Depresjon er en følelsesmessig tilstand preget av stor tristhet, angst, skyldfølelse og verdiløshet, tilbaketrekning fra andre, tap av søvn, appetitt, seksuell lyst eller mangel på interesse for vanlige aktiviteter.
Vi alle opplever symptomer på depresjon fra tid til annen. Vi opplever depresjon, men for å bli diagnostisert med depresjon må en person oppfylle visse kriterier, som å ha denne følelsen i minst to uker.
Det mentale evnene til den deprimerte personen er også svekket. De kan ofte ikke forstå hva de leser eller hører på, og har plager som glemsel, fravær, uoppmerksomhet eller manglende evne til å fokusere. Å snakke er en belastning så vel som mental energi. De snakker i en monoton tone, med få ord. Mesteparten av tiden foretrekker de å være stille.
Sinnene deres er fulle av skyldfølelse og anger overfor seg selv. De forsømmer deres fysiske utseende og egenomsorg. De kan ofte være håpløse, oppgitte, engstelige og håpløse. Følelser av gråt, grubling, vandring, smerteplager (mage-, hode-, leddsmerter, etc.), angst, fobi og overdreven bekymring for helsen kan også observeres. Problemer kan oppstå i ekteskap eller nære relasjoner. Alkohol eller økonomisk misbruk kan øke. Det er vanlig at depresjon oppstår sammen med angstlidelse. Negative tanker er dominerende hos begge.
Behandling
Tiden tar umåtelig lengre tid for den deprimerte personen eller de som står ham nær. De fleste episoder med depresjon går over i løpet av få måneder. Det er veldig bra at de fleste depresjoner går over av seg selv. Men siden depresjon er svært vanlig og svært skadelig for både de som lider av det og de rundt dem, er det utenkelig å ikke behandle den deprimerte siden det er en risiko for selvmord.
Mens psykoterapi kan være brukes sammen med medisinsk praksis ved moderat og alvorlig depresjon, kan den brukes alene ved mild depresjon. Psykoterapi kan også være effektiv.
Vær oppmerksom!
Om en person er deprimert eller ikke, alvorlighetsgraden av depresjonen, dens nivå, hvordan den skal behandles, behandlingsteknikker som er egnet for personen, kan bare bestemmes innen depresjon.Det bør bestemmes av ekspertpsykologer eller psykiatere. Psykologiske problemer bør håndteres av uerfarne og ikke-eksperter. Hvis den avtar, kan det oppstå mye flere negative situasjoner.
Folk med depresjon bør gå ut daglig, selv for en kort stund, uansett hvor vanskelig det er, ta en tur i friluft, bruke tid for klær og egenomsorg, spesielt med mennesker som kan være gode for dem. Det kan anbefales at de kommer sammen.
Personen bør kjenne seg selv og sin sykdom godt og identifisere de negative forventningene og tankene som dominere tankene hans. For det ville være veldig nyttig å samle bevis for tanker som er mer realistiske og kan ha en positiv innvirkning, i stedet for disse tankene. For eksempel; Personen kan stadig ha tanker i hodet som forteller ham at han er verdiløs og at livet hans er meningsløst. I stedet er det nødvendig å finne bevis som viser at du faktisk er verdifull og at livet ditt er nyttig og meningsfylt. Fordi deprimerte mennesker selektivt fokuserer oppmerksomheten på ting som virker negative og dårlige, kan det hende de ikke klarer å balansere eller skille mellom positive og negative faktorer. I dette tilfellet er det nødvendig å være en guide og lære hvordan man genererer tanker gjennom riktig kanal. Hvis deres forventninger til livet ikke er realistiske (f.eks. "alle burde elske meg", "bedriften min skal alltid gå bra", "Jeg kan ikke kjempe mot problemer fordi jeg er for svak", etc.), bør disse troene bringes til en realistisk form.
Ikke glem!
Det er ingen slik klarhet i livet. Det vil definitivt være situasjoner hvor du vil være i usikkerhet og ubesluttsomhet. Og livet er ikke alltid under vår kontroll. Problemer, tap, feil, utilstrekkelighet, skuffelser forventes og menneskelige situasjoner for hver person. Når du møter disse, er det første du bør fortelle deg selv at denne situasjonen er vanskelig, irriterende og tidkrevende, men den vil aldri vare evig.
Start kampen mot depresjon ved å kjempe mot følelsene av håpløshet. og pessimisme.
Les: 0
