikamentell behandling i noen tilfeller også være nødvendig. Antidepressiva kan bidra til å rette opp kjemiske ubalanser i hjernen og lindre symptomene. Medisinering bør vurderes og ledes av en spesialist.
Kognitiv atferdsterapi (CBT), en skole for psykoterapi, er en tilnærming som brukes i behandlingen av depresjon. CBT fokuserer på å forstå relasjonene mellom folks tanker, følelser og atferd og prøver å redusere symptomene på depresjon ved å endre disse forholdene. I følge CBT er depresjon ofte forbundet med negative tanker, falsk tro og forvrengte tankemønstre. Enkeltpersoner utvikler negative tanker om seg selv og gjør disse tankene til en repeterende syklus. Disse tankene utløser emosjonelle reaksjoner og påvirker til slutt atferd.
Målet med CBT er å gjøre det mulig for enkeltpersoner å gjenkjenne disse negative tankemønstrene, stille spørsmål ved dem og utvikle alternative, mer realistiske tanker. I denne prosessen stiller terapeuten spørsmålstegn ved individets falske tro, søker etter bevis og bidrar til å utvikle mer positive og fleksible tanker. På denne måten kan den enkelte få et sunnere perspektiv på seg selv og redusere negative tanker.
CBT inkluderer også en atferdskomponent. Depresjon reduserer ofte en persons livskvalitet og funksjonalitet. CBT oppmuntrer enkeltpersoner til å øke i daglige aktiviteter og oppmuntrer til positiv atferd. Teknikker som aktivitetsplanlegging, målsetting, problemløsning og sosial kompetanseutvikling brukes. På denne måten er det rettet mot at den enkelte skal ta grep, delta i daglige aktiviteter og øke den generelle livskvaliteten.
Effektiviteten til CBT i behandling av depresjon støttes av mange studier. CBT har vist seg å være effektiv for å redusere symptomer, forhindre tilbakefall og gi langsiktig forbedring. Det står også at CBT gir mer effektive resultater i kombinasjon med medikamentell behandling. Men hver persons opplevelse av depresjon er forskjellig og behandlingsprosessen er personlig, så det er viktig å styre prosessen av en spesialist.
Les: 0
