1. Hvorfor er daddel en mirakuløs frukt? (skiller det fra andre frukter osv.)
I de senere årene har mange studier blitt utført på datoer, som er den viktigste maten til den medisinske profeten, og forskjellige fordeler er avslørt hver gang.
Dadler er en av fruktene med det rikeste næringsinnholdet. Den inneholder nesten alle matvaregruppene vi trenger, fra livmoren og i alle perioder av livet (barndom, graviditet, alderdom osv.). I tillegg til å inneholde mange vitaminer og mineraler (jern, magnesium, kalsium, kalium, vitamin A, B-vitaminer, vitamin C), har daddelfrukt, som er en kilde til karbohydrater, protein og fett, også et høyt fiberinnhold.
2. Hva er fordelene med datoer?
Dessverre huskes og konsumeres datoer stort sett under Ramadan i landet vårt. I tider utenfor Ramadan blir det vanskelig å finne datoer på markeder, nøttebutikker, …
Grunnlaget for sunn ernæring og vekttap er ernæringsmessig mangfold. Å konsumere passende mengder av hver matvaregruppe er nødvendig for et sunt liv. Dadler er en av de sjeldne matvarene som diversifiserer vårt daglige kosthold på egen hånd med det ernæringsmessige mangfoldet, antioksidanter (beskyttende elementer mot kreft) og fiber de inneholder.
Dagens raskt økende krefttilfeller er et resultat av økt intracellulært oksidativt stress. For å redusere oksidativt stress må antioksidanter som kommer inn i kroppen øke. Dadler er beskyttende mot kreft med fenoliske forbindelser som karotenoider og antocyaniner.
I følge en studie. Mengdene av antioksidant katekiner funnet i 100 gram frukt ble sammenlignet. 9,5 ganger mer katekin ble påvist i ferske dadler enn i ferske aprikoser, omtrent 4 ganger mer enn i blåbær og 5 ganger mer enn i fiken. Mengden katekin i tørkede dadler er omtrent 5 ganger høyere enn tørkede aprikoser, 2 ganger høyere enn tørkede blåbær og 6 ganger høyere enn tørkede fiken. (1)
3. Hva er fordelene med dadler under graviditet og hvordan bør de inntas på riktig måte?
Dadler er en av de mest ideelle matvarene som dekker det økte energibehovet og søtsuget under graviditeten. Folsyren (vitamin B9) den inneholder hjelper babyens hjerne-nerveutvikling og forhindrer nevralrørsdefekter. I tillegg magnesium som finnes i dadler Mineralet reduserer svangerskapskramper. Dadler inneholder også jern, et annet viktig mineral som trengs under graviditet. Imidlertid bør personer med svangerskapsdiabetes spise dadler på en kontrollert måte. Det passer å innta 3-4 dadler med et glass melk som snacks.
Men siden det har en stimulerende effekt på livmormusklene, bør det ikke inntas med fare for spontanabort og for tidlig fødsel. I høyrisikosvangerskap (den risikofylte perioden kan være i de første 3 månedene eller gjennom hele svangerskapet), bør de spise etter å ha konsultert legen sin. Vende mødre kan ha en lettere fødsel ved å innta 5-6 datoer om dagen, fra og med 38. uke.
4. Hva er fordelene med dadler under fødselen og hvordan bør de inntas riktig?
Å spise dadler under fødselen hjelper livmoren å komme seg og redusere blødninger. Det gir energi til moren som nettopp har født. B-vitaminene i dadler vil gi en beroligende effekt til moren som er i en følelsesmessig sensitiv periode. Dadler er blant matvarene som øker morsmelk.
I vårt samfunn mates sorbetdesserter, sukkerholdig mat, halva osv. til mødre som nettopp har født, med den begrunnelse at de lager melk. Disse matvarene med høyt energiinnhold fører til at mor går opp i vekt. Dadler er en sunn naturlig dessert. Sukkerfri kompott kan også tilberedes. På denne måten vil ikke mødre gå opp i vekt og melketilgangen vil øke. Å konsumere dadler under amming øker også morsmelk ved å la moren drikke mer vann.
5. Hva er fordelene med dadler for babyer og hvordan bør de spises riktig?
Vi vet at vår profet (SAW) ga dadler til nyfødte babyer. Dadler er en av de egnede fruktene som kan gis til babyer på grunn av det ernæringsmessige mangfoldet de inneholder og risikoen for allergi er lav. Den er ideell for forstoppelsesproblemer som kan sees hos babyer, på grunn av dens fibrøse struktur.
Dato, som ikke inneholder noen tilsetningsstoffer, konserveringsmidler osv., er en naturlig dessert for babyer. Det er viktig for utviklingen av babyers bein- og tannhelse med kalsium- og fosformineralene det inneholder.
