Testangst er det viktigste problemet som påvirker elevenes suksess negativt. Angst er følelsen av utilstrekkelighet og utilstrekkelighet i møte med en situasjon som er vanskelig å takle.
Under angst skilles adrenalinhormonet ut. Med utskillelsen av dette hormonet akselererer hjerteslag og pust. Fysiologiske symptomer som svette, skjelvinger, munntørrhet, hodepine eller magesmerter forekommer. Samtidig kan psykologiske symptomer som glemsel og distraksjon også observeres. Endringer i kroppen kan betraktes som "affektive" endringer, og psykologiske kan betraktes som "vrangforestillinger". Begrepet «vrangforestilling», som et psykologisk begrep, betyr kognitive forvrengninger, det vil si forvrengninger i våre tanker. Hovedkilden til angst er negative tanker.
Angsten til elever med testangst blir mer tydelig i viktige milepælseksamener som TEOG, YGS, LYS. I disse viktige eksamenene dukker det opp angst under hele forberedelsesfasen eller rett før og under eksamen, noe som påvirker studentens faktiske prestasjoner og livskvalitet negativt. Symptomer som søvn- og spiseforstyrrelser, sinne og innadvendthet kan forekomme. Eleven kan alltid være anspent og rastløs. En manglende evne til å nyte aktiviteter når du ikke studerer kan observeres. Fordi han kan klandre seg selv, og tenke at han ikke jobbet hardt nok og ikke vil lykkes. Denne situasjonen fører til at studenten er ulykkelig og kan noen ganger føre til problemer som utvikler seg til depressive symptomer.
Elever med testangst har vanligvis negative erfaringer knyttet til eksamen. Tidligere erfaringer kan få en person til å utvikle negative tanker om seg selv. Disse; Dette er negative tanker som «Jeg klarer det ikke», «Jeg er utilstrekkelig», «Jeg er en fiasko».
Med EMDR-teknikken (desensibilisering og reprosessering med øyebevegelser), negative tanker , følelser, kroppsfornemmelser og negative minner knyttet til eksamen desensibiliseres. Med andre ord er personen mindre forstyrret av situasjonen. Deretter plasseres positiv tanke. For eksempel: Siden den negative tanken "jeg klarer det ikke" ikke lenger påvirker personen, får personen til å tro på den positive tanken "jeg klarer det". Altså studenter Siden han ikke vil oppleve angst under eksamen, kan han avsløre sin sanne kapasitet.
Les: 0
