Når vi ønsker å være lykkelige, når vi takler stress og i hyggelige øyeblikk, er det å spise tingene vi elsker et av de første alternativene vi tenker på. I mellomtiden, i stedet for å ta usunne valg, kan vi øke helsen og gleden ved å bruke naturlig mat som øker lykkehormonet vårt.
Noen grønnsaker og frukt er ikke bare gunstige for våre kropp, men også bra for sjelen vår. Her er grønnsakene og fruktene som noen ganger gleder seg over utseendet, noen ganger med smaken og noen ganger med lukten;
Grønnsaker som gir sjelen næring
Asparges:Asparges er en grønnsak med mye folsyre og tryptofan-aminosyrer. Det forhindrer depresjon og hjelper sekresjonen av serotonin, kjent som lykkehormonet.
Erter:Erter, som er blant grønnsakene med høyest vitamin B-innhold, er blant de matvarer som hjelper sekresjonen av serotonin. Kvinner kan lettere overvinne premenstruelt syndrom ved å konsumere det, spesielt under menstruasjoner.
Chard:Med magnesiummineralet og vitamin folsyre det inneholder, gir det kraft til kroppen og øker energien din. Spesielt gravide kvinner bør konsumere det for å få en mer behagelig graviditet.
Spinat: En annen grønnsak som skiller ut serotoninhormonet er spinat. Du kan være energisk med C-vitaminet den inneholder, roe deg ned med folsyre og beskytte deg mot depresjon.
Cherrytomat: Lykopenpigment, som gir tomater fargen, har både kreftbeskyttende og gladskapende egenskaper. Du kan bruke cherrytomater så mye du vil i frokosten, snacks og i salatene dine.
Frukt som gjør deg glad
Avokado: Den inneholder rike B-vitaminer. Du kan bruke avokado, som har en beroligende effekt på nervene, ved å skjære den i skiver på salatene dine.
Jordbær:Hvem kan du si nei til jordbær? Nå er tiden inne! Det er en av fruktene som ikke bare smaker, men også utseendet og lukten er nok til å gjøre folk glade. Mens endorfinhormonet det skiller ut gjør deg lykkelig, hjelper det også med å regulere blodtrykket med kaliuminnholdet.
Banan:Banan, som gjør deg lykkelig ved å skille ut endorfinhormon i kroppen , er en av fruktene perfekt for å møte søtsuget. En snø av bananer, honning og yoghurt Den har en naturlig, beroligende smak.
Ananas:Ananas, som bidrar til fettforbrenning, er en uunnværlig frukt av den hyggelige diettprosessen med sitt glade trekk. Du kan dra nytte av dens fyllende effekt ved å blande 1 bolle yoghurt med 1 skje havre som snacks.
Les: 0
