Mange av oss kritiserer oss selv hardt. Vi drukner i vår egen interne kritikk som «Jeg er en forferdelig mor», «Jeg kan aldri oppnå det målet», «Jeg er en idiot» eller «Ingen vil elske meg». Så hvorfor gjør vi dette mot oss selv? Når vi begynner å stille spørsmål ved dette, kan vi finne på å komme med mer selvkritikk, for eksempel «Dette er grunnen til at jeg fortsetter å tape.» eller «Jeg kritiserer alltid meg selv».
I stedet for å slå oss selv opp med vår indre stemme på denne måten, når vi tar et skritt tilbake og lar våre indre kritikere være i fred, vil vi se at vår indre stemme prøver å beskytte oss mot potensielle feil, avvisninger og skade.
Som mennesker har vi forsvarsmekanismer.Vi har Amygdala, og den eldste og raskest utløste av disse er Amygdala. Når amygdala mottar et fryktsignal, sender den faresignaler til alle deler av hjernen, og vi reagerer på disse signalene med en av kamp-, flykt- eller fryse-responsene. Selv om dette responssystemet er en veldig god strategi for overlevelse av dyr som lever i naturen, fungerer det ikke alltid på samme måte for mennesker. Fordi trusselen vi generelt oppfatter ikke er beskyttelse fra et annet dyr, som hos dyr, men et angrep på vår selvoppfatning, og i dette tilfellet bruker forsvarssystemet vårt det samme systemet for å holde seg trygt:
Krig: En emosjonell kamp med oss selv. Vi kjemper ved å bruke kritisk språk.
Rukning: Vi slipper unna den plagsomme situasjonen ved å bruke ting som mat eller alkohol å distrahere.
Frysing: Vi viser en frysereaksjon ved gjentatte ganger å tenke på våre opplevde utilstrekkelighet.
Med selvkritikk, vårt kamp eller flukt-system, dvs. vår forsvarsmekanisme, blir aktiv. Det skal ikke glemmes at vår indre kritiker prøver å unngå faren og beskytte oss ved å aktivere "det er fare, hold deg i live"-signalene. Egentlig er intensjonene hans gode. Han vil at vi skal være lykkelige, men han vet ikke en bedre måte å gjøre det på. La oss si at vi kan kritisere oss selv for ikke å gå på treningsstudio og feste tusenvis av etiketter til oss selv som "lat" eller "slurvete". Med disse merkelappene tror vår indre kritiker at hvis vi ikke går på treningsstudioet, blir vi ikke friske eller så blir vi avvist av andre. Dette kan øke angsten hans enda mer med tanken på det. Men hvis vår indre kritiker kan omfavne og akseptere denne angsten og bekymringen med kjærlighet og medfølelse, kan han flytte trusselforsvarssystemet til sikkerhetssonen med et snev av selvmedfølelse.
I tillegg til vårt forsvar. mekanisme, er tilknytnings-/forbindelsesstilene våre effektive til å forme vår selvkritikk. Omsorgspersonens stemme og oppfatning blir vår stemme over tid; Slik forholder vi oss til oss selv. Hvis vi mottar en varm og medfølende tilnærming fra omsorgspersonen, vil vår oppfatning og kritikk av oss selv være mye mer medfølende. Tvert imot, hvis vi ble oppdratt av noen som konstant ga oss negative beskjeder (du klarer det ikke, du er lat, du er dum osv.), kan disse meldingene øke nivået på selvkritikken vår.
Så neste gang vi utsetter oss for hard kritikk, i stedet for å slå oss selv opp, vend oss til vår indre kritiker. La oss takke dem for innsatsen, prøve å ha empati med barnet i oss som har problemer med tilknytning , og tilgi oss selv for en feil vi gjorde. Disse kan være en god start på å forstå vår egen kritiker og gå på samme vei.
Les: 0
