Koffein påvirker mer enn ett system i kroppen vår, men det påvirker mest sentralnervesystemet. Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i energidrikker, cola, svart te, grønn te og matcha-te.
Koffein kan forårsake problemer med å sovne, tap av dyp og kvalitetssøvn, økt årvåkenhet, økt energi og økt oppmerksomhet. Det kan øke surheten i magen. Inntak av store mengder har en stimulerende og revitaliserende effekt. Med denne stimulerende effekten kan det oppstå hjertebank, svette, nervøsitet, pustevansker, hjerterytmeforstyrrelser, skjelvinger og økt angst. Hvis personen allerede har panikklidelse, kan overdreven koffeinforbruk øke alvorlighetsgraden og antallet panikkanfall og utløse dem. Derfor blir det viktig å begrense koffeinforbruket til en viss grad under behandling av panikkanfall.
Siden studier på planter ikke er på nivå med vitenskapelig bevis, er det nødvendig å unngå å komme med harde kommentarer. Det er imidlertid gunstig å begrense grønn te og matcha-te, som har høye koffeinnivåer, på grunn av koffeininnholdet. Kamillete, spesielt sitronmelissete, har en delvis avslappende effekt hvis den brygges riktig, forutsatt at dosen ikke overstiger 1-2 kopper per dag.
Røyking øker angsten ved å aktivere den sympatiske nervesystemets del av autonome nervesystem. Denne effekten kan være mer uttalt, spesielt når du røyker påfølgende sigaretter, tidlig om morgenen, på tom mage og sent på kvelden, og når det inntas med koffein. I tillegg har røyking en annen effekt på personer som bruker psykiatriske medisiner i behandlingen av panikklidelse. Noen kjemikalier i sigarettrøyk påvirker cytokrom P450-enzymsystemet i leveren. Dette cytokrom P450-enzymsystemet er også systemet der psykiatriske legemidler som brukes mot panikklidelse, metaboliseres og behandles. Røyking akselererer funksjonen til dette systemet ved å øke stoffskiftet. Med andre ord fører det til at flere stoffer som metaboliseres gjennom dette systemet blir eliminert fra kroppen. Oppsummert, hos røykere, spesielt de som regelmessig inntar mer enn 10 sigaretter om dagen, reduseres effekten av noen psykiatriske medikamenter ettersom blodnivået reduseres. ir. Av denne grunn har røyking en todelt negativ effekt på panikkanfall.
Alkoholinntak øker nevrotransmitteren gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. GABA er et hemmende nevrotransmitterstoff. Hemmende nevrotransmitter har angstreduserende egenskaper. Med andre ord, med økningen i GABA umiddelbart etter inntak av alkohol, demper det angst og fysiske symptomer som hjertebank, kortpustethet osv. med sin hemmende effekt. Dette ser i utgangspunktet ut til å være en positiv situasjon for behandling av panikklidelse. Alkohol reduserer imidlertid ikke angsten i prosessen, tvert imot øker den den. Mange mennesker med panikklidelse kan i utgangspunktet vende seg til alkohol for å roe ned plagene sine. Selv om det kan virke som en veldig logisk mestringsstrategi i starten, ettersom alkohol trekkes ut av blodet, det vil si at når alkoholen i blodet avtar, øker de omvendte angrepene. Personen drikker alkohol igjen for å lindre disse symptomene. Fortsetter situasjonen slik vil alkoholbruken øke, personen vil ty til vanlig alkoholbruk for å roe panikkanfall, og det vil oppstå alkoholrelaterte problemer. Derfor bør regulering av alkoholbruk tas i betraktning når du planlegger behandling av panikkanfall. Et annet trekk ved alkohol er at plutselig alkoholstopp kan utløse panikkanfall hos personer som bruker alkohol regelmessig og mye.
Noen stoffer, spesielt sentralstimulerende stoffer, kan utløse panikkanfall. De viktigste blant disse er kokain og LSD. Men noen ganger har til og med marihuana evnen til å utløse panikkanfall hos personer som er utsatt for det.
Regelmessig og sunn ernæring er viktig for generell helse, men det er også viktig for det gode forløpet av panikkanfall. Uregelmessigheter i blodsukkeret kan utløse angrep gjennom ulike mekanismer. Det er viktig å spise sjeldnere, spise sesongbasert mat og drikke mye vann. Det er viktig at mat rik på Omega-3 og Omega-6 inkluderer fisk. Å spise fersk fisk, spesielt i sesong, og laks og tunfisk utenom sesong, er viktig i denne forbindelse. Valnøtter og linfrø er også sterke støttespillere i denne forbindelse. Omega-3 og 6 beriker nevroner, det vil si hjerneceller, ved å forhindre oksidativ skade, beskytte membraner og styrke kognitive funksjoner. Også Den har beskyttende egenskaper mot kardiovaskulære sykdommer. Det er viktig å innta mat rik på Omega-3 innhold i kosten, og også å supplere vitamin B12, D og Magnesium med eksternt inntak dersom de mangler i kroppen vår.
Det er kjent at tarmmikrobiotaen spiller en sterk rolle for helsen vår. Med usunn ernæring øker patogene (sykdomsfremkallende, dårlige) bakterier i tarmmikrobiotaen. Og disse lekker inn i tarmen, og skaper kronisk betennelse (infeksjon). Det opplyses at dette er en faktor som forårsaker psykiatriske sykdommer. Tvert imot er det gunstige bakterier i tarmen. Et sunt kosthold som oppmuntrer til vekst kan være bra for psykiatriske tilstander ved å redusere kronisk betennelse. Sukker, karbohydrater og mettede fettsyrer forstyrrer balansen mellom tarmbakterier, øker skadelige bakterier og kan utløse kroniske betennelser og psykiatriske sykdommer. Å spise sunt, innta probiotika og unngå fedme øker gunstige bakterier, forhindrer betennelse og reduserer mottakelighet for psykiatriske sykdommer.
Regelmessig sunn søvn av høy kvalitet er viktig for psykologien vår. Regelmessig søvn av høy kvalitet sikrer sunn melatoninfrigjøring. Dette er viktig i behandlingen av alle psykiatriske sykdommer. Ved å opprettholde søvnmønsteret letter derfor utvinningen av mange psykiatriske tilstander. Spesielt hvis det gis behandling for tilstander som problemer med å sovne, endringer i søvnsykluser dag og natt, det vil si å legge seg for sent på kvelden og sove om dagen, utilsiktet våkne tidlig om morgenen, hyppige søvnavbrudd uten grunn, og søvnighet på dagtid, vil det også ha en positiv effekt i form av panikkanfall.
Les: 0
