Sunn ernæring starter med bevissthet. Informasjonen en person trenger for å ta de riktige valgene er faktisk tilgjengelig. Enkelt sagt, bevissthet kan begynne med å lese næringsetikettene til pakkede produkter.
Porsjonsstørrelsene på pakkene kan noen ganger villede enkeltpersoner. For eksempel, mens "60 kalorier" er skrevet med store bokstaver på pakken, er det skrevet en lapp på baksiden som "1 porsjon er 60 kalorier, denne pakken inneholder 2 porsjoner". Derfor er både porsjonsstørrelse og vanen med å lese næringsetiketter viktig for enkeltpersoner.
Leser vi produktetiketter og -pakker?
Enkeltpersoner kan bestemme sine daglige behov ved å ta hensyn til informasjonen som er skrevet her. Etiketter inneholder vanligvis mengder per 100 gram. Noen produkter kan imidlertid også gi mengden karbohydrater, proteiner og fett i pakkevekten. I tilfeller hvor det gis 100 gram, må den enkelte beregne og se etter pakkemengden.
Det vil være mer meningsfullt for folk å undersøke etiketten i henhold til informasjonen de trenger. For eksempel bør det første en person som er i ferd med å gå ned i vekt se på på etiketten være mengden fett og spesielt mengden mettet fett. I tillegg vil det også være nyttig å se på karbohydrat- og sukkerratene. I noen produkter skrives tilsatt sukker sammen med karbohydratene. Det er viktig å velge nøye når det kommer til slike produkter.
Personer med diabetes bør også være oppmerksomme på mengden karbohydrater, sukker og fiber. Det vil være mer fordelaktig for personen å innta spesielt produkter med høyt fiberinnhold og lavt sukkerinnhold eller diabetesprodukter.
Personer med laktoseintoleranse eller gluten enteropati bør konsumere produkter som er egnet for deres sykdom og være mer oppmerksomme på å lese etiketter. Mens de fleste produkter har uttrykket "laktosefri" på seg, er det nesten et must å lese etiketter på glutenfrie produkter. Fordi mange emballerte produkter inneholder gluten og disse er skrevet på etiketten. Foreløpig har "glutenfrie" produkter så vidt begynt å ta sin plass på markedene.
Hvordan forstå naturlige eller økologiske produkter?
Økologiske produkter er ikke fullt ut forstått i vårt land. mange Dette markedet har en økologisk del, men det er ikke kjent om produktene faktisk er økologiske. Økologiske produkter T.R. Den er kontrollert av Mat-, landbruks- og husdyrdepartementet, og økologiske produkter skal ha uttrykket «Økologisk landbruk» på.
Bortsett fra disse er en annen ting som vekker størst oppmerksomhet på pakkene artiklene. som "uten sukker eller tilsatt sukker". Disse artiklene bør ikke stoles på, og det er nødvendig å lese etiketten. I noen produkter tilsettes søtningsmidler i stedet for sukker, og dette bør sjekkes av enkeltpersoner.
Til slutt, et annet viktig aspekt ved å lese etiketter er å sjekke utløpsdatoen (SKT) eller anbefalt forbruksdato (TETT). Det er en situasjon som ikke bør ignoreres for å unngå å kjøpe defekte eller utløpte produkter.
La oss lese etikettene for å være oppmerksomme! La oss få vite hva som er i maten vår!
Les: 0
