Frustrasjon; Det er spenningstilstanden forårsaket av de hemme instinktene til en person som ikke kan nå målet. Vi opplever følelsen av å være blokkert mange ganger i hverdagen. Imidlertid er deres alvorlighetsgrad forskjellig fra hverandre. Vi reagerer noen ganger bevisst og noen ganger ubevisst på disse frustrasjonssituasjonene. Disse reaksjonene kan være planlagte eller uplanlagte. Disse reaksjonene vi gir er våre metoder for å takle hendelser.
Det er to grunnleggende mestringsmetoder for frustrasjon.
a) Bevisst og planlagt mestringsmetode: Det er innenfor en bestemt plan og program. Personen er klar over hvilken oppførsel han gjør og med hvilket formål.
Kilden til følelsen av frustrasjon stammer enten fra omgivelsene eller personens egne egenskaper, som ved angst. Hvis følelsen av frustrasjon oppstår fra personens egne egenskaper, er trinnene som skal tas forskjellige, hvis den stammer fra omgivelsene, er trinnene som skal tas forskjellige. Følelsen av frustrasjon kan oppstå både fra personens egne egenskaper og miljøet.
Mennesker fra ulike kulturer og sosiale miljøer ser ulike hindringer i samme miljø fordi de vokser opp i ulike sosiale verdier og normer . Grunnlaget for hindringene i miljøet oppstår fra våre persepsjonsegenskaper. Å være klar over disse frustrasjonene gjør det mulig for oss å håndtere følelsen av frustrasjon mer effektivt og vellykket.
Kort sagt, en person som er klar over omgivelsene og seg selv, vil i stor grad stoppe fremveksten av følelsen av frustrasjon. som han ikke kan takle. En person som kjenner seg selv og sine omgivelser kan bedre vurdere sine egne ønsker og ønsker. En person som kjenner seg selv gjennomsnittlig setter seg ikke i situasjoner som ikke passer for ham. Dermed forhindres frustrasjon før den oppstår.
Kommunikasjonsmetoder må bestemmes for å hindre frustrasjon i å oppstå eller håndtere den.
Forslag til sikker kommunikasjon< br />
Hovedårsaken til funksjonshemming forårsaket av personen er; Det er personens manglende evne til å uttrykke hva han vil klart og ha problemer med selvtilliten. En person som ikke kan si hva han vil, kan ikke lykkes med å få det. Som et resultat opplever han noen følelsesmessige vanskeligheter. Disse problemene viser seg i sinne, harme, Det manifesterer seg som aggresjon, introversjon, depressiv tilstand, å være ergerlig og ulykkelig.
Trygg selvsikkerhet er rettet mot måten individet kommuniserer med andre mennesker på. Målet her er å sikre at personen kan formidle sine følelser og tanker til den andre parten på en effektiv og konstruktiv måte.
Sikker kommunikasjon består av følgende stadier. >
1) Individet kommuniserer med seg selv, bør vurdere sin stil og bli bevisst sin unike kommunikasjonsatferd. Er du en person som holder det for seg selv, ikke sier hva han vil, ikke sier hva han ville sagt annerledes fordi det ikke ville vært skammelig, og er redd for at han blir motarbeidet hvis han motsetter seg? Det er viktig å finne svar på disse spørsmålene på dette stadiet.
2) Sosiale situasjoner der trygg kommunikasjon ikke finner sted må gjennomgås. Den enkelte bør tenke over hvorfor han ikke oppfører seg på en trygg og selvsikker måte. Denne situasjonen gagner den enkelte på to måter. Det hjelper individet til å forstå seg selv og se hva slags selvoppfatning han har. Det andre ligger i at individet ser hvordan den nye trygge og selvhevdende atferdsmodellen han vil lære og hans kommunikasjonsatferd vil være gunstig for ham i slike miljøer.
3) Individet bør ta en kommunikasjon som er viktig for ham/henne. som et eksempel. Den enkelte må huske kommunikasjonen som er viktig for ham/henne i alle detaljer. Det er viktig for ham å tenke på hva han sier, hvordan han oppfører seg og hvordan han føler seg, og hvordan han kan endre disse.
Følgende spørsmål i kommunikasjon må bestemmes og organiseres.
• Øyekontakt
• Hånd-, arm- og kroppsbevegelser
• Ansiktsuttrykk
• Tonefall
• Taleflyt
• Timing
• Innhold
Disse Siden de vil utgjøre hele kommunikasjonen, er det viktig å gjennomgå og repetere disse problemene på forhånd for å sikre sikker kommunikasjon.
4) Det er viktig å lage en liste over alternativer for andre kommunikasjonsmetoder. Hvis vi har problemer med vår måte å kommunisere på, bør vi legge alternative planer for hvordan vi ellers kan kommunisere og eventuelt få forslag fra eksperter på dette emnet.
5) Tenk deg kommunikasjonsmåten din på forhånd. Du kan øve på det. Drøm Etablering er det første skrittet mot å få noe til å skje. Det er en måte å gjøre det på en gang. Det som er forestilt fungerer faktisk som en repetisjon. Det forhindrer mulige forstyrrelser. Etter fantasi kan den virkelige repetisjonen startes.
6) Planlegg disse grundig for å bruke dem til det virkelige liv og bruke dem til ditt virkelige liv.
