- I stedet for å undertrykke følelsene dine om tap, kan du dele dem med folk du stoler på og som du tror kan forstå deg...
- Ikke tving deg selv til å ikke gråte. Å gråte er den sunneste delen av sorgprosessen...
- Sorgprosessen tar tid. På dette tidspunktet, selv om prosessen er ganske utfordrende, kan du minne deg selv på at denne prosessen er en prosess som må oppleves. Denne prosessen er forventet og må oppleves. Av denne grunn kan det hende at bedring ikke går så raskt som du forventer...
- Under sorgprosessen etter tapet er det oppturer og nedturer. Når du ser slike perioder i deg selv, ikke bli skuffet, ikke føl at du er tilbake til start...
- For å avsløre følelsene dine kan du prøve vanene du har gjort før eller prøve å få nye ferdigheter. For eksempel; male, skrive, gjøre aktiviteter...
- Man ser at smerten ved tap forsterkes på spesielle dager, høytider, bursdager og merkedager. Å oppleve disse intense følelsene ved spesielle anledninger betyr ikke at du er tilbake til utgangspunktet...
- Å senke funksjonaliteten og tilpasse seg dagliglivet etter tapet er en forventet situasjon. Du kan starte med små skritt for å få dem tilbake i samme rytme.
- Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt, ernæring, helse, egenomsorg...
- På samme måte kan du snakk med folk som har opplevd denne opplevelsen og prøv å snakke om dine vanlige følelser...
- Selv om det kan være utfordrende, spesielt rett etter tapet, må du etter en stund prøve å starte din sosialt liv og å være i de samme miljøene med dine kjære med små skritt...
- Alles sorgprosess, det å oppleve og uttrykke sine følelser er unikt for dem. På dette tidspunktet, ikke sammenlign deg selv med andre. Ikke gjør sammenligninger som "han var i stand til å vende tilbake til livet sitt, hun var i stand til å komme over det ..." Forslagene nevnt ovenfor kan hjelpe deg med å leve din sorgprosess på en sunnere måte. I tillegg, selv om det har gått lang tid siden tapet av å gjøre alle disse; Hvis du opplever vanskeligheter, hvis du ikke kan komme tilbake til hverdagen, hvis egenomsorgen, søvn- og spisemønsteret ikke blir regelmessig og funksjonaliteten ikke øker over tid, anbefaler vi at du får profesjonell støtte.
Les: 0
