Per definisjon kan vi si at angst mer er en tilstand av å oppleve vanskeligheter med å komme seg ut av en tvangsmessig følelsesmessig tilstand.
En student som tar den muntlige eksamen innser plutselig at hukommelsen er tom og han finner ikke ord å si,
Eller I dagens teknologi kan problemer med tilpasning til raskt utviklende teknologi og vitenskap ha en utløsende rolle i å øke angst.
Generelt, alle typer traumer kan forårsake angst i glade og urolige øyeblikk.
Den paradoksale naturen til akutt angst eller fryktreaksjon. En av dens kjennetegn er at det en person frykter eller hater mest, skjer med ham utilsiktet. Frykten for at en uønsket situasjon skal oppstå ser faktisk ut til å styrke muligheten for den aktuelle hendelsen.
Tilstanden av å være sårbar for angrep:
Personens følelse av trygghet mot indre og ytre farer. I mangel eller mangel på kontroll over pasientens oppfatning av å være utsatt for disse farene, vil pasienten undervurdere de positive sidene ved sine personlige ressurser og vil først og fremst fokusere på sin egen svakhet ( selektiv abstraksjon). Han kan se hver feil som et sort hull.
oppdage talenter
Personen kan kanskje ikke realisere sine potensielle talenter pga. intens angst. Etter hvert som opplevelsene øker, kan angsttilstanden bli tryggere på sine evner. Tilegnelse av ferdigheter i mellommenneskelige relasjoner (starte en samtale, forsvare ens rettigheter) for å stille spørsmål ved fallgruvene ved sosial interaksjon
Balansere følelsen av selv og sårbarhet
Grunnleggende ferdigheter som kan brukes til å takle problemene som skapes av et personlig eller upersonlig miljø Å akseptere det man har kan balansere seg selv -tvil og følelse av svakhet og fører en til rasjonell selvtillit.
Erfaringens rolle
Så lenge en person har en fast tro på sin egen kompetanse, vil han være beskyttet mot usikkerhet og frustrasjonen av fiasko og angst.
Teknikker for å forme bilder
Gjentakelse , pasienter beskriver fullt ut en fantasi de har opplevd. Når de gjentas, kan innholdet ofte endres med hver repetisjon for å passe bedre til virkeligheten. En endring i innhold følges ofte av en kontinuerlig endring i atferd.
For eksempel, person er i ferd med å uttrykke sine synspunkter i et møte med toppledere og angsten knyttet til dette føles. Mannens fantasi er ganske enkelt denne: Jeg er midt i rommet og de bombarderer meg konstant med spørsmål. Når han visualiserer denne fantasien, øker hans angst. MEN, når han gjentar fantasien, avtar angsten, og med den fjerde repetisjonen kan angsten reduseres til et minimum.
Forover i tid: >
Han er urolig i en bestemt hendelse. Når dette skjer, kan personen projisere seg selv i fremtiden og forestille seg at hendelsen er måneder eller år unna, og dermed kunne skille seg fra en hendelse som er forstyrrer ham for øyeblikket og får et perspektiv på denne hendelsen.
For eksempel har en attraktiv kvinne i 30-årene en besettelse om at mannen hennes kan være utro mot henne. Etter psykoterapi fortsetter kvinnen med direktivet for å prøve å forestille seg at mannen din ikke er trofast. Den umiddelbare reaksjonen er at jeg føler meg veldig dårlig og jeg er veldig sint på ham.
En uke senere er jeg fortsatt sint på ham, men jeg begynner å bli sint. noen planer om fremtiden min.
Etter seks måneder begynner jeg å innse at jeg er en attraktiv kvinne. Jeg kan starte et nytt ekteskap. Det ser ut til å være mange menn rundt meg som er interessert i meg.
Pasienten kan føle seg bra etter å ha opplevd og forklart disse fantasiene. Det kan være en markant reduksjon i hennes obsessive bekymring for ektemannens mulige utroskap.
Å lære å håndtere angst er en utviklingsprosess "du må lære å gå før du lærer å løpe Å håndtere forskjeller er å lære ved å oppleve med forskjellige intensiteter. Før jeg sier at jeg er bekymret, hvor bekymret er jeg, alt er i hendene mine, det er jeg som takler, så jeg kan lære å takle angst uten å bli dratt inn i indre ensomhet eller bli dratt mindre, og hvordan oppleve angst. Avhengig av hva du definerer, kan løsningen være enda nærmere. (Du kan omdefinere angst hver gang du kommer over en urolig situasjon. ) Dette vil spare deg for tid og få selvtillit.
Les: 0
