Lev trygt: Forhindr hoftebrudd!

Hvert år i Amerika bryter mer enn 400 000 mennesker hoftene som følge av fall. Dette tallet forventes å være rundt 700 000 årlig i 2050.

Det er sett 3 ganger flere hos kvinner enn hos menn. Hyppigheten av hoftebrudd øker etter fylte 50 år, og risikoen dobles for hvert 5. år. Én av to kvinner i en alder av 90 år har et hoftebrudd.

Hoftebrudd;

• 25 % helbreder fullstendig,
• 40 % De blir hjemmesykepasienter,
• 50 % må bruke rullator,
• 25 % dør innen et år.

Alle i Amerika. Total hofteprotesekirurgi utføres på 250 000 mennesker hvert år på grunn av hoftebrudd.

Risikofaktorer

• Alder: Risikoen øker betydelig over 65 år
• Kjønn: 3 ganger mer vanlig hos kvinner, spesielt etter overgangsalderen
• Genetikk: Vanligere hos asiater
• Personlig: Alkohol og sigarettforbruk
• Ernæring: Reduser forbruket av melk og meieriprodukter
• Fysisk funksjonshemming: Balansert gange forstyrres ved leddgikt
• Psykisk status: Vanlig hos demenspasienter
• Medikamentrelaterte bivirkninger
• Sykdommer: Nyresvikt

Hoftebrudd og hvor alvorlige er de?

Teknologiske fremskritt og økt omsorg innen ortopedisk kirurgi gir gode resultater i beinheling. Mange hoftebrudd krever hjemmehjelp eller hjelp fra familiemedlemmer resten av livet. Mange hoftebruddpasienter blir tatt til langtidspleie og rehabiliteringstjenester etter at sykehusbehandlingen er fullført. Omtrent halvparten av dem overlever ved å bruke rullator.

Deres sykehusopphold kan vare i ca. 2 uker. Deres årlige helsebudsjettkostnader er 11 milliarder dollar i Amerika.

Hvorfor blir bein svake og sprø?

Bein er et levende vev. Den består av kalsium og protein. Høyt kalsiuminnhold gjør bein sterke. Bein blir stadig fornyet. Kalsium blir stadig gitt til blodet og erstattet med nye. Imidlertid frigjøres kalsium i beinet og blir uerstattelig. Hvis dette skjer, oppstår bentap kalt osteoporose. I dette tilfellet avtar styrken på beinet og det blir sprøtt.

Beintap i kroppen ses først i midje, hofter og håndledd, som er de vanligste bruddpunktene hos eldre.< br /> Benresorpsjon begynner vanligvis etter fylte 35 år og utvikler seg ytterligere. Med alderen mister de vanligvis 30–50 % av kroppsvekten hos kvinner og 20–30 % hos menn.

Beinresorpsjonen akselererer hos kvinner på grunn av forverring av østrogenbalansen etter overgangsalderen. En beinskanning bør utføres med benmineraldensitometri hvert år etter overgangsalderen.

Hva er osteoporose?
Osteoporose betyr porøst bein. Osteoporose er vanlig, spesielt hos kvinner, etter overgangsalderen.

Den eksakte årsaken er ikke klart kjent. Men det er en rekke risikofaktorer;

• Aldring
• Røyking og alkohol
• Byliv
• Genetikk: Vanlig hos asiater
• Overdreven bruk av kortison og steroider
• Stillesittende liv

Med tidlig diagnose kan progresjonen forebygges og behandles ved å ta noen forholdsregler. Dette punktet er viktig fordi osteoporose er en vanlig risikofaktor for hoftebrudd.
Bentap kan reduseres med dagens behandlinger, men det finnes ingen definitivt utprøvd behandlingsmetode.

Hvordan kan Jeg forebygger osteoporose?

Ernæring
Hoftebrudd kan forebygges ved å ta noen enkle og rimelige forholdsregler.
Nemlig:
Kalsium og D-vitamin

En daglig diett rik på kalsium og vitamin D bør tas.

Et daglig kalsiuminntak på 800mg anbefales.

Nasjonalt. Helseinstituttet anbefaler følgende;

• Gravid under 19 år 2000 mg per dag
• Gravid over 19 år 1400 mg per dag
• Premenopausal 1000 mg per dag
• 1000 mg daglig hvis du bruker østrogen etter overgangsalderen
• 1500 mg daglig hvis du ikke tar østrogen etter overgangsalderen
• Middelaldrende menn 1000 mg daglig

400 IE vitamin D daglig anbefales. Et glass melk inneholder 100 IE.

Trening

Trening minimerer bentap. Enkle sporter som å gå, løpe, gå i trapper kan gjøres. nasjonal I henhold til anbefaling fra helseinstituttet kan du starte med 5-10 minutter to ganger i uken i begynnelsen og gradvis øke til 15-30 minutter 4 ganger i uken.

Gjør huset trygt for å forhindre hoftebrudd!

De fleste hoftebrudd oppstår på grunn av fall hjemme. Noen sikkerhetstiltak:

Trapper

• God belysning bør sørges for, og hvert trinn skal være synlig
• Ingen tepper eller tepper som får deg til å snuble. Fjern tepper eller lim kantene på dem
• Ikke la gjenstander og pyntegjenstander ligge på trappene og gangarealene
• Ikke plasser tepper på trappene
• Det skal være rekkverk på kantene av trappen eller på veggen

Bad

• Fjern glatte matter
• Plasser håndtak på sidene av badekaret
• Lavt for vask Sørg for en vask og en krakk til stuen
  • Din eiendeler skal ikke være rotete
  • Det skal være en lykt eller lampe ved siden av sengen
  • Installer en nattlampe mellom soverommet og badet og ha den på om natten.
  • Stue eller stue
  • Fjern magasinhyller eller blomsterpotter på lavt nivå
  • Fjern elektriske eller telefonledninger
  • Ikke stå på stoler og avføring

  Kjøkken

  • Rydd opp sølt mat umiddelbart
  • Ikke -glide gulvpolish bruk

  _{Les: 0}