De emosjonelle og atferdsmessige reaksjonene til mennesker på hendelsene de opplever er relatert til hvordan de oppfatter hendelsen de opplever og hvilken betydning de tillegger denne hendelsen. Vi tror ofte at hendelsene vi opplever bestemmer vår følelsesmessige tilstand. Selve hendelsen påvirker imidlertid ikke personens følelser. Faktorer som påvirker følelser; Det er hvordan en person oppfatter hendelsen, hva han tenker om hendelsen basert på denne oppfatningen, og hvordan han tolker hendelsen i tankene hans. Tolkningen som dannes i sinnet vårt bestemmer følelsene våre, og følelsene våre bestemmer hva vi føler i kroppen (en klump i halsen, tetthet i brystet, en følelse av frysninger osv.) og oppførselen vår.
Noen kortsiktige tanker kommer til hjernen vår i løpet av dagen. Disse vises i tankene som en lyspære som plutselig slår seg på når du trykker på kritikk-knappen. Disse tankene kan noen ganger være i form av øyeblikkelige bilder som passerer foran øynene våre. Tanken er fruktbar og har evnen til å vokse gradvis ved å føde hverandre, som et snøskred som dannes fra en snøball. Disse tankene kalles "automatiske tanker". Automatiske tanker er tanker som dukker opp plutselig og spontant, som vi ikke bringer til tankene våre logisk eller bevisst, og de fleste av dem består av negative tanker. Selv om vi kanskje ikke er i stand til å innse tankene eller bildene som passerer gjennom sinnet vårt raskt og raskt, legger vi ofte merke til følelsene de skaper i oss. Det kan være negative følelser som angst, frykt, bekymring og panikk. I øyeblikk der vår følelsesmessige tilstand plutselig endres negativt, spør vi oss selv: 'Hva gikk akkurat gjennom hodet mitt? Eller hva drømte jeg om? Vi kan fange våre automatiske tanker når vi stiller spørsmålet ''.
Fra det øyeblikket de blir født, prøver folk å forstå og forstå hva som skjer rundt dem. Mens han prøver å forstå verden, tilegner han seg informasjon om seg selv, menneskene han kommuniserer med, og miljøet og kulturen han lever i. Etter en stund begynner noen tro å danne seg i sinnet hans basert på denne informasjonen. I lys av informasjonen han har tilegnet seg, gir han mening om verden, miljøet, kulturen og mellommenneskelige relasjoner basert på sine egne erfaringer, og omorganiserer disse erfaringene i tankene sine for å tilpasse seg omgivelsene. De mest grunnleggende troene ar; Det er formet av personens første erfaringer med verden og andre mennesker. Oppfatningene og ideene som dannes av de første erfaringene aksepteres av personen som uforanderlige sannheter og stilles ikke spørsmål ved. Disse mest grunnleggende overbevisningene er de mentale byggesteinene til en person. De kalles tankemønstre.
I neste trinn begynner vi å utvikle regler og antakelser som passer til våre tankemønstre i tankene våre, og dermed forme vår mentale struktur med vårt stadig økende antall tankemønstre. Reglene vi etablere med setningene 'bør, bør' og de negative antakelsene som 'hvis dette skjer, er dette resultatet' bestemmer faktisk de negative automatiske tankene som kommer gjennom hodet vårt i løpet av dagen. Automatiske tanker er hendelsene. Det bestemmer vår følelsesmessige tilstand i løpet av dagen og vår kommunikasjon med miljøet vårt ved å påvirke våre følelsesmessige og atferdsmessige reaksjoner på andre. Tankemønstre som blir akseptert som sanne uten å stille spørsmål, og våre regler og antagelser som er deres utvidelser, omgir oss etter en stund som en sirkel, begrenser livene våre og gjør livet til et mareritt.
Arbeide med folks tankesystemer Tanketerapi (kognitiv terapi) aksepterer som grunnlag det faktum at din grunnleggende tro, som har blitt akseptert av deg uten å stille spørsmål ved nøyaktigheten til nå, ikke er medfødt, de læres senere og de kan stilles spørsmål ved, strekkes eller endres. Den lar deg stille spørsmål ved dine rigide, rigide tankemønstre, regler og dømmende forutsetninger som er negative og forstyrrer funksjonaliteten i livene våre og begrenser deg. Den omformer tankegangen din som begrenser deg, gjør livet ditt vanskelig og skader kommunikasjonen din. strong> Dine fordomsfulle, altfor normative og rigide tanker i sinnet ditt lærer å bøye seg. Ettersom reglene og forutsetningene dine endres og strekker seg, endres også tankene som dukker opp i løpet av dagen på en positiv måte. Dermed blir din emosjonelle tilstand og atferdsreaksjoner på hendelser omformet. Denne situasjonen; snu Mens den redefinerer relasjonene du vil etablere med deg selv, betydningen du gir til hendelsene du opplever og måten konsekvensene påvirker deg på, bidrar den også til å bryte sirkelen som omgir deg og hjelpe deg å bli fri og nyte livet mer.
Les: 0
