Generelle prinsipper for sunn ernæring gjelder for skolebarns ernæring;
- Sikre variasjon i matvarer
- Opprettholde en sunn kroppsvekt
- Inkludere stivelsesholdige karbohydrater og fiberrik mat Hyppig inntak
- Begrense fett og sukker
Et nytt liv begynner for et barn som lever avhengig av familien sin, når han begynner på skolen. Parallelt med endringene i hjemmeliv og søvnmønster skjer det også endringer i spisemønsteret. Den viktigste endringen i barnas matvaner er å ikke spise frokost, på grunn av årsaker som å våkne tidlig om morgenen og skynde seg for å komme seg til skolen. Gi dem en sjanse til å bestemme hva og hvor mye de vil spise, noe du må gjøre, men synes er vanskelig. Du kan planlegge måltider med barna dine og få dem til å hjelpe deg med å tilberede måltidene. På denne måten vil du både øke tiden dere tilbringer sammen og oppfylle hans ønsker angående måltider. Utveksle ideer med dem for å prøve ny mat og få hjelp av dem når du planlegger menyer. Du vil ikke tro hvor lett det er å begynne å prøve ny mat.
Fedme hos barn
Regelmessig utøvelse av fysiske aktiviteter hos barn;
- En sunn beinstruktur,
- Et sterkt muskelsystem,
- Kontroll og forebygging av fedme,
- Reduksjon av fetthastighet,
- Hjerte og det sikrer effektiv utvikling av lungene.
- Koordinasjonen i klassene og det sosiale livet styrkes.
Beskyttelse mot fedme
Forhindrer barn fra fedme. Det er lettere å forebygge overvekt enn å prøve å løse det etter at det oppstår.
Av denne grunn;
- Du bør venne barnet ditt til å innta regelmessige måltider.
- Du bør inkludere alle matvaregrupper i ditt daglige kosthold.
- Du bør utvikle en vane med å drikkevann.
- Mat skal ikke brukes som belønning.
- Du bør ikke legge press på barnet ditt om å spise.
- Unntatt måltider, inntak av fet, sukkerholdig, ikke-ernæringsmessig mat kalt søppelmat forbruk bør forhindres, og/eller barna dine bør ikke være vant til å konsumere dem.
Anoreksi
- Anemi
- Intestinal parasitter,
- Snacks inntatt ubevisst i mellom (chips, sjokolade osv.)
- Psykiske årsaker (å være lykkelig eller ulykkelig, slåsskamp, familieproblemer osv.)
- Situasjoner som morens insistering på mating påvirker barnets appetitt negativt.
Hvis en eller flere av tingene jeg har listet opp er tilstede, vennligst kontakt barnelege og ernæringsfysiolog og få deres hjelp...
På grunn av utilstrekkelig og ubalansert ernæring. Helseproblemer
Vekst og utvikling er forsinket.
Smittsomme sykdommer er hyppige og alvorlige .
Fedme
Det fremstår som et viktig problem. Fedme hos barn gjenspeiles i senere aldre og baner vei for kroniske sykdommer som høyt blodtrykk (hypertensjon), økning i blodfett (hyperlipidemi), hjerte- og karsykdommer og diabetes. Det forårsaker også psykiske problemer.
Tannhelse
Spesielt matvarer som godteri, oblater, sjokolade, som ofte spises mellom måltider eller under måltider, og sukkerholdig mat, som er en kilde til tom energi Drikke forårsaker tannråte. Disse matvarene skader ikke bare tennene, men skader også indirekte helsen ved å gi en metthetsfølelse og forhindre inntak av andre næringsstoffer som er nødvendige for kroppen.
Les: 0
