Prosessen med å forbrenne alle næringsstoffene som finnes eller tas i kroppen vår kalles metabolisme.
Hva med å øke hastigheten på stoffskiftet i 5 trinn?
ADEKVAT OG BALANSERT NÆRING
Ernæringselementene som hver matvare inneholder, nemlig karbohydrater, protein, fett Vitaminer og mineraler er forskjellige. Muskeltettheten til en person som spiser et måltid som inneholder alle næringsstoffene vil være høyere enn fetttettheten. Dette gjør at stoffskiftet kan akselerere. Husk at modgrisen skal ha et variert og fargerikt kosthold.
2)VANNFORBRUK
Vann er vårt grunnleggende næringsstoff. Vann er veldig viktig for vektkontroll. Studier har vist at metabolismen akselererer med 24-30 % for hver 500 ml vann som konsumeres. I tillegg, siden vann gir metthet, gjør det at du kan spise mindre.
3) DRIKK URTETE
Hvis du har en hjerte- og karsykdom som diabetes eller blodtrykk, bør urtete konsumeres i samråd med eksperter. Et balansert og regelmessig kosthold, trening og inntak av urtete akselererer stoffskiftet. Te som akselererer stoffskiftet; Det er mulig å liste dem som grønn te, kirsebærstilk, maisdusk, ingefærte, hvit te og kanelte.
4) FORBRUK KRYDDER
Ingefær: gir appetittkontroll
Gurkemeie: balanserer blodsukkeret.
røde pepperflak: øker fettforbrenningen ...
karri: forhindrer lagring av fett.
Rosmarin: øker fettforbrenningen.
Du kan bruke disse krydderne i måltidene dine daglig. På denne måten vil stoffskiftet akselerere.
5) TRENING
Forbrenningen til personer med høy muskelmasse og lav fettmasse fungerer raskere. Når vi blir eldre, øker fettmassen og muskelmassen reduseres. Dette fører til at stoffskiftet går ned. Så dette er en av hovedårsakene til å gå opp i vekt når du blir eldre. At muskelmasse er tettere enn fettmasse kan oppnås med et godt kostholdsprogram og trening. Verdens helseorganisasjon anbefaler 150 minutter med passende trening per uke. På denne måten vil folks levestandard øke og stoffskiftet akselerere.
Les: 0
