Meditasjon er en metode for å vende seg innover som vi ofte hører; Dens betydning blir mer og mer forstått, og antallet studier på den øker, og den blir en metode brukt av bredere masser.
Målet med meditasjon er å nå vår rolige essens ved å oppnå indre fred og å føle den storslåtte kraften i oss ved å nå vår integritet og kontakte universell energi.
p>
Regelmessig meditasjon har mange fysiske og psykologiske fordeler for personen;
– Med meditasjon slutter personens mentale forvirring og hans evne til å konsentrere seg øker
– Meditasjon roer nervene og reduserer en persons stress. Dermed oppfatter personen livsvansker som de er, uten å overdrive dem, og ser etter løsninger.
– Siden personen kan tenke mer fokusert, er det en økning i forretningssuksess og styrker personens selvtillit.
– Takket være sin ro gir den positiv fremdrift til personen angående relasjoner.
– Vi vet at et sunt sinn reflekterer positivt på kroppen. Takket være meditasjon gjenvinner en person sin fysiske helse så vel som sin mentale helse. Det har en støttende effekt for å forhindre risiko for sykdom.
– Takket være introspeksjon, kjenner og forstår personen seg selv bedre; Dermed tar han bedre valg i livet og tar skritt i tråd med sitt eget potensial.
HVORDAN GJØRE?
Meditasjon vil få deg til å føle deg komfortabel, du bør gjøre det i rolige omgivelser. Det er viktig å velge en tidsperiode hvor du ikke blir forstyrret av noen. Du kan bruke beroligende musikk som er bra for deg i bakgrunnen. Du kan også berike ritualet ditt ved å inkludere ting som vil roe deg ned under meditasjon, for eksempel stearinlys og en behagelig, lett duftende røkelse.
Fra tid til annen, under meditasjon, tankene dine kan vandre til hendelser og mennesker i den daglige flyten. Når du havner i en slik situasjon, uten å få panikk eller bli sint på deg selv, snu tankene dine rolig i den retningen de burde være og fortsett øvelsen. Etter hvert som dagen går, vil du se at du vil bli flink til å håndtere tankene og sinnet ditt.
Som i enhver jobb, meditasjon For å virkelig dra nytte av det, er det viktig å bruke det konsekvent. På denne måten blir vi åpne for å oppleve dets ekstraordinære bidrag i livene våre.
La det være helbredende..!
NOT FÅ MEDITASJONSPRAKSIS FOR DEG FOR EKSEMPEL ;
MEDITASJON GJENNOM OVERVÅKNINGSTANKER
Vend sakte oppmerksomheten bort fra alle severdigheter og lyder og observer tankene dine. Ikke prøv å stoppe tankene dine; være observant; Bare se på tankene dine, uten å dømme eller drive sammen med tankene dine.
MEDITASJON VED OVERVÅKING AV PUSTEN
Når du puster , se pusten komme og gå. Det viktige her er å bare se på pusten uten å ta del i pusteprosessen. La oss se; Når du puster, merker du luften som kommer inn utenfra gjennom nesen eller bevegelsen av pusten i magen? Bli der du legger merke til pusten din og se den komme og gå. Når oppmerksomheten din blir distrahert av tankene dine, gå tilbake til pusten og fokuser på den.
MEDITASJON MED MANTRA
En annen Metoden er å bruke mantra for å roe sinnet. . Når du konstant synger mantraet, vil hastigheten på tankene dine reduseres. Og du vil begynne å føle deg mer fredelig. Hold deg i bevisstheten om den tanken så lenge som mulig. Ikke slit med andre tanker eller minner som kan dukke opp og distrahere deg. Se dem passere og kom tilbake til deg selv og si: "Jeg er et fredelig vesen." Sitt foran det og fokuser oppmerksomheten på den brennende flammen til lyset. Så snart oppmerksomheten din vandrer, konsentrer deg om stearinlyset igjen.
MEDITASJON GJENNOM FANTASJON
Sitt eller legg deg ned i en komfortabel stilling og fokuser oppmerksomheten på pusten din. . Se for deg et fredelig og lykkelig landskap som du også er en del av. Etabler en regelmessig pusterytme og bruk fantasien din til å fylle dette fredelige landskapet med så mange detaljer som mulig.
MEDITASJON VED TELLING
Sitt komfortabelt og tell sakte til ti. Stopp og fokuser på hvert tall. Hvis du føler oppmerksomheten din vandrer, gå tilbake til tallet 1 og begynn å telle fra begynnelsen.
Les: 0
