Amming er den mest passende fôringsmetoden for sunn vekst og utvikling av babyen. Det har en biologisk og psykologisk effekt på helsen til mor og baby.
Ammingsperiode
Behovet for energi og næringsstoffer under amming er høyere enn under graviditet. Energien som kreves for melkeproduksjon i ammingsperioden kommer fra to kilder:
1- Energi lagret som kroppsfett under svangerskapet2- Energi fra matvaregrupper
I ammingsperioden holder moren både sin egen kropps næringslagre i balanse og melken som hun skiller ut bør mates tilstrekkelig og balansert for å få energi, protein, mineraler og vitaminer. Ellers vil den bruke fra sine egne karosseributikker. Dette fører til at helsen hennes blir dårligere og utilstrekkelig melkesekresjon.
Energi- og ernæringsbehov under amming
En kvinne som fullt ut dekker babyens behov med morsmelk, skiller ut 700-800 ml melk på gjennomsnitt per dag. Behovet for energi og næringsstoffer, som tilsvarer denne melken, bør økes ved å øke det normale behovet i ammingsperioden. Minst 8-12 glass væske bør tas om dagen. Siden melk og juice også vil gi forbruket av andre næringsstoffer, vil det også påvirke morsmelkproduktiviteten. For eksempel; melkeforbruk vil gi kalsium og fruktjuice vil gi vitamin C.
Slankekost bør ikke gjøres under amming. I denne perioden bør energien som skal tas daglig reguleres av en ernæringsfysiolog. Spesielt i begynnelsen av ammingsperioden reduserer en lavkaloridiett melkeproduksjonen og påvirker næringsverdien til melk negativt, kan endre smaken. Denne situasjonen skaper ubehag hos noen babyer (som gassdannelse, nektet å amme), mens andre kanskje ikke merker det i det hele tatt.
Ernæringsanbefalinger under amming
Mødre bør ikke skynde seg til gå tilbake til sin gamle vekt. Denne prosessen er under kontroll av en ernæringsfysiolog.
Slankekost bør ikke brukes hos barselvinnende kvinner. Man bør imidlertid passe på at man ikke overspiser melete, fete og sukkerholdige matvarer.
Det er viktig for mor å være godt matet, stressfri og godt uthvilt og å amme babyen med hyppige mellomrom for å få melken skal slippes ut i ammeperioden Flytende mat bør tas.
Væskeinntaket bør være ca. 3 liter (10-12 glass vann) per dag, og spesielt lett naturlig te som vann, lind, mynte, kamille, brennesle, usøtet kompott, ferskpresset fruktjuice, limonade og melk. bør foretrekkes som drikkevarer.
Matgrupper som melk, egg, ost, som er rike på kalsium, må inkluderes i det daglige ernæringsprogrammet.
Matvarer som inneholder tilsetningsstoffer som salami, pølse, pølse bør unngås så mye som mulig.
Vitamin og grønnsaker og frukt rike på mineraler bør inkluderes i hvert måltid.
Jodert salt bør absolutt brukes. Fordi jod er effektivt i babyens intelligensutvikling og kan ikke tas med naturlig mat.
Te, kaffe, cola bør ikke inntas så mye som mulig. Når te ønskes drukket, er det viktig å innta den som klar og med sitron 1-2 timer etter måltidet, for å forhindre tap av vitaminer og mineraler.
Jernmangel er et vanlig problem under amming. Forbruket av rødt kjøtt og grønne bladgrønnsaker bør økes for å forhindre jernmangelanemi. Jern, som sendes til babyen gjennom morsmelk, er også viktig med tanke på å fylle babyens jernlagre og bruke det i blodproduksjonen.
Mat rik på jern; kjøtt, kylling, fisk, egg, innmat, nøtter (som valnøtter, mandler), tørket frukt (som druer, aprikoser, plommer, fruktkjøtt), belgfrukter (som tørkede bønner, kikerter, linser), melasse og grønne blader grønnsaker. Vær oppmerksom på forbruket av disse matvarene.
Fiskeforbruk bør ta en viktig plass i morens kosthold. Omega-3, DHA, EPA, som finnes i fisk og vil gå over til barnet med morsmelk, er viktige for barnets mentale utvikling.
Ingen matvarer med ukjent innhold bør inntas, tilsetningsstoffer i maten kan går fra morsmelken til babyen, og uønskede situasjoner kan oppstå.
Til landbruksprodukter Grønnsaker og frukt bør vaskes grundig ettersom plantevernmidler kastes. r.
Røyking og alkohol, kunstige søtningsmidler bør ikke brukes fordi de går over i morsmelk.
Les: 4