En person som ikke kan uttrykke sine ønsker, følelser og tanker kan tydeligvis ikke forventes å være lykkelige. Grunnelementet i trygg kommunikasjon er at personen er glad. Fordelene med sikker kommunikasjon er umiddelbart tydelig i dagliglivet og gjør en person lykkeligere i livet sitt. Dette gjør personen i stand til å lykkes mer i sitt arbeid og sine aktiviteter.
Håndtering av uløselige problemer
Det er noen situasjoner hvor frustrasjonen vår er når vi kan ikke lykkes eller det er forårsaket av noe vi ikke er i stand til. Selv om vi ønsker å lykkes i noen idrettsgrener fordi vi ikke er høye eller har en atletisk struktur, er det ikke sannsynlig at vi lykkes.
Det første du må gjøre er å akseptere at følelsen av frustrasjon er noe i livet. Dette vil styrke vår mestringssituasjon. Følelsen av aksept er det viktigste elementet som setter folk til rette.
I tillegg til disse er det ytterligere to trinn som vil være bra for følelsen av frustrasjon.
• Øke toleransenivået vårt angående følelsen av frustrasjon
• Utjevne forventningene våre for å redusere det
Hvis du fortsatt har problemer med kommunikasjonen til tross for forslagene ovenfor, vil det være en fordel for å få hjelp.
Så langt har vi snakket om bevisste og planlagte reaksjoner på følelsen av frustrasjon. Personen handler ikke alltid bevisst og planlagt.
b) Ubevisst og ikke-planlagt mestringsmetode: Det er ingen planlagt eller programmert situasjon i denne atferdsmetoden. Reaksjoner oppstår spontant. Atferden som utføres her er ubevisst. Personen er ikke klar over sin oppførsel.
• Aggresjon: Aggressiv atferd er en ofte oppstått situasjon som gjøres ubevisst i tilfelle frustrasjon. Aggressiv oppførsel overvinner noen ganger frustrasjon. (verbalt uttrykk som sinne, harme, etc.) Noen ganger situasjonen Det vil ikke gjøre noe annet enn å føre til en blindvei. (Som fysisk vold osv.)
• Lært hjelpeløshet: Det er et viktig begrep på det sosiale nivået. Det er unormalt å forvente at en person som er foraktet i familien, uønsket, konstant kritisert negativt, som ikke har fått noen støtte, skal lykkes, eller til og med hvis suksess ikke har blitt sett, skal ha suksess eller strebe etter å lykkes. Når en person blir utsatt for denne atferden, vil han ikke gjøre en innsats for å lykkes eller tenke på å lykkes. Faktisk vil han ikke engang innse det når han lykkes. Han vil ikke ha en slik forventning. Derfor, siden situasjonen han er i er den samme som situasjonen han har lært før, vil han ikke handle og vil akseptere situasjonen.
Men uansett hvilken dårlig situasjon han er i, har personen muligheten til å komme seg ut av situasjonen han er i.
Hvis den dårlige situasjonen personen er i fortsetter, er det to grunner.
1. Individet ønsker at situasjonen skal fortsette.
2. Han gjør ikke nok innsats for å endre den situasjonen.
• Regresjon: Da individet ble forhindret, var han et barn. er å gjøre den oppførselen han gjør . For eksempel; Å snakke som et barn for å få noen til å gjøre det han vil.
• Å skli inn i drømmenes verden: Å gli inn i drømmenes verden av og til reduserer spenningen hos mennesker. Men når dette begynner å skje ofte, kan det få en farlig dimensjon ettersom forbindelsen med den virkelige verden vil gå tapt. I et slikt tilfelle kan personens harmoni i dagliglivet bli forstyrret.
• Selvdestruktiv atferd: Når personen blir forhindret, kan han engasjere seg i noen selvdestruktive handlinger. Røyker for mye, spiser for mye og går opp i vekt, overdreven alkoholbruk osv. De kan engasjere seg i atferd som.
• Følelsesmessig kollaps: Å tenke at den dårlige situasjonen personen er i ikke vil endre seg uansett hva som skjer, får ham/henne til å oppleve følelsesmessig kollaps. Når denne følelsesmessige tilstanden fortsetter i lang tid, vil det være fordelaktig å få hjelp.
o Måter å bli kvitt følelsesmessig depresjon
♣Lær å uttrykke følelsene dine eller få støtte i denne forbindelse.
♣Forbedre deg selv i sikker kommunikasjon og initiativ.
♣ br /> ♣Prøv å ta små skritt i stedet for å gjøre ingenting.
♣Lag en gjøremålsliste lyre. Og begynn å gjøre det én etter én. Dette trinnet er bruken av småstegsteknikken ovenfor.
♣Tro på at den emosjonelle depresjonen vil være begrenset og midlertidig. Å tro at dagens situasjon til slutt vil gå over.
Frustrasjon er en situasjon som er vanlig i menneskelivet og har reaksjoner som varierer avhengig av person. Reaksjonene ovenfor er formet og varierte fra person til person. Den har sjansen til å endre og forme situasjonene i menneskelivet. Den viktigste begynnelsen på dette er å spørre. Innsatsen vi gjør eller skrittet vi tar for å løse problemene vi opplever vil øke vår kapasitet til å takle problemet.
Det vil diversifisere løsningsmetodene våre. Så lenge vi aksepterer situasjonen vi er i og handler for å endre den situasjonen.
Les: 0
