Med starten av skoleåret er en av de vanskeligste problemene for familier søvnproblemene og søvnkampene de opplever med barna sine. Forskning viser at elever som har rutinemessige sovetimer er mer vellykkede enn elever som sover uregelmessig. En viktig sak bør ikke være å sove for lite eller for mye, men tilstrekkelig søvn av høy kvalitet. Når en elev ikke får nok søvn, kan han/hun oppleve manglende evne til å fokusere, mangel på oppmerksomhet og tilpasningsproblemer med jevnaldrende og lærere på skolen.
Hvordan forstå et søvnproblem i en barn, hva er symptomene?
-
Vanskeligheter med å våkne om morgenen og konstante ydmykelsesklager
-
Faller umiddelbart i kjøretøyet han setter seg inn i for å gå til skolen
-
På skolen eller hjemme Å være irritabel eller se sliten ut når han kommer
-
Vi kan liste opp de hyppige endringene i nattesøvntimer.
Nylig har barns søvntider blitt negativt påvirket. Det mest innflytelsesrike materialet er bruken av nettbrett og telefoner. Mobiltelefoner og datamaskiner gjør at søvnrytmen vår blir forstyrret på grunn av sterkt hvitt lys. Barnet kan ofte ikke være klar over tiden som tilbringes i det virtuelle miljøet. Familien som klager på dette kan komme i konflikt med barnet og, bortsett fra å løse situasjonen, kan forholdet bli skadet. Studenter, hvis bruk av teknologisk utstyr er nesten ubegrenset i sommerperioden, kan svikte med åpningen av skoler og kan ha en tendens til å få denne tiden igjen.
Familien bør trekke grensene riktig og ikke ta avgjørelsen alene er det viktig at barnet er overbevist om denne avgjørelsen. Dersom barnet ikke er overbevist og du legger dette foran barnet som regel, kan det oppstå alvorlige konflikter hjemme om gjennomføringen av denne regelen. I denne forbindelse bør avgjørelsen tas ved å ta hensyn til barnets behov.
Barnet som føler seg trygg er alltid barnet som er mer forenlig når det gjelder samarbeid. Hvis barnet ditt har søvnproblemer, ville det riktige trinnet være å få ham til å føle seg trygg i stedet for å tvinge ham til å ta ham til sengs. Søvnforberedelsesprosessen kan være gunstig for barn som har søvnproblemer. Gjør seg klar til å ta på barnas pysjamas og pusse tennene Samtidig kan det oppfattes som en del av forberedelsene til søvn.Søvn er en av hovedbetingelsene for å være et friskt individ. Siden barndommen er en av de mest kritiske periodene i utviklingen, bør «å få nok søvn» vektlegges nøye.
American Sleep Academy har gruppert søvnvarigheten til barn angående søvnproblemer som følger:
6- Det anbefales at barn mellom 13 og 13 år får 9 til 11 timers søvn. I ungdomsårene (14-17 år) anses en søvnvarighet mellom 8 og 10 timer som tilstrekkelig.
Vi ønsker deg en sunn søvn.
Les: 0
