Hva er et panikkanfall?
Det er en angstlidelse som oppstår i uventede situasjoner og utvikler seg med panikkanfall. Under angrep oppleves intens frykt, angst og nød. Panikkanfall oppstår veldig plutselig, når det høyeste nivået på ca. 10 minutter og fortsetter i ca. 20-30 minutter.
Hvordan oppstår et panikkanfall?
En viktig hendelse inntreffer som påvirker personens ytre eller indre verden. Denne hendelsen kan være en alvorlig livshendelse som død, katastrofe, tap, et tungt ansvar på jobben eller en eksamen på skolen som øker angsten. En hendelse som skaper intens angst får personen til å fokusere på kroppen sin. Å fokusere oppmerksomheten på kroppen fører til at kroppens normale reaksjoner blir tolket som katastrofale. Normale brystsmerter tolkes for eksempel som hjerteinfarkt, nummenhet i armene tolkes som hjerneslag, svimmelhet tolkes som besvimelse. Katastroferende kommentarer fører til økt angst, økt angst og mer intense fysiske symptomer. Slik oppstår det første panikkanfallet. Det første panikkanfallsanfallet resulterer vanligvis i akuttmottaket på sykehuset.
Symptomer på panikkanfall
Det er 13 symptomer på et panikkanfall, 4 av symptomene som er oppført nedenfor er nødvendige for diagnosen panikkanfall. Du må ha et av dem.
Hjertebank Tetthet i brystet Fremmedgjøring
Skelving Skjelv ; Brennende på huden, prikking
Kvelende følelse Frykt for å bli gal Hetetokter
Frykt for døden Svimmelhet
Kvalme
Panikklidelse eller panikkanfall?
Hvis du noen gang har hatt et panikkanfall, det vil si følelse av kvelning, pustløshet, svette, svimmelhet, dødsangst, besvimelse Hvis du noen gang har opplevd frykt i form av et anfall, kalles det et panikkanfall. Hvis du hele tiden forventer et angrep etter et panikkanfall, hvis du konstant bekymrer deg for et angrep i sinnet ditt, hvis du hele tiden fokuserer på kroppen din og viser unngåelsesatferd, opplever du nå panikklidelse.
p>
>Finnes det en behandling for panikkanfall?
Ja, panikkanfall er en behandlingsbar lidelse.
Er det mulig å bli behandlet uten medisiner? Panikkanfall er en lidelse som kan behandles svært vellykket uten medisiner. Spesielt Kognitiv atferdsterapioppnår svært gode resultater i behandlingen av panikkanfall.
Hvordan behandle panikkanfall strong> >
Unngåelse og trygghetsskapende atferd gir kortsiktig lindring under et panikkanfall, men de fører til at panikklidelse begrenser personens liv og fører til at sykdommen varer lenger.
Sykdom. Det øker effekten med årene, noe som gjør at sykdommen oppleves som om det ikke finnes noen løsning.
Ikke engasjere seg i unngåelse og sikkerhetsadferd, som å la barnet ta heisen, gå ut alene, eller ikke løpe til sykehuset under et angrep, er et viktig skritt for å overvinne panikklidelse.
Det er viktig å lære to viktige metoder under et panikkanfall. For det første puster klienter vanligvis raskt og gjennom munnen under et panikkanfall, som er en feil pustemetode. Det blir lettere å kontrollere et panikkanfall med riktig pusteøvelse.
Hvordan gjøre riktig pusteøvelse?
1 Pust sakte og dypt gjennom nesen.
2 Hold pusten inne en stund.
3 Pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Denne pusteøvelsen hjelper deg med å takle følelsen av "Jeg har ikke nok pust, Jeg kan ikke puste" under et panikkanfall, raskt. Det lar deg unngå svimmelheten du opplever på grunn av pusten og se at hjertebanken din er normal.
Den andre viktige metoden er; Under et panikkanfall oppstår ofte tanker om «jeg blir gal, jeg dør, jeg får hjerneslag» i sinnet. Og du tror veldig på disse tankene under angrepet, og derfor tyr du til løsninger som å rømme fra miljøet, ta medisiner eller gå til legen. Det er viktig å innse at disse tankene kanskje ikke er ekte under et panikkanfall, og å se at panikkanfallet vil gå over uten å rømme fra omgivelsene. Å gjøre deg i stand til å se at angsten avtar uten å forlate miljøet ditt er et av de viktige stadiene i terapien. Denne øvelsen bør gjøres trinnvis med hjelp og plan fra terapeuten. Hvis det gjøres uten terapeutens plan og hjelp, kan det forårsake ytterligere angst.
Les: 0