Babyer som tar morsmelk og dadler sammen får alle de 20 aminosyrene som er nødvendige for kroppen. (2)
6. Kan diabetikere spise dadler?
Karbohydratmat I løpet av de siste 30 årene har konseptet glykemisk indeks (hastighet for å øke blodsukkeret) fått betydning. Selv om dadler er en karbohydratrik mat, er deres glykemiske indeksverdi 39. (Under 55 regnes som lavt.) Derfor kan diabetikere enkelt innta 5-6 dadler om dagen.
Forbruk av dadler med noen valnøtter eller melk vil sikre at blodsukkeret er mer kontrollert.
7. Hva er sykdommene dadler er gode for? (forstoppelse, etc.)
På grunn av dens antioksidantegenskaper og massestruktur, er dadler beskyttende mot alle typer kreft, spesielt tykktarm (tykktarm).
Mennesker med intestinal latskap spiser 15-15 minutter fra frokosten om morgenen. Hvis de spiser 3-4 dadler med 2 glass varmt vann for 20 minutter siden, vil avføringen bli regelmessig.
Det hjelper å fylle opp jernlagrene mot jernmangel, som spesielt ses hos unge jenter, og derfor tretthet og svakhet.
På grunn av kaliuminnholdet beskytter det hjertehelsen ved å forhindre vaskulære okklusjoner.
8. Hvor mange dadler bør vi spise per dag?
Hvis folk ikke har problemer med blodsukkeret, kan de spise 12-15 dadler om dagen. Studier viser at overdreven inntak av fruktose (fruktsukker) vil forårsake fettlever.
9. Hva er næringsverdiene (kaloriene) til dadler?
100 gram ferske dadler inneholder 127 kalorier, mens 100 gram tørkede dadler inneholder 277 kalorier. 1 mellomstor fersk daddel inneholder 23 kalorier, og tørkede dadler inneholder 42 kalorier.
10. Hvordan gjøre date diett?
I slankedietter er ernæringsprogrammer utarbeidet for å innta passende mengder av hver matvaregruppe. Dermed er det essensielt å møte energien, karbohydratene, fettet, fiber, vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Daddel er en frukt som bør inkluderes i diettene på grunn av dens ernæringsmessige mangfold. Dadler bør inkluderes i diettene som et mellommåltid på grunn av deres fyllingsegenskaper, massestruktur og dekker behovet for søtsaker.
En frokost bestående av 1 glass melk, 4 dadler og 15 mandler er ideell.
(Vi, kostholdseksperter, er de eneste) Vi anbefaler ikke dietter som inneholder slike matvarer, så "datodietten" Jeg finner det hensiktsmessig å angi det som "datoer i dietter" i stedet for �.
Eksempel på ernæringsprogram inkludert datoer
15 minutter før frokost: 2 glass vann + 2 dadler
Frokost; 2 skiver grovt brød, 1 kokt egg, 2 skiver ost, grønt, 4-6 oliven
Lunsj: 1 daddel + 1 tallerken grønnsaksrett med olivenolje + 1 bolle yoghurt + 1 skive brunt brød
Mellommåltid : 3 dadler og 10 mandler blandes i et glass melk.
Middag: 1 daddel + 1 porsjon rødt kjøtt / kylling / fisk + rikelig med salat med olivenolje
2 timer etter måltidet: 2 dadler + urtete
11. Hvorfor skal vi bryte fasten med datoer?
Først og fremst bryter vi vanligvis fasten med datoer fordi det er sunnahen til vår profet (fvmh) og han anbefalte den til oss. Det er hensiktsmessig å bryte fasten med dadler for å gjenopprette blodsukkeret etter langvarig faste, for å forhindre overspising ved iftar og for å øke energien vår.
Å spise dadler etter iftar under Ramadan i stedet for tunge, deigete sorbetdesserter forhindrer vektøkning under Ramadan.
I tillegg er det hensiktsmessig å konsumere dadler på sahur og iftar for å unngå intestinal latskap under Ramadan.
13. Hva er datepollen nyttig til og hvordan brukes det?
(Datopollen brukes mest til infertilitet, men jeg finner det ikke hensiktsmessig å skrive om det fordi det er forskjellig fra yrket mitt .)
14. Hva er fordelene med daddelmelasse?
Daddelmelasse er en kilde til helbredelse som inneholder alle fordelene med dadler. Det er en ideell mat for skolegående barn, gravide, ammende mødre og de som trenger søtsaker under dietter.
16. Hva er bruksområdene for daddelfrø?
Nylig har det blitt lagt større vekt på planteavledede hormoner (fytohormoner) i pleieprodukter mot aldring. Daddelfrø er også rike på fytohormoner. Av denne grunn brukes de hormonelle effektene av dadler også i skjønnhetsindustrien. I en studie ble daddelfrøkrem anbefalt for kvinner i alderen 46-58 for rynker rundt øynene. Etter en fem ukers prøveperiode, 27,6 % reduksjon på rynkeoverflaten og 3,52 % reduksjon i dybden av rynkene. r reduksjon ble oppdaget. Synlige forbedringer ble oppnådd hos 60 % av kvinnene (3).
Les: 0
