Tennisalbue er et problem som oppstår som følge av skade på senene i albuen på grunn av overbelastning og repeterende bevegelser.
Kjære pasienter, i denne artikkelen vil jeg gi deg detaljert informasjon om tennis albue. Dette problemet, som antas å forekomme bare hos idrettsutøvere og til og med tennisspillere på grunn av navnet, kan oppstå hos hvem som helst. Personer som gjør repeterende bevegelser og bruker armene intensivt mens de jobber, er spesielt utsatt. Snekkere, sy- eller broderiarbeidere, rørleggere, slaktere og til og med malere kan støte på problemet med tennisalbue.
Hva forårsaker tennisalbue?
Som jeg nevnte ovenfor, er tennisalbue en muskelstrekk og skade som oppstår på grunn av overforbruk. Årsaken til denne situasjonen er den hyppige sammentrekningen av underarmsmusklene. Som et resultat av sammentrekningen kan det oppstå vevsskader, og som et resultat trekker senene som forbinder underarmsmusklene til beinet ved albuen seg sammen. Som et resultat av denne situasjonen oppstår en tilstand som kalles tennisalbue, hvis medisinske navn er lateral epikondylitt.
For å bedre forstå tennisalbue, vil jeg gjerne komme inn på årsakene separat.
Overbruk: Tennisalbue oppstår på grunn av skade på en spesifikk underarmsmuskel. Muskelen som er problematisk med å holde håndleddsområdet stabilt og stabilt når albuen vår er i rett stilling, svekkes på grunn av overforbruk. Som et resultat av denne svekkelsen oppstår smerte og betennelse i senen som forbinder muskler og bein.
Alder: Tennisalbue forekommer vanligvis mellom 30 og 50 år, på grunn av uforsiktig og intens bruk av det aktuelle området. Det bør imidlertid ikke glemmes at det er mange forskjellige risikofaktorer for fremveksten av dette problemet. Personer med risikofaktorer kan oppleve tennisalbue uavhengig av aldersgruppen jeg nevnte.
Yrke eller hobby: Aktivitetene vi bruker mye tid på i hverdagen kan spille en rolle i forekomsten av tennisalbue. hold en racket Bevegelsene som gjøres mens du arbeider og bruker armen, samt armbevegelsene som brukes i aktiviteter som snekring, maling og matlaging, er svært effektive i fremveksten av tennisalbue.
Vær forsiktig: Du kan ha tennisalbue uten noen kjent skade, belastning eller gjentakelse av bevegelse. Av denne grunn anbefaler jeg at du oppsøker en spesialist når du har langvarige og vedvarende albuesmerter.
Tennisalbuesymptomer
Tennisalbue er et problem preget av smerter i albueområdet. Hvis jeg kort måtte nevne symptomene som indikerer dette problemet;
-
Smerte som oppstår på den ytre delen av albuen,
-
En følelse av ømhet i området der smerten oppstår,
-
Svakhet i hånden og håndleddet under bevegelse,
-
Smerte som oppstår når man griper en gjenstand , håndhilse eller å gjøre en knyttnevebevegelse indikerer tennisalbue.
Vær forsiktig: Kjære pasienter, hvis du opplever smerte hver gang etter å ha utført håndbevegelser du ofte utfører i hverdagen, sørg for å se en spesialist.
Hvordan diagnostiseres tennisalbue?
Når du går til legen med en klage på albuesmerter, må du først å gjøre en fysisk undersøkelse og lytte til pasientens historie. Sammen med disse prosessene, hvis det er mistanke om tennisalbue, utføres detaljerte undersøkelser. I tillegg hjelper resultatene oppnådd som et resultat av noen bevegelser utført av leger under den fysiske undersøkelsen til å gå videre til differensialdiagnosestadiet.
Fysisk undersøkelse: Som et resultat av klagen på albuesmerter, ønsker legen din å lære litt grunnleggende informasjon fra deg. Idrettene du driver med, yrket ditt, om du har fått et slag i albue- eller armområdet, eller om du har hatt en ulykke nylig er blant de tingene legen din må vite under denne undersøkelsen. Under den fysiske undersøkelsen ber legen deg rette ut håndleddet og fingrene for å finne ut om armen din gir smerter mot motstand. Forståelsestester kan også utføres under denne prosessen.
Røntgen: Et røntgenbilde kan tas for å se om det er et problem som leddgikt i albuen og for å undersøke beinet i detalj.
