Avhengighet er en overveldende situasjon der personen nesten ikke kan gjøre noe på egen hånd, noe som gjør at personen ofte føler seg hjelpeløs. Avhengighetsskjemaet fører til at personen hele tiden søker hjelp fra de rundt seg, spør ofte om meninger og ikke klarer å ta egne avgjørelser på egenhånd. For å kort beskrive det, føler en person seg som et lite barn i en voksenverden. Av denne grunn føler en person med et avhengighetsskjema seg tapt hvis det ikke er noen rundt ham å stole på.
Selv om følelsen av utilstrekkelighet er en følelse som kan sees hos mange mennesker, er denne situasjonen mye mer vanlig hos personer med et avhengighetsskjema. Personen ser hele tiden på seg selv som utilstrekkelig. For eksempel brukes setninger som "Jeg kan ikke takle denne situasjonen, jeg kan ikke oppfylle mine forpliktelser, hva ville jeg gjort uten ham, jeg kan ikke være alene, jeg har vanskelig for å ta avgjørelser" brukes veldig ofte. Avhengighet fører også med seg frykt for å bli forlatt. Personen føler intens angst for at han vil bli forlatt av sin ektefelle, kjæreste, venn eller nære krets. Alle disse situasjonene tapper personens mentale energi og gjør personen mer sliten, passiv og sint. En person med et avhengighetsskjema tør ofte ikke uttrykke sitt sinne. Grunnen til dette er personens frykt for å miste menneskene rundt seg på grunn av sinnet han uttrykker, men noen avhengige kan også uttrykke sinnet mer åpent. Personen kan føle intenst sinne når deres behov ikke blir dekket. Han/hun kan straffe menneskene rundt seg ved å bli sint, være ekstremt sint eller opptre fiendtlig. For eksempel å bli sint på kjæresten for ikke å ta hensyn til henne, eller straffe ham ved å gå fra ham i sinne.
Avhengige mennesker liker heller ikke forandring. Mange ting må forbli det samme for dem. Den største grunnen til dette er at personen ikke kan stole på sin egen dømmekraft. Personens selvtillit i nye situasjoner er ganske lav. For eksempel kan det å få opprykk på jobben føre til mye stress for disse menneskene fordi de har sterke bekymringer for at de ikke vil lykkes eller at de ikke vil være i stand til å takle den nye situasjonen. Samtidig skal personen ta nødvendig ansvar og initiativ for å komme videre i jobben sin. Det forhindrer også .
Gå til folk som er smartere og sterkere enn deg hver gang for å få veiledning og råd
Minimer suksessene dine, dine mangler forstørres
Flykt fra vanskeligheter som vil gjøre deg alene
Har problemer med å ta dine egne avgjørelser
Å leve gjennom din ektefelle eller andre mennesker i livet ditt
Å være veldig avhengig av foreldrene dine, ektefellen eller noen som står deg nær
Har frykt eller fobier som du ikke kan konfrontere
Føler mangel på praktiske løsninger eller ferdigheter til å opprettholde dagliglivet
Å bo alene eller være redd for å være alene
Hvorfor blir vi avhengige?
Årsaker til avhengighetsskjema:
-
Når vi ser på årsakene til avhengighetsskjema, er det enten i personer med overbeskyttende foreldre eller utilstrekkelig beskyttende foreldre. Det har blitt observert at dette forekommer hos personer med omsorgsfulle foreldre.
-
Barn hvis foreldre ofte tar avgjørelser på deres vegne
-
Barn hvis foreldre er mer interessert i skolearbeid enn seg selv
-
Hos mennesker som ikke ble gitt noe eller svært lite ansvar i barndommen
-
Barn som nesten aldri ble latt alene av foreldrene sine
-
Barn hvis tanker og ideer ofte blir kritisert av foreldrene sine
p>
-
Barn som ofte ble ledet, grep inn eller mottok for mye råd av foreldrene sine
-
Barn som ofte er beskyttet mot farer eller stadig advares av foreldrene sine.
Det skal ikke glemmes at når forelderen gjør alt, vil barnet aldri føle seg tilstrekkelig fordi det ikke vil kunne se at det er funksjonelt og at det kan håndtere ting på egenhånd. Barn mislykkes stadig gjennom prøving og feiling og lærer etter hvert av mislykkede erfaringer. Slik foregår læring hos barnet. Hvis forelderen tar ansvar i stedet for barnet, vil førstehåndslæring ikke forekomme. Derfor, med minimal læring, vil barnet alltid føle seg utilstrekkelig. Siden han vil føle seg utilstrekkelig i sitt fremtidige liv, vil han hele tiden trenge andre, og dermed bli en avhengig voksen.
Hvordan kan jeg bli kvitt avhengighetsskjemaet?
Først av alt, hvorfor og hvordan ble du avhengig? Opprinnelsen til avhengighetsskjemaet i barndommen må anerkjennes. Prøv å forstå hvordan du følte det som barn.
På hvilken måte er du avhengig av andre mennesker eller personen i livet ditt? På hvilke emner og i hvilke situasjoner trenger du dem mest? En liste over alle disse situasjonene bør lages.
Det bør lages en liste over situasjonene du unngår fordi du ikke kan stole på deg selv. Disse kan inkludere fobier eller endringer.
Tving deg selv til å ta dine egne avgjørelser i små skritt uten å spørre folk. For eksempel å gå på shopping alene.
Hvis du kan gjøre det forrige trinnet, prøv å øke troen på deg selv og fortsette ditt daglige liv uten ytterligere hjelp. En person skal aldri miste troen på seg selv, selv om han mislykkes, og bør bryte den ned i mindre trinn og handle uten å be folk om hjelp. Hvis du har en kritisk tilnærming, spesielt mot deg selv, må du prøve å stoppe dette. Å kritisere deg selv ofte reduserer selvtilliten din og får deg til å føle mer behov for andre.
Personen bør fokusere på vanedannende atferd og se bildet klarere ved å gå gjennom gamle forhold.
Ikke lag venner med folk som er overbeskyttende, legg merke til ens tendens Og det å sette grenser der er også veldig viktig.
Folk lar deg kanskje være i fred eller ikke hjelpe deg. I stedet for å bli sint på dem, må du ofte minne deg selv på at dette kan være normal.
Folk med et avhengighetsskjema har en tendens til å unngå nye oppgaver, endringer og ansvar. Av denne grunn, prøv å inkludere nye ansvarsområder, plikter og endringer i livet ditt. Dette vil hjelpe deg mye med å bli kvitt avhengigheten din.
Et annet aspekt ved å endre skjemaet er hvor mye kontroll du tar over livet ditt. Hvem har mer kontroll over livet ditt? Å svare på dette spørsmålet er også veldig viktig.
Psykoterapi og avhengighetsdiagram
Det anbefales sterkt for personer med et avhengighetsskjema å motta psykoterapi. Grunnen til dette er at avhengighetsskjemaet er inngrodd fra barndomserfaringer (førskole). Derfor er reisen til avhengighetsskjemaet overgangen fra barndom til voksen alder. Målet med psykoterapi er å erstatte frykten og unngåelsen som ofte forekommer hos mennesker med en følelse av selvstendighet og selvtilstrekkelighet. Å bruke mye energi på at folk skal ta vare på seg selv, hjelpe dem eller hele tiden stå ved siden av dem, reduserer også livstilfredsheten betraktelig. I psykoterapi lærer folk å ta vare på seg selv og å tro på og bruke sine egne evner i daglige gjøremål eller i situasjoner der de trenger å ta avgjørelser.
Les: 0
