Kjære kunder, i denne artikkelen har jeg listet opp noen forslag som vil være svært nyttige for deg for å overvinne sosial fobi.
1- Godta din sosiale angst; Sosial fobi er et problem som kan sees hos nesten 2 av 10 personer i samfunnet. Så godta å være sjenert, "taper", spent eller vanlig for en stund. Så, som "Beisser" sa, "for å endre, må du først være den du er". Å innse hvor du er er den viktigste faktoren for å få deg til målet ditt.
2- Ikke døm noen: Hvis du er redd for å bli dømt, ikke døm; Når sosialfobikere innser at de faktisk er veldig dømmende og endrer denne holdningen, vil frykten deres for å bli dømt avta.
3- Fokuser på øyeblikket og arbeidet du gjør; Fokuser hele tiden på det du gjør i stedet for å fokusere på å ikke gjøre feil eller bli godkjent. Når du fokuserer på å være sterk, perfekt og sosial, øker spenningen din. Du vil se at du kan opptre veldig komfortabelt når du fokuserer på nåtiden og miljøet du er i.
4- Fokuser på deg selv og pusten din og aldri bryte kontakten;, Takket være teknikker som riktig pust teknikker, mindfulness og meditasjon, kan en person få evnen til å bevege seg komfortabelt og komfortabelt.
5- Siden bruk av medisiner alene ikke er tilstrekkelig ved sosial fobi, må psykoterapi legges til terapien. Psykoterapi hjelper deg å gjøre de nødvendige endringene raskt med bevisstheten det skaper og fører til permanent bedring. Med andre ord, ervervede ferdigheter er permanente når bevisstheten oppstår.
6- Gå utover og tåle nød: Denne teknikken, som generelt anbefales av de fleste terapeuter, men ikke kan gjøres av mange klienter, fungerer ikke veldig bra uten mindfulness. Men hvis du starter med små skritt og planlegger sammen med terapeuten, er suksess uunngåelig.
Les: 0