MR: Magnetisk. Denne metoden, også kjent som resonansavbildning, foretrekkes for å se om albuesmerter skyldes en cervikal skiveprolaps eller leddgikt og for å utføre bløtvevsundersøkelse.
Elektromyografi: EMG kan utføres for å utelukke muligheten for nervekompresjon. Symptomer på tennisalbue og nervekompresjon kan ligne på hverandre.
Tennisalbuebehandling
Som med mange leddproblemer, er ikke kirurgi den første løsningen for tennisalbue. Nesten 90 % av personer med dette problemet kan behandles uten kirurgisk inngrep.
Hvile: Å redusere aktivitetene i en viss tidsperiode og hvile armen er det første trinnet i behandlingen av dette problemet.
Medikamenter: Bruk av smertestillende midler reduserer eventuelle smerter og hevelser i området.
Fysioterapi: Fysioterapiplanlegging kan gjøres for å styrke underarmsmusklene og sikre muskelgjenoppretting. I denne prosessen oppnås en omfattende behandlingsplan ved å bruke ismassasje og muskelstimulerende teknikker, samt øvelser.
Bruk av støtte: Behandlingsplanlegging kan gjøres ved å bruke støttene plassert på baksiden av underarmen, som ikke bare lindrer symptomene på tennisalbue, men lar også området hvile.
Injeksjon: Metoder som steroidinjeksjon hjelper til med å lindre smerte og redusere symptomer.
Sjokkbølgeterapi: Lydbølger som sendes til albuen kan skape mikrotraumer og hjelpe området inn i den naturlige helbredelsesprosessen og akselerere denne prosessen. Det har blitt observert at sjokkbølgeterapi, som anses som en eksperimentell behandling av noen leger, gir positive resultater ved tennisalbue.
Kirurgi: Hvis symptomene på tennisalbue reduseres ikke, mer enn 6 måneders varighet Hvis symptomene fortsetter uavbrutt, kan kirurgisk behandling vurderes. På grunn av kirurgiske risikoer og komplikasjoner som kan oppstå i løpet av den postoperative restitusjonsperioden, foretrekkes kirurgiske prosedyrer som en siste utvei.
Måter å forebygge tennisalbue
Enten du har blitt diagnostisert med tennisalbue eller ikke, kan du beskytte deg mot dette problem og forhindre progresjon ved å gjøre noen endringer i hverdagen. Du kan blokkere det. Kjære pasienter, du kan forbedre livskomforten ved å gjøre noen små endringer som du kan integrere i hverdagen.
Spesielt hvis du er i risikogruppene jeg nevnte ovenfor, husk å integrere tipsene jeg vil gi deg for å beskytte deg mot tennisalbue i livet ditt.
-
Gjør øvelser for å styrke musklene i håndleddet og underarmen,
-
Unngå repeterende bevegelser, arbeidet ditt Hvis det ikke er mulig å unngå det, bruk støtte,
-
Når du utfører repeterende bevegelser, vær forsiktig med å ta hyppige pauser og gjør bevegelser som vil hvile armen din,
-
Vær forsiktig så du ikke jobber ved å bøye håndleddet hele tiden,
-
Vær forsiktig med å holde verktøyene du bruker løst,
-
Ikke hopp over oppvarmingsøvelser mens du driver med sport.
Tennisalbueøvelser
Kjære pasienter, hvis du har problemer med tennisalbue, operasjon Det er svært viktig at du tar tilstrekkelig varsomhet før du når intervensjonspunktet og gjør øvelsene uten avbrudd.
Sett strikken rundt fingrene og gjør åpne- og lukkebevegelser. Fortsett å gjøre denne bevegelsen 3 ganger om dagen i 25 repetisjoner hver gang. Etter en stund, når musklene blir sterkere, legg til et annet dekk.
Hold armen rett, med håndflaten vendt opp, uten å bøye albuen. Ta tak i fingrene på den utstrakte hånden med den andre hånden og trekk nedover, fortsett til du kjenner at musklene i underarmen strammer seg. Hold deg i denne posisjonen i 15 sekunder, gjenta bevegelsen 5 ganger i 2 sett om dagen.
Ta en vekt på 1 kilo, en vannflaske eller en pose fylt med tørkede belgfrukter. Støtt underarmen på kanten av et bord eller på kneet, hold vekten i hånden og løft og senk den sakte. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger om dagen i 1 sett.
Les: 0
