Noen ganger blir jeg så sint at jeg kaster det jeg har i hånden, jeg roper og skriker, jeg slår den som er ved siden av meg i det øyeblikket, og fra tid til annen slår jeg hodet.
Ovennevnte linjer kan fortsette og fortsette. Vi blir sinte og konsekvensene kan bli negative. Så hva er sinne?
Sinne er en naturlig og menneskelig følelse gitt til utilfredse ønsker, uønskede konsekvenser og uoppfylte forventninger. Ja, sinne er en av følelsene som lykke, glede og tristhet. Men det som skiller sinne fra andre følelser er at vi ønsker å kontrollere det. Så hva er sinnehåndtering?
Sinnehåndtering forstås generelt som å ikke bli sint og ikke delta i skadelig atferd. Imidlertid er sinnekontroll å akseptere følelsen av sinne og uttrykke den på de riktige måtene.
Se for deg at jeg foreslår for meg selv: "Jeg vil ikke bli sint, jeg vil ikke bli sint." Jeg benekter egentlig mitt sinne. Vil det være effektivt? Beklager, nei.
Noen situasjoner kan gjøre meg sint og sint. Vi kaller det naturloven, det er akkurat sånn.
Det viktige er hva vi gjør når vi blir sinte. Hvis vi skader oss selv eller miljøet vårt, kan det hende at noe går galt. Jeg kan ikke uttrykke mitt sinne riktig.
Så hva kan jeg gjøre når jeg blir sint?
-
Jeg kan telle til 10
-
Jeg kan late som om jeg blåser ut et stearinlys
-
Jeg kan gjenta for meg selv at jeg er sint, men jeg kan klare situasjonen
-
Jeg kan massere kroppen min
-
Jeg kan komme meg ut av sinnemiljøet, jeg kan tegne og male og lytte til musikk.
-
Jeg kan sove, ta en dusj
-
Jeg kan gjøre pusteøvelser. .
-
Jeg kan definere mitt sinne. (Jeg føler meg sint når du roper)
-
Jeg skriver følelsene mine på et stykke papir og river det opp.
-
Jeg klemmer eller knuser lekedeigen. (pute)
-
Jeg deler følelsene mine med noen som bryr seg om meg
-
Jeg driver med sport, jeg beveger meg
-
Jeg skriker i en pute
-
Jeg gråter til jeg føler meg lettet på et trygt sted.
Ovennevnte er for både barn og voksne. Gjelder også for . Spesielt barn vet kanskje ikke hvordan de skal roe seg ned når de blir sinte. Den gode nyheten er at evnen til å roe ned når jeg blir sint ikke helt er en medfødt evne. Så det kan læres og forbedres. Som foreldre eller lærere, hva med å lære bort noen av elementene ovenfor til barna våre og utvikle denne ferdigheten sammen?
Les: 0
