Med vintersesongen som nærmer seg, nærmer det seg innesperring og portforbud igjen. Selv om det kalles pandemiperioden, sitter vi igjen med et virus som har vært i livene våre i omtrent ett år, og det er ikke klart når det tar slutt. I løpet av denne prosessen har hele verden blitt negativt påvirket økonomisk, sosialt og psykologisk og fortsetter å bli påvirket. Vi har vært og fortsetter å bli møtt med mange negative situasjoner som folk som setter seg i karantene, portforbud, arbeidsledighet, mennesker smittet med sykdommen, dødsfall og tap. Så hvordan kan vi takle denne situasjonen til tross for alle negativitetene? Mennesker er født med det grunnleggende overlevelsesinstinktet og beskytter seg selv i vanskelige situasjoner. Noen studier har funnet at folks immunsystem er sterkere i situasjoner som epidemier, krig og naturkatastrofer sammenlignet med normale situasjoner. Følgelig, når kroppen vår oppdager fare, beskytter den seg selv ved å gå inn i kamp eller fly-modus. Psykologisk gjelder samme situasjon. Da vi først hørte om koronaviruset (Covid-19), er det mulig at det hadde en sjokkeffekt på oss, så kanskje de fleste av oss benektet det, benektet det eller prøvde å korrigere vår kognitive dissonans med konspirasjonsteorier, deretter forbud, situasjoner av ikke å kunne forlate huset forårsaket depresjon, angst, OCD hos mange.Det skapte psykiske lidelser som f.eks. Til slutt, i akseptfasen, begynte vi å lære å leve med viruset og oppfattet det som en del av livene våre. Alle disse stadiene er faktisk våre psykologiske forsvarsmekanismer, og vi bruker dem ubevisst. I tillegg, hvordan kan vi øke vår psykologiske motstandskraft i å håndtere denne situasjonen? Spørsmålet blir uunngåelig. To grunnleggende behov hos mennesker; for å sikre kontroll og kontinuitet. Usikkerhet plager oss mye, og denne usikkerheten i Corona gjør at vi mister kontrollen og setter oss i krise. Derfor, når det gjelder å gjenvinne kontrollen i løpet av pandemiperioden, bør vi først fokusere på hva vi kan gjøre i stedet for hva vi ikke kan gjøre. Renhold, hygiene, bruk av masker, sosial avstand, å holde seg unna miljøer hvor sykdommen sannsynligvis vil være intens er det vi konkret kan gjøre og poenget med å føle oss trygge mot smittefaren. Det er veldig viktig i . I stedet for overfylte steder kan aktiviteter som en sykkeltur ved stranden eller en tur i skogen gjøres. Å foretrekke friluftsplasser og sitte på avstand under møter med jevnaldrende. I karanteneperioder bør sosial kontinuitet sikres ved å bruke verktøy som telefon- og videosamtaler. I løpet av tiden hjemme kan utsatte oppgaver gjøres eller avslappende aktiviteter som hobbyer, trening og ta vare på kjæledyr kan gjøres. På den annen side er det nødvendig å se på livet fra et realistisk perspektiv for behovet for kognitiv kontroll. Det er viktig på dette tidspunktet å innse at det alltid er problemer og glede i livet, at det ikke alltid er veldig bra eller veldig dårlig, og å holde seg unna informasjonsforurensning. Å forestille seg de vellykkede og gode dagene fra fortiden og håpe på at de vil skje igjen, og tro at alle disse vanskelighetene modner oss og utvikler oss personlig, bidrar til å øke vår psykologiske motstandskraft. Samtidig hjelper det å skrive ned følelsene våre og føre dagbok oss til å slappe av følelsesmessig. I tillegg er det svært støttende å få psykologisk støtte fra en psykisk helsepersonell under denne prosessen.
Les: 0
