Med sommerens ankomst, hvilken kvinnes drøm er ikke å se sprek og sunn ut i bikinier. Det kan være mange populære diettlister du følger for dette formålet. Mens du prøver å gå ned i vekt, kan du støte på en ny diettliste hver dag.Kjendisdietter, bikinidiett, vannmelondiett, svensk kosthold er bare noen få eksempler på disse populære diettene. Men hvor mange av metodene du bruker er riktige? Hvis du ikke ønsker å gå ned i vekt mens du går ned i vekt, les artikkelen vår nøye. Fordi denne artikkelen vil hjelpe deg med å se feilene du gjorde mens du slanket, og vil avsløre feilene du trodde var riktige.
BRUK AV SLIMMEMEDEL Ukontrollert
Ingen medisin kan brukes uten leges kontroll og kunnskap. Vekttapsmedisiner som ikke bør brukes. Vekttapsmedisiner som brukes feil og ubevisst kan forårsake alvorlige helseproblemer som hjerneskade, skjoldbruskkjertelproblemer, blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Av denne grunn må du aldri bruke medisiner for vekttap uten resept eller tilsyn av lege.
Å PRØVE Å MISTE VEKT VED Å HOPPE OVER MÅLTIDER OG FASTE OVER LANGE TIDER
En av de De vanligste diettfeilene jeg hører fra mine klienter er å hoppe over måltider. Mens en gruppe hopper over frokost, tror den andre gruppen at de kan gå ned i vekt ved å hoppe over lunsj og redusere kaloriinntaket. Men ved neste måltid ser de ikke at de vil spise mer fordi de sitter til bords med lavt blodsukker. Av denne grunn kan man aldri gå ned i vekt, spesielt uten å spise hovedmåltider. Planlegg kostholdet ditt som 3 hovedmåltider, frokost, lunsj og middag, og små mellommåltider hver 2.-2.5 time. Velg tilfredsstillende og sunne alternativer som tørket eller frisk frukt, melk, kefir, valnøtter, mandler og hasselnøtter til snacks.
BRUKE ENHETLIG NÆRINGSDITT < br /> Dietter som tilskriver mirakuløse funksjoner til en enkelt matvare, for eksempel kåldiett, salatdiett, eplediett, proteindiett, forårsaker bare tap av vann og muskelmasse. Ernæring betyr å justere alle matvaregrupper i et balansert og tilstrekkelig kosthold. På grunn av disse usunne diettene kan du miste muskler og deretter ha problemer med å gå ned i vekt. fordi vevet som forbruker mest energi i kroppen din er muskelvev.
FOICER DEG SELV VED Å SI "JEG SPISER ALLTID MINDRE, MEN JEG GÅR VEKT"
Slutt å evaluere deg selv om ernæring. Dette er dietisters jobb, og vi tar ernæringsforbruksregistreringer for å forstå hvor mye mat du spiser. Å spise mindre er et begrep som varierer fra person til person. Derfor vil det være fordelaktig å konsultere en ernæringsfysiolog for evaluering. Vit at å spise mindre ikke tilsvarer å få i seg færre kalorier.
DRIKKE KAFFE OG TE I STEDET FOR VANN
Dessverre er mengden av vann som dekker en betydelig del av kroppen din er for mye. Det kan reduseres med inntak av kaffe og svart te. Drikker med for mye koffein kan forårsake dehydrering fra kroppen din på grunn av deres vanndrivende egenskaper. Ikke erstatt vann med disse drikkene i kostholdet ditt.
Å FØLGE KJENDISENS DIETT I SKRIFTLIGE OG VISUELLE MEDIER
Overlat diettene til kjente personer, modeller og sangere til seg selv, fordi alles kosthold bør være spesielt for dem selv. Du er ikke en modell, og du bør ikke prøve å ha en like slank kropp som hennes. Kostholdet ditt bør være realistisk og alltid møte dine behov. Ta vare på kroppen din og gi den sine egne behov, ikke andres.
BRUK UBEGRENSET LAVKALORIPRODUKTER I KOSTHOLDET DITT
Diett produkter har lavt kaloriinnhold og lavt fettinnhold, men de er ikke kalorifrie. Slutt derfor å konsumere dem ubegrenset. Les ernæringsetikettene og sammenlign ernæringsmerkene til standardprodukter og diettprodukter.
VEIE OFTE
En av de vanligste diettfeilene er å veie ofte. Vekten din har en tendens til å endre seg konstant i løpet av dagen, morgen, middag og kveld. Du kan til og med finne deg selv å gå opp i forskjellige vekter på dager du driver mye med sport, på menstruasjonsdager for kvinner, eller på dager du ikke får nok søvn. Dette er fordi væskevekten vår påvirkes av mange ting i løpet av dagen. Den mest nøyaktige veiingen gjøres en gang i uken og om morgenen på tom mage. Ikke glem å alltid veie deg selv på samme vekt.
Å BLI PSYKOLOGISK SLITT AV UREALISTISKE MÅL
Selv om det å gå ned i vekt kan virke som bare en fysisk handling, er det veldig viktig for din psykologiske tilstand. Når du starter en diett, sett deg derfor realistiske mål for deg selv.Mål som å gå ned 10 kilo på 1 måned eller trene 2 timer hver dag er langt fra realistiske. Å sikte på ting du ikke klarer vil ikke få noe, tvert imot vil det føre til at du blir misfornøyd med kostholdet i løpet av kort tid og gir opp.
TENKER AT DU GÅR DU GJELDER HVERT VEKT. DU SPISER IKKE BRØD
Brød er representanten for karbohydrater, som er det mest grunnleggende ernæringselementet i kostholdet ditt. Mer enn halvparten av dine daglige kalorier bør komme fra karbohydrater. Å ikke spise brød gjør at du laster mer på andre karbohydrater, nemlig bakverk, ris og pasta, og dette vil ikke gjøre at du går ned i vekt, tvert imot kan du gå opp i vekt hvis du inntar for mye. I tillegg har brød ikke fett i seg og har evnen til å holde deg mett hele dagen. Selvfølgelig er brødet vi snakker om her brunt brød, ikke hvitt brød.
Les: 0
