Du bestemte deg for å gå ned i vekt for helsen din og tok noen avgjørelser underveis. Du implementerer beslutningene du tar og tar hensyn til ernæring og porsjoner. Men kan du ikke se resultatet du ønsker på skalaen? Så hør på hva jeg sier. La oss prøve å finne ut hvorfor dere ikke kan gå ned i vekt sammen.
Ernæringsplanen din er feil. Når kosthold nevnes, hører alle – enten det er kostholdseksperter eller ikke – en stemme. Til og med Googles søkemotor henter frem tusenvis av falsk informasjon og til og med dietter. Diettmyter er fulle av usannheter som generelt antas å være sanne. Så, ikke la Google eller nabotanten regulere ernæringen din, la det ordnes av kompetente kostholdseksperter.
Det er noen sykdommer som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Kanskje du har en av disse sykdommene. Slik som insulinresistens, Hashimotos tyreoiditt eller polycystisk eggstokk.
Det kan være problemer med blod- og hormonprøvene dine. Som vitamin D og B12-mangel.
Det kan være søvnforstyrrelser.
Du spiser kanskje en karbohydratrik kosthold.
Det kan hende du spiser pakkede produkter og sukkerholdig mat.
Du kan spise raskt og med store biter. For eksempel, hvis du spiser en bagel i 2 biter, vil du ikke engang vite om du er mett fordi du ikke vil ha nok tyggereflekser. Samtidig vil den store bagelen bli ferdig raskt og du vil psykologisk tro at du bare spiste 2 biter bagel, la oss spise litt til. Men hvis du spiser 1 bagel av 10 biter, vil tyggerefleksen være høy, metthetssignalet vil komme raskt i hjernen fordi du spiser sakte, og du vil være fornøyd fordi du ikke blir ferdig med bagelen umiddelbart.
Spiseforstyrrelser kan forekomme. Slik som overspising, nattspisingssyndromer.
Det daglige vannforbruket ditt kan være utilstrekkelig.
Du kan ha en stillesittende liv. Du kan kanskje ikke gå/sporte/trene hver dag. Men selv 30 minutter med fysisk aktivitet på enkelte dager i uken når du er tilgjengelig vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Les: 0
