1.Hva er Mindfulness?
Det innebærer å være oppmerksom på hva som skjer i øyeblikket, legge merke til kvaliteten på denne oppmerksomheten og akseptere alle disse som blir lagt merke til uten å forhaste seg til dom. Dette kalles bevisst bevissthetdet vil si oppmerksomhet. Den har to størrelser. Den første dimensjonen er å legge merke til hva som skjer i øyeblikket, og den andre dimensjonen er måten vi møter alle disse tingene vi legger merke til (uten fordommer, med medfølelse).
2.Hva betyr mindfulness gi meg?
Mindfulness lærer oss ikke bare konseptuelt hva vi trenger å gjøre, men gir oss også et sett med ferdigheter som vil gjøre oss i stand til å omsette disse i praksis. For eksempel; Som psykologisk motstandskraft, motstandskraft, lederskap, motivasjon, binding, relasjonsledelse... osv.
3. På hvilke områder brukes mindfulness?
Akkurat som det hjelper oss å etablere relasjoner til våre tanker, følelser og kropp, kan det også brukes i foreldreskap, barn, forretningsliv og stressreduksjon.
4.Hvordan gjøre Mindfulness?
Det første trinnet i bevisst bevissthet er å fokusere vår oppmerksomhet. Det andre trinnet er å realisere våre intensjoner, og det tredje trinnet er å realisere våre holdninger. Den mest kjente øvelsen for å fokusere oppmerksomheten er "Rosinøvelsen". Ved å ta på, lukte, se, høre og smake følger vi deres oppfatning med rosiner og utfører en handling med bevissthet om at vi gjør uten å være klar over det på automatpilot. Evnen til å oppleve hver opplevelse som om den var den første er et viktig verktøy for å komme ut av automatpiloten i bevisst bevissthet og være mer i kontakt med det nåværende øyeblikket.
En annen viktig øvelse er 'Pusteøvelsen '. Hvis vi bevisst fokuserer på pusten vår, vil vi være i kontakt med øyeblikket. Hver gang vi føler at sinnet vårt er distrahert og vi har mistet kontrollen over bevisstheten eller ikke er i en tilstand av bevissthet, kan vi prøve pusteovervåkingsmetoden.
Merk: Siden det er mange øvelser, to av dem er eksemplifisert for klarhet.
5.Kan jeg gjøre Mindfulness alene?
Jobbe med en forebyggende mental helsespesialist (psykologisk rådgiver) om din oppmerksomhet, intensjoner og holdninger. Gjennomfører bevisste bevissthetsøvelser i økter Du kan gjøre øvelsene selv etter å ha brukt tipsene du har fått.
Les: 0
